骨性关节炎中“炎症”并不是平常认为的“发炎了”，从概念上看，骨性关节炎以关节软骨变性、损害为主，最终导致关节退变、骨质增生的慢性骨关节疾病。特征是软骨破坏和骨质增生，简单来说，是一种关节老化、蜕变、磨损加重而引起的病理现象，以关节疼痛、肿胀、畸形、僵硬症状为主，后期还会导致关节功能丧失而致残，素有“致残杀手”之称。 膝关节趋于年轻化 随着现代生活条件的改善以及医疗水平的提高，人们的寿命普遍延长，但是，与此同时，饮食无忧的年代体重超标现象也极为普遍，体重超标加重了承重关节(如膝关节、髋关节、踝关节、脊柱)的负荷，使骨关节炎的发病率逐渐增高。我国一项关于骨关节炎的“十五”攻关计划项目表明：全国40岁以上人群原发性骨关节炎患病率为46.3%，男性患病率为41.6%，女性患病率为50.4%，60岁人群比40岁人群的患病率高出一倍。近年来，又出现了汽车族、手机拇指族、键盘手指族，使得该病的发病又趋于年轻化了。 如果超过了膝关节所能承受的正常重量，会使膝关节受力不均，关节负荷增加，从而加大了软骨边缘的摩擦，加速软骨丢失,原本光滑的关节软骨会出现裂隙、凹陷、糜烂，甚至丢失，其缓冲、抗压、减震作用大大降低，从而出现膝关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受阻等症状。 30岁的陈小姐每天健走或跳有氧舞蹈，周末还爬山。最近一个月左膝的前侧隐隐作痛，特别是上下楼梯时，她担心是不是自己运动过度。求医发现自己得了髌骨关节疼痛症候群（膝盖前方的骨头）。医生提醒她，如果不好好保护膝盖，可能使年轻的膝关节提早退化。 55岁的林妈妈，则是在平常就觉得右侧膝盖怪怪的，上下楼梯或跪着拜拜都不舒服。几天前爬山后右膝肿胀疼痛，经医生诊断是退化性关节炎。医生叮嘱她，要避免蹲、跪、久站久坐和上下楼梯。 无论多大年纪，有一个好膝盖都会增加你的幸福指数。若膝盖已经出现不适或有退化性关节炎，又该如何保健? 膝关节炎常见的治疗方法! 1、止痛药：这种方法既掩盖病情又损害肝肾。 2、激素：治标不治本，长期用还会骨质疏松，股骨头坏死。 3、外敷：越贴越肿，越贴越不管用。 4、理疗：能暂时缓解疼痛，但解决不了根本问题。 5、关节置换手术：关节置换术，也就是换一个人造关节，但任何人工假体，做的再好也不如人自己长的好，手术只能是最后的补救方案。 膝关节炎最根本原因是因为软骨磨损!必须要找到它最原始的根在哪，找到根才能找到解决的好办法。通过研究发现，正常的膝关节有一层薄薄的软骨，软骨就像骨头与骨头间的“润滑剂”，如果没有它的保护，走路时就会骨头磨骨头，令人遗憾的是，软骨一旦受损，几乎没有再生能力。由于骨膜上神经和血管丰富，一旦磨损就会感觉非常痛。 膝关节炎最根本原因是因为软骨磨损所致，关节疼痛，根在软骨，膝关节炎最根本原因是因为软骨磨损所致。膝关节炎治疗有没有更好的方法?大家都知道，干细胞具有自我复制能力和多向分化潜能。在一定条件下，它可以分化成多种功能细胞，具有再生各种组织器官和人体的潜在功能，医学界称为“万能细胞”。 干细胞再生疗法，主要是通过关节腔注射，将软骨再生细胞直接注射到膝关节损伤处，主要用于治疗由退行性或反复性外伤引起的膝关节病变，重塑受损膝关节 什么是干细胞 干细胞是最具有潜力的一种细胞，分化潜能大，增殖能力强，经过体外培养可以获得足够数量的干细胞，不会发生排异反应，具有修复组织损伤以及免疫调节、抑制异常免疫反应的作用，也正是因为干细胞的这些“优质”属性，被定义为“万能细胞”，对众多疑难杂症都有很好的疗效。 干细胞疗法作用原理 1、多向分化，自我更新干细胞通过关节腔内注射，达到关节腔能够进行长期的自我复制，生长，分化，增殖，可以适应不规则的骨缺损及软骨缺损，促进半月板和骨体积增加，还可以加速不全撕裂的肌腱韧带的愈合。有效改善关节功能。 2、分泌作用 干细胞在不同分化发育阶段，细胞数量发生动态变化，分泌活性因子，促进细胞基质成分生成，并促进血管生成。改善关节腔内的微循环。 3、免疫调节功能间接调节树突细胞和自然杀伤细胞，抑制T淋巴细胞的增殖，阻止T细胞反应，以及炎性细胞因子，减低了关节腔内局部微环境中免疫性细胞间的相互作用，促进炎性水肿吸收，从而改善关节功能。 治疗方法 临床研究发现，干细胞对骨关节疾病的治疗有更好的结果：干细胞被转化成软骨细胞，将这些细胞移植到有关节缺陷的部位，这些高质量的人工培育细胞迅速帮助关节进行修复，这样能促成新的健康软骨的生长，同时又没有表现出副作用。干细胞具有迅速繁殖的能力，也使得软骨的量产存在可能。 干细胞疗法让他们见证奇迹 干细胞疗法我们早已不陌生，干细胞疗法不仅在欧美职业运动员中很流行，在中国也有众多明星因为干细胞，膝盖重获新生！ 我们能查询到的报道：世界排名顶尖的西班牙著名网球运动员纳达尔、NBA篮球队员保罗·加索尔、亚利桑那红雀队跑锋克里斯·约翰逊、洛杉矶天使棒球队投手巴托罗·柯隆、国际足球明星C罗等诸多体坛名将，在保障临床反复验证安全性及稳定性，及运动员主管机构的允许下，均采用干细胞疗法以加速伤势恢复。 中国的明星吴京因为长期拍动作片，也曾饱受伤病折磨：膝关节炎就是一个长期困扰吴京的难题。为了能够早日康复，吴京2017年远赴日本注射干细胞来治疗膝关节炎，且恢复良好。 明星刘若英也曾坦言：对于我的膝盖，全世界的方法都试过了，最终是干细胞救了我！ 干细胞疗法虽然可以让您免受膝盖疼痛的困扰，但平日我们仍要注意膝盖的保健。那什么动作又最伤膝?什么样的运动较好?如果膝盖已经出现不适或有退化性关节炎，又该如何运动? 如想减轻膝盖的负担，把握以下几个原则： >>> 1. 减重 尽可能维持标准体重。肥胖是膝关节的大敌，要预防膝盖痛，要先解除身上的重量。 别以为增加3公斤没什么，外表也看不出来，实际上每走一步就增加6公斤，上下楼梯则是增加12公斤。持续肥胖对膝盖的压力更不用说，这也是为什么很多胖子的膝盖都不好。 此外，如果膝盖已经不适，尽可能少背、少提重物，减轻整体的重量。 体重指数计算方法如下： 体重指数BMI = 体重(kg) ÷ 身高的平方(㎡)
下图为BMI值与体重的关系， 如果不会算，可以网上找到BMI计算器。 >>> 2.少做长期蹲跪的动作 尽量别蹲着做家事或跪着擦地板，至于深受许多人喜爱的太极拳，建议年纪大或膝盖不舒服的人，不要勉强自己蹲太低，站着打高位太极拳就好。 >>> 3.加强膝关节周围肌肉力量 像是大腿前侧的四头肌，大腿后侧的二头肌，增强这些肌群，可增加膝盖的稳定性，减缓关节的磨损。具体锻炼方法请点击这里了解：《每天练这4个动作，让你的膝关节更好！》
>>> 4.运动中感到不适，要立刻停下来，不要勉强 曾是史丹佛大学医学院和哈佛公卫学院教授的芬瑞˙帕芬博格在《哈佛经验–运动与健康》一书中指出，疼痛其实就是最好的警讯，告诉我们要休息、减缓速度或改变运动项目。
>>> 5.要有足够的休息 帕芬博格教授也提醒，足够休息对保护膝关节也很重要，因为疲累的肌肉无法让膝盖稳定。
>>> 6.了解自己的极限，尽力而为 运动伤害通常是超过能力负荷所造成的伤害，例如：40岁的人不能再把自己当20岁用，因为身体的机能都慢慢在退化，勉强的结果就很容易受伤。
>>> 7.循序渐进，慢慢增加时间与量 比如说，如果想开始走路运动，可以从每天10分钟开始，习惯后再慢慢增加5分钟、10分钟…，一直到30分钟，这是最能让自己习惯且安全的做法。钟佩珍观察很多现代人，平常没运动，周末跟着家人朋友去爬山，结果回来腿酸，膝盖也痛，就是缺乏循序渐进的结果，当然很容易受伤。
>>> 8.不伤膝的运动处方 至于骑自行车，既能训练肌肉的力量又不伤膝。因为它不但可以很激烈，对关节的冲击也较少。但是还是要注意调整高度，坐下来向前踩踏板时，脚尖能碰触地面为宜，避免膝盖活动角度太大，反而磨损膝盖。
>>> 9.退化性关节的人该不该动?
>>> 10.穿一双合脚的鞋
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