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李辛丨关于抑郁症患者的饮食、运动、调理的大方向

2019-09-16  为什么73

本文摘自2015年7月李辛在美国国际中医语音学院的专题讲座“一个中医眼中的抑郁症”。


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听众:对于抑郁症患者,饮食上有什么需要注意的吗?

李辛:

对于抑郁症或精神心理方面存在问题的人群,饮食上没有特别的要求,主要注意脾胃的保养,可以根据体质的厚薄,神气的清浊,在食物上进行厚薄清浊的调整。

但是呢前面说过,人很有意思,往往是本身已经偏浊的人,喜欢吃浊的食物;而本身已经过于干净,接纳力不够的人,会去选择过于素净的食物,这样就容易失中。这个部分,需要在更多了解自己的神质、体质的基础上,有意识地做一些调整。

对于抑郁症的病人,酒要小心,因为酒精会增加神的浑浊度,而且,酒精也会增加肉体和情感部分的震荡和压力,增加思维部分的复杂,总之会增加多余的偏力。

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听众:运动或太极对抑郁症会有帮助吗?


李辛:
运动在抑郁症的恢复中是必须的,如果要分的细一些,不同的体质可以配合不同的运动。比如跑步和太极,从中医来说属于两个方向,开和阖。

对于偏焦躁不安的案例,因为本身的“神机”“气机”格局偏开,那么,运动项目可以以“阖”为主,比如以太极、八段锦、站桩等安静柔和的动功。对于本身淤得比较厉害,不管是神、气还是形,乃至他的生命状态缺乏突破力的,那运动中“开”的比例最好多一些,比如跑步、拳击、网球等等。

有一些从来不敢表达,不敢说出自己心里真实想法的人,我会建议他先从走路过渡到跑步,等一段时间有了体力之后,再去做一些对抗性的训练,比如打网球、乒乓球。等体能和精神力又提升了一些后,再去练一些对抗性的武术,比如咏春拳、拳击。因为这类人,在生活中从来都没有去尝试“对抗”,甚至不敢表达自己的立场,神气都畏缩在里面,所以可以从运动入手训练。

运动的环境也很重要,比如跑步,如果有条件就要选择去自然的环境跑,自然环境在我们运动的时候能给我们充电,比室内的跑步机要好很多,尤其是不要边看电视边跑步,也最好不带耳机,也不要考虑自己已经跑了多远。

跑步等运动的重点是:此刻,我们是专心致志地跟自己的身体在一起,体会整个运动过程中“身体的感受”。

现在很多人已经失去了对自己身体、情感的感受了,过多地待在自己的思维和欲念的世界,过多地去关注外界,这个状态都是神和气收阖不住的状态。

所以为什么我常常建议大家练习太极拳、易筋经或八段锦,因为这种慢慢练习的过程中,最起码我们会被动地把神意放在自己的身体上,这点非常重要,是一切回归的开始。

回归之后,再来看自己和世界以及彼此的关系,才可能作出相对正确的调整。

如果一个人不在自己的原点,而只是到处学习,看书,按照中医、西医或者经验丰富的心理医生给他提的建议来生活,可能永远都会迷惑在不断出现的问题中,而无法清晰、深入,无法建设自己的观察力和判断力。

每个人必须有自己的罗盘,而身体是重要的基础。


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听众:思维复杂的人,精神是简单还是复杂?


李辛:
精神,从概念来说,它相当于是思维、情感活动的大背景,每个人的精神有自己的广度、深度和特定的维度。这其中,清晰度与稳定度是一个基石。

而思维、情感、感受以及欲望,可以想像是此背景之上,运行的几个不同的程序:有的人是以思维为主的,比如研究学问的;有的人是情感为优势,比如艺术家;还有的人是以肉体为优势,比如运动员或者是武术;喜欢吃喝玩乐的属于偏欲望型的。我们普通人都是这几个部分不同比例的组合。

清晰度高一些的人,他能知道自己在哪个层面为主导生活在这个世界上,以及其它层面的运行状态。

从传统观点来看,通常精神越稳定、越单纯,思维和肉体也会更清静和干净,就能比较清楚的看清自己的运作水平,他的意识、思维、情感和肉体是怎么应景配合的,就比较不会让自己轻易陷在里边,所以这类人倒是不容易得精神心理类疾病。


注1:本篇内容将收录在李辛的新书《精神健康讲记——一个中医眼中的心身调适与精神发展》,预计2019年后半年出版。

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