「吃了还不如不吃」的 5 大不合格早餐：第2种你经常吃！！

大家好~我是小薄荷！

过完了中秋的小假期，不能睡懒觉的小薄荷又要开始思考「早餐该吃啥？」这个哲学问题了！

为了帮我们减肥女孩扫扫雷，今天我们就来聊聊那些吃了还不如不吃的不合格早餐吧~

「1」高度加工的麦片

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许多人都认为，早餐泡点燕麦片，方便有营养，一点毛病都没有！其实你有可能已经掉进隐形的热量陷阱里啦~

因为你吃的燕麦片很有可能是经过高度加工的，里面全谷物的含量实在是少的可怜！真正最主要的成分，还是精制谷物和大量的糖！！

甚至这些所谓“营养丰富”的麦片，里面添加的糖会比你不敢吃的饼干🍪&甜点🍰还要高上许多！

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长期这样的高糖饮食，很容易就会对你的健康状况造成许多不良影响哦~

所以我们在选择麦片的时候，一定要擦亮眼睛！➡️麦片挑选小妙招，教你避雷轻松瘦！

「2」精制面包

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和麦片的道理差不多，大多数面包中的面粉都是精制面粉，能提供的营养种类很有限，纤维含量也很低！

像这种精制的高碳水低纤维食物，会让你的血糖迅速飙升，进而使你更容易感到饥饿！

在这种状况下，你就会很容易产生对于食物的渴望，引发下一顿吃多甚至是暴食。

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