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如果生活中，有人说他心慌、心悸，肯定会有人告诉他，是有心脏病了。 大多数人都知道心脏病，但对其并不是十分了解。心脏病也分很多不同类型，既有心脏瓣膜病等的结构性疾病，又有心律失常等传导疾病。 总体来说，临床上最常见的还是冠心病、心衰、心律失常等情况。 我们不是医生，无法准确得知自己有哪种心脏问题，但我们可以通过观察自己，判断自己的心脏好不好。 心脏好不好可以看这里： 看嘴唇 如果近期明显出现嘴唇发紫，特别是伴有胸闷气促的，很有可能是机体缺氧，多有心、肺疾病（如心衰、呼衰），最好到医院进一步检查。 看下肢 双下肢出现明显水肿，伴有活动后胸闷气促，脖子血管明显突出的，有可能合并右心衰，最好到医院进一步检查心超、BNP等。 看睡觉 如果睡觉后出现胸闷、气促，必须要坐起来才舒服些，有可能合并左心衰，最好到医院进一步检查心超、BNP等。 看头晕 如果心慌、心跳慢后出现头晕、黑蒙，甚至晕倒，可能有比较严重的心律失常，需要到医院做HOLTER等进一步检查。 看活动 如果近期出现与活动有关的胸闷、胸痛，休息后可缓解，高度怀疑冠心病，最好到医院进一步检查。 心脏不好，多吃三红，少做三事，勤动三处，心脏越来越健康！
红薯： 红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。 钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。 β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。 补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。 樱桃： 吃樱桃可以帮助减少你患心脏病的风险，同时，它的有效抗氧化剂，比维生素E的抗衰老作用更强，还可以促进血液循环，有助尿酸的排泄等，被称为“水果中的钻石”。 此外，樱桃含有褪黑激素，有助于提供更好的睡眠。这样也更有助于宁心安神。 秀芝粉： 秀芝又叫丹芝，是灵芝中功效突出的一个品种，将其破壁得到的秀芝粉，不仅对心脏有益，还能提高身体免疫力，是固本扶元的佳品。 秀芝粉中的三萜类化合物能降低人体血清胆固醇，降低血脂嘌呤，能抑制血小板凝集，阻止血栓的形成。对高血压、脑血栓、心肌梗塞、冠心病有良好的疗效。 研究发现，在用秀芝粉治疗冠心病的过程中，发现在冠心病改善的同时，伴随的心律失常也随着好转和消失。 可见，秀芝粉不仅对心血管有养护作用，对调节心律不齐也有帮助。
棋牌室里抽烟 烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素。 专家强调，打牌的人常常烟不离手，再加上多数棋牌室空间狭窄，通风不好。尤其是年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人，一旦身处其中过久，导致生病甚至猝死的现象时有发生。 愤怒时暴饮暴食 易怒对心脏健康的威胁很大。人在愤怒时，身体会分泌大量增加让血管收缩的激素，让血压升高，从而诱发高胆固醇血症和高血糖。 美国心脏学会的一项研究也指出，在过度进食一小时内，心脏发病的可能性会增大10倍。对于已经患有高胆固醇、高血压或糖尿病的人来说，更加危险。 蹲便后猛起身 研究显示，用力屏气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，血压下降可能引起脑溢血，心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死，两者都可能造成猝死。 老年人血管调节反应差，如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站起，容易诱发意外发生，所以此时站起来应该缓慢。
垫脚： 人体的脚部分布着很多穴位，有着人体第二心脏之称，所以适当活动脚掌可以保护心脏。 心脏不舒服的人，睡前可以垫脚尖，每天35次左右即可，这样不仅可以刺激脚上的经络和全身各部的穴位反射区，还可以帮助缓解心脏不适人群的肠胃问题，养护心脏。
拍手： 心包经和心经被称为人体心脏的保护神，心包经和心经由手掌通过，经常按摩心包经和心经，可以疏通经络。 所以心脏不舒服的人，每天睡觉前适当的拍手，揉搓手掌，每天5-10分钟即可，可以能够充分激活手掌上的心包经和心经，使心血充盈。
腹式呼吸： 腹式呼吸对改善心肺功能很有帮助，扩大肺部容量。 每天睡前20分钟，可以站立床边，两只手分别放在腹部和胸前位置，用鼻子吸气的同时挺起腹部，用口呼出气体的同时收缩腹部，深呼吸，一分钟呼吸10次左右。 如果感到心脏不太舒服，睡前多用腹部呼吸，可以帮助改善心肺功能，养心安神，经常用腹部呼吸，心脏更健康。
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