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不同体质的人减肥方法是有差异的。今天我们主要来看看对于气虚体质的人该如何减肥才是健康的。 气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足，所以容易累，气虚体质的表现是有点点懒，经常气短、心慌、出虚汗。气虚体质的肥胖者多是虚胖，中医指出气虚体质的胖人需要益气健脾，同时多运动锻炼身体的方法，从而调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成肌肉，恢复人体能量代谢，从而达到健康减肥的目的。 一、适合舒缓的运动 气虚体质的人适合做一些柔缓的运动，不宜进行一些强度过大的运动，以免耗损元气。适合的运动如散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。此外要要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次，时间一个小时左右。持之以恒就能达到减肥的效果。 二、饮食注意要点 气虚体质者减肥的原则是健脾益气，气虚体质的人对食物的寒热较敏感，宜食用性质温和的、偏温的具有补益作的食品，太寒凉和过温热的食物都对气虚体质的人不利，太寒凉伤脾胃。此外，气虚体质要缓缓补，不要骏补。 适合吃的食物有：补气的药物可选用人参、黄芪、党参等;补气虚又能减肥的食品：糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。建议不要食用生冷苦寒，辛辣燥热等食物，饮食不宜过于滋腻，难以消化的食品。 三、减肥食谱 下面推荐几个有效治疗气虚体质，同时有助于减肥的食谱。 1、党参黄芪粥 党参10克，黄芪20克，粳米100克。党参、黄芪煎汁后，再与粳米共煮粥食之，每日早晨服。 2、鸡肉紫米粥 鸡肉100克，大枣10克，核桃仁10克，紫米100克。将上述各料洗净、切碎，加水适量同煮。 3、黄芪橘皮鸭 黄芪20克，橘皮30克，老鸭1只，瘦猪肉100克，调料适量，共炖食之。 4、洋参炖银耳 西洋参10克，银耳20克，冰糖适量，共炖食之。 本文转载自http://user.qzone.qq.com/1024568730/blog/1431402984 |
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