秋季，先聚“阳气”，再养颜！

肌肤如何始终保持年轻、饱满、有弹性，最好的方式是根据一年四季季节的变幻，做好养生调理，再加上每日基础护肤，由内而外达到最好状态。

从古至今，人们根据季节转换来调整养生之道，《史记·太史公自序》中记载：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。”四季更迭，人体内的阳气呈现这样的走势，春季生发，夏季长极，秋季收敛，冬季闭藏。

在上半年的春夏两季，我们要顺应时节去养阳气，让身体的阳气在外；而在下半年的秋冬两季，我们应学会聚积阳气，让身体阳气收敛闭藏于内。

一夏无病三分虚，立秋过后，虽伏天的燥热还未散去，但此时进补调理已成为我们接下来养生健体的重点，本期小编就与各位朋友们聊聊关于立秋后身体调理、养颜的二三事儿！

饮食减辛辣，宜清淡

立秋后，肺金之气渐盛，肺金能克肝木，为防止金气过亢而伤肝气，我们应以朴素的食材，咸鲜的调味来补充体内的元气。

日常秋季餐桌上以白色食材为主，例如：花椰菜、白萝卜、藕、百合等，清炒蒸煮两相宜，经过一个夏季我们的肠胃负担已经过重，此时烹饪可保留食材的原味，无需给太多的佐料，用盐提鲜即可。

早睡早起，起居时间应调整

立秋后，我们的起居时间应调整，总的来说不能再像夏季那样无节制的晚睡晚起了。

此时，自然界的阳气开始收敛、下沉，我们应当开始做好保养阳气的准备，早睡是为了让身体的阳气随着自然界的收敛而逐渐收敛于内，早起则使体内的肺气得到舒展。

步入秋季依赖，整个天气变得极其凉爽，是皮肤在经历整个炎热夏季后的一个最好的休整期。

民间俗语：春困秋乏，秋季的夜间，最容易入睡，而且睡眠深沉而香甜，为此，清晨醒来后仍觉得疲乏，还想继续睡一会，这就是所说的“秋乏”

秋乏可以说是对盛夏季节带给人体超常消耗补偿的保护性反应，又是对肌体在秋季这个宜人舒适的气候环境中得以恢复的保护性措施，也可以说是肌体内外环境达到新的平衡的过渡现象。

秋季气温较为干燥，需要及时给皮肤补充充足的水分，随身携带喷雾，一个星期做两到三次补水面膜。在睡好美容觉的同时，还需做好皮肤补水和保湿。

朝朝盐水晚晚蜜汤，防秋燥很重要

立秋后天气由暑热渐渐转为干燥，因此空气中缺少水分，同样人体也缺少水分，故需要及时为身体补充水分，来抵抗这恼人的秋燥。

“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”一直是膳食养生界抗秋燥的良方。

在秋意渐浓的日子里，早上起来后喝一杯盐水，晚上睡觉前喝些蜂蜜水，加少许几片酸柠檬，帮助我们肠胃蠕动排出体内垃圾的同时，还可促进新陈代谢，排出酷暑的湿热。

这些热饮不仅润肠排便、美容养颜，更能让我们的身体从内到外都轻盈起来！

秋季养颜食谱推荐

银耳百合莲子汤

银耳5克，百合10克，莲子10粒（不去心），枸杞10粒，红枣2枚（掰开煮）

银耳：富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

莲子：含有丰富的蛋白质、棉子糖、脂肪、钙、磷、铁、良质淀粉等营养素，有助于气血循环，对健脾补肾，防止老化很有功效、多吃莲子能让肌肤更健康有光彩。

百合：百合味甘，性微寒，含丰富的蛋白质，脂肪，钙，磷，铁及多种生物碱，有润肺止咳，补血气，利尿，安神等功能。

枸杞：含有丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸、甜菜碱、维生素 B1、B2、E、C，特别是类胡萝卜素含量很高。

红枣：药食同源的食物，作为食物有供能、提供维生素、矿物质的作用，作为保健品可以宁心安神，改善贫血，红枣中还含有有机酸，有助于保健。