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情绪是人对客观事物或内外刺激能否满足或符合人的需要、愿望、观念而产生的心理反应或心理体验。 情绪分两种：消极的和积极的。 大凡恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒、报复、忧伤之类的情绪都属于消极的情绪，而积极的情绪阵营中则包括我们经常提及的爱、希望、信心、同情、乐观、忠诚、快乐等。 我们所说的控制情绪，就是抑制消极情绪的产生，或者把正在滋长的负面情绪疏散或消化掉，避免消极情绪为生活带来负面作用。控制情绪，同时也是让我们能用心经营积极情绪，让积极情绪为生活增光添彩。 根据美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，常人在一生中平均有近三分之一的时间处于情绪不佳（消极情绪）的状态。 消极情绪对我们的健康危害很大。 科学家们发现，经常发怒和充满敌意的人更可能罹患心脏病。哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者，发现他们当中经常焦虑、抑郁的人和脾气暴躁者，比普通人多三倍。 因此，我们一定要想方设法地与那些消极情绪做斗争。 生活中，我们必须做的就是，不能让自己成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。 可以毫不夸张地说，学会控制自己的情绪，是生活中的一件大事。因为，消极情绪不仅仅会危害我们的身体健康，也会对我们的工作、学习、人际交往产生不良影响，甚至，我们的命运也会因为消极情绪而毁于一旦。 控制情绪至关重要，同时也很难。控制情绪是一种很高的内在修养，也是一门艺术。 我们应该对各种情绪持有警觉意识，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝：积极的，我们就接受；消极的，我们就拒绝。并且要时常提醒自己，情绪是你的人生成功或失败的关键所在。 弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪。 下面我们来看这样一则小故事：约翰森是一名普通的汽车修理工，他的生活虽然勉强过得去，但离自己的理想还差很远——他希望能够换一份待遇更好的工作。 有一次，约翰森听说底特律一家汽车维修公司在招工，便决定去试一试。他于星期日下午到达底特律，面试时间是下周星期一。 约翰森吃过晚饭，独自坐在旅馆的房间中想了很多，把自己经历过的事情都在脑海中回忆了一遍。突然，他感到一种莫名的烦恼：自己并不是一个智商低下的人，可是为什么至今依然一事无成，毫无出息？ 约翰森取出纸笔，写下了自己认识多年，工作比自己好、薪水比自己高的四位朋友的名字。其中两位曾是他的邻居，已经搬到高级住宅区去了；另外两位是他以前的老板。 他扪心自问：与这四个人相比，除了工作以外，自己还有什么地方不如他们呢？是聪明才智吗？凭良心说，他们实在不比自己高明多少。 约翰森反思了好长时间，终于悟出了问题的症结——是自己性格和情绪的缺陷。在这方面，他不得不承认，自己比他们差了一大截。 虽然已是深夜三点钟了，但约翰森的头脑却出奇地清醒。他觉得自己第一次看清了自己，发现过去很多时候自己都不能控制自己的情绪，例如易冲动、自卑，不能平等地与人交往，等等。 整个晚上，约翰森都静静地坐在那儿进行自我检讨。 约翰森发现，自从懂事以来，自己就是一个极不自信、妄自菲薄、不思进取、得过且过的人——他总是认为自己无法成功，也从不认为自己的性格缺陷能够改变。 于是，他痛下决心：自此以后，决不再有不如别人的想法，决不再自贬身价，而且一定要完善自己的情绪和性格，弥补自己在这方面的不足。 第二天早晨，约翰森满怀自信地前去面试，并顺利地被录用了。在他看来，他之所以能得到这份工作，与前一晚的感悟以及重新树立起的自信有着极为密切的因果关系。 在底特律工作了两年后，约翰森逐渐树立起了好名声——人人都认为他是一个乐观、机智、主动、热情的人。 后来在经济不景气时，每个人的情绪都受到了考验，很多人都倒在了情绪崩溃的边缘，而此时约翰森却成了同行业中少数有生意可做的人之一。 公司进行重组时，约翰森得到了可观的股份，并且薪水也涨了不少。 这个故事告诉我们一个道理：成功首先来自于情绪的完善，而非才能。因为，倘若没有稳定的情绪，自己的才能将很难得到很好的发挥。 在这个世界上，成功的“天才”太少，而被宠坏了的“天才”却太多。 很多有才能的人，往往对自己的才能过于自负，而忽略了对情商的培养。他们不善与人沟通，在面对人生的困境时，不能有效控制自己的情绪，遇到不顺心就抱怨自己“怀才不遇”，结果落得个一事无成。 那么，在现实生活中，我们怎样才能控制好情绪，让生活充满幸福和欢乐呢？ （1）选择美好的画面 调节情绪与掌握相机镜头是一样的：如果你把镜头对准垃圾，就会留下垃圾的画面；如果你把镜头对准鲜花，就会留下鲜花的画面。 情绪也是如此，倘若你总是看消极的方面，就会产生灰色的情绪；如果总选择美好的画面，你的生活就会充满阳光。 （2）适当地宣泄情绪 当委屈、忧愁、牢骚或怨恨袭来时，可以找知心朋友倾诉，释放一下自己的情绪。有时候，情绪一旦宣泄出来，就烟消云散了。 （3）让苛求走开 现代人对自己的要求越来越高，对他人的要求也越来越高，这就容易导致对自己和对外界环境的不满——这是一种苛求行为。我们要理性地看待自己，恰当地选择自己的生活。 （4）换一个角度看问题 所有的绊脚石都是垫脚石，就看你怎么运用它。 痛苦能教导我们某些事情，使我们学到在安逸状态下学不到的东西。痛苦能帮我们克服困难，发现自身潜在的力量。强者善于运用失败与挫折的创痛，使其转化为成功的动力。 在每个人的心里，都住着一个可爱的小天使，也住着一个可恶的小怪兽：小天使是正面情绪的化身，她善良、温柔、阳光、可爱，充满积极上进的力量；小怪兽则代表我们所有的负面情绪，比如愤怒、焦虑、仇恨、懦弱等，浑身上下弥漫着邪恶的味道。 “人之初，性本善。”这说明，小天使在我们的心里占着主导位置。但是，小怪兽总是虎视眈眈，想趁机而起，一显魔力。 情绪管理，就是要控制好我们心里的小怪兽，让它没有伺机作乱的机会，从而让小天使充满活力，使生命洋溢平和的光芒。 一个成熟的人，要认得清自己，付得起代价。只要我们有控制情绪的能力，那么人生就能尽在掌握之中了！
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