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导 语 即便是肚子鼓胀这一“小现象”，也建议大家先明确诱因，再合理处理。 有些人明明看起来很瘦，体重也在正常范围内，但却隐藏着一个圆鼓鼓的肚子。有时候明明吃得很少了，也不见肚子小下去…… 这时候就要小心，“纠缠不休”的小肚腩背后可能隐藏着不少健康问题！ 1 内脏脂肪过多 四肢纤细，但有“将军肚”，很可能就是内脏脂肪过多导致的，常被称为“腹型肥胖”。 此类肥胖会让内脏器官压力逐渐增大，内脏机能下降，各种健康问题就会接踵而至，如脂肪肝、心脏肥大等；当多余的脂肪进入血液后，还会引发动脉硬化，增加中风、心梗等心脑血管疾病的风险。 另外，据英国癌症研究中心的报告数据源显示，内脏脂肪过多会增加11种癌症的并发率！危害可想而知…… 但内脏脂肪我们用肉眼是看不出来的，该如何自测是否超标？ 1.自测内脏脂肪 ①量腰围：男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm为腰围超标，有内脏脂肪超标风险； ②看厚度：用弧形尺或手指夹起腹部脂肪，除以二之后如果超过2cm，就说明你的内脏脂肪可能超标了。 2.减少内脏脂肪 腹型肥胖，也就意味着得减肥了。 ①每天坚持30~40分钟的中强度运动，如游泳、跳绳、骑自行车等，可以帮助调动人体内棕色脂肪的活力，以加快白色脂肪燃烧。 ②适当多吃膳食纤维丰富的食物，一方面能增加饱腹感，减少热量摄入；另一方面能减少肠道对脂肪的吸收。 2 肠胃消化问题 有些人觉得肠胃不好，人会变得消瘦，肚子瘪瘪的，但其实未必。 若是在进食后出现肚子胀、胃胀的现象，同时有人还会有有恶心呕吐、嗳气、腹痛、胃痛等症状，这可能就是肠胃消化不良引起的。 而导致肠胃消化不良的基本原因有以下几种： 1.进食习惯 吃太快、吃太多、吃太油腻、吃大量高蛋白食物等，都容易导致消化不良。 2.胃动力不足 随着年龄的增大，身体机能下降，胃肠动力不足的情况也会出现，因此，老年人更容易出现消化不良的情况。 3.肠胃疾病 另外，可能是肠胃疾病在作祟，如胃下垂、慢性胃炎、胃溃疡、肠梗阻等，都容易导致胃肠运动障碍、胃酸分泌失调，引起消化不良。 4.幽门螺杆菌 我们都知道幽门螺杆菌是导致多种胃部疾病的“元凶”。临床数据显示，有一半动能性消化不良的人，胃部都会出现此类病菌。 如何解决消化不良问题？ ①首先我们要改正不良的饮食习惯，均衡、规律、正确的吃饭； ②对于肠胃疾病，我们能做的就是尽早检查确诊，对症治疗； ③最后，对于幽门螺杆菌，注意饮食卫生、餐具常消毒、少吃生食、便后洗手等习惯能从源头上预防感染；当然，如果要根除体内的幽门螺杆菌，就需在医生的指导下治疗了。 3 肝硬化 腹胀是肝硬化患者最早也是最明显的特征之一。 一方面是由于肝胆关系密切，肝出现问题，胆汁分泌功能失常，胆汁的淤积会导致腹胀，而胆汁分泌异常，进一步会使胰腺分泌消化液的功能受影响，体内消化酶不足，脂肪和蛋白质的消化吸收就会受阻，诱发腹胀。 另一方面，肝硬化中晚期患者会出现门静脉压增高、胃肠道血液瘀滞等情况，导致胃肠发生淤血、水肿、气体积聚，出现腹胀。 除了腹胀，肝硬化可能还会伴有食欲减退、精神不济、蜘蛛痣、肝掌、黄疸等症状，此时一定要及时进行检查，早做治疗。 4 胰腺问题 胰腺也属于消化器官，其分泌的很多消化酶在食物消化过程中起“主角”作用，尤其是脂肪，胰腺出现问题，吃进去的食物消化不完，就会堆积，久而久之，肚子也就突出了。 另外，胰腺炎爆发，其分泌的大量的胰酶会造成炎症反应，刺激胃肠道，造成肠麻痹，进而出现肠梗阻，导致肠道积气积液，引起腹胀，严重时还会造成腹腔内高压，损伤全身器官。 胰腺炎症状 早期胰腺炎会出现持续性的上腹胀痛，可向左肩背部及后腰部放射，之后还会出现恶心、呕吐、长期腹泻，下腹部、腰部出现青紫色淤斑，并伴随发热、黄疸症状。 胰腺除了帮助消化，还生产降血糖的胰岛素和升高血糖的胰高血糖素，对人体血糖的控制很重要，因此，保护胰腺，越早越好。 ①管住嘴 有人将胰腺炎称为“富贵病”，可见饮食的控制对预防胰腺疾病很重要。避免暴饮暴食、减少食用高脂、腌渍、熏制食物、控制饮酒量（男性每日摄入酒精量不超过25克，女性不超过15克）。 ②治疗胆结石 在中国，60%的急性胰腺炎与胆结石症有关。因此有胆囊结石的患者要尽早去医院就诊，由医生判断是否有必要进行切除手术。 当然了，平时如果你吃的太多了也会引起肚子鼓胀，特别是有些人可能吃完饭后肚子鼓鼓的，第二天起来肚子会瘪一点，那就要控制一下饮食量了。 如果长期便秘，也可能引起腹部鼓胀。所以，即便是肚子鼓胀这一“小现象”，也建议大家先明确诱因，再合理处理。该调节生活方式的调整生活方式，该就诊明确病因的就及时就诊。 |
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