脑出血,又叫脑溢血,是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血,占全部脑卒中的20%-30%,急性期病死率为30%~40%。 脑出血发生的原因,主要与脑血管的病变有关,如高血脂、糖尿病、高血压、血管的老化等。 其早期死亡率很高,幸存者中多数留有不同程度的运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等后遗症。 为什么说,脑出血多数是“吃”出来的?1、食物过咸 日常生活中,如果饮食过咸,会诱发高血压,增加血管的压力,使血管壁变脆,导致动脉硬化,进而影响心脑血管的健康。 另外,也有研究发现,10%的心脑血管疾病,都是与饮食过咸,盐摄入过多有关! 2、高浓肉汤 高浓的肉汤,含有较多的盐分,不利于血压健康,为脑出血埋下隐患。 另外,浓肉汤中,脂肪胆固醇含量也较高,尤其是浓白色的肉汤,含量更高,不利于心脑血管健康。 所以,预防脑梗,这类高浓的肉汤还是要少喝;可以喝点口味清淡的菌类汤、蔬菜汤等。 3、食物过甜 长期摄入过甜的食物,身体难消化不说,还会在体内会迅速转化为葡萄糖,瞬间让血糖升高,加重心脑血管疾病。 长此以往,不仅会诱发糖尿病的发生,还会导致人体的血管和神经损害。 提醒:脸上出现3个特征,最好查下脑CT!1、舌头发硬 表现为,突然说不出话、吐字不清楚、吃饭时吞咽困难等,这些症状,都是脑出血发生前的征兆。 很多人出现这些症状,只有几分钟,甚至几十秒就消失,往往会被大家忽视。 但是,这并不意味着危险消除了,出现这样的症状一定要及时就医,避免耽误治疗。 2、视物模糊 有些人,看东西的时候,突然会变得模糊,甚至是突然性失明!持续几秒钟,就会有所改善。 如果出现这种情况,就要警惕,可能是脑供血不足引起的。 这是由于,大脑内血流量减少,微小血栓通过视网膜动脉引起的。 3、瞳孔异常 瞳孔异常,大小不一,常发生于颅内压增高出现脑疝的患者,有时还有偏盲和眼球活动障碍。 这种表现可以是暂时性视物模糊,之后自行恢复,也可导致失明。 出现这种情况要提高警惕,脑出血患者在急性期,常常两眼凝视大脑的出血侧,导致瞳孔的异常。 预防心脑血管疾病,牢记:补3物,少3事,控3处!【补3物】 1、维生素E 维生素E,能减轻血小板的聚集作用,降低血液的粘稠度,预防血栓形成。 另外,还可促进毛细血管的增长,维持心肌和外周血管系统的正常功能,改善微循环,进而起到预防动脉粥样硬化的作用。 2、淡茶水 体内缺水时,人体的血液会变稠,血流变慢,进而增加心脑血管病的发生几率。 所以,一定要养成多喝水的好习惯。不喜欢喝白水的朋友,也可以喝1-2杯扭序花茶。 扭序花,能够改进全身血流状态,增强心肌收缩能力,改善血压。其含有的黄酮类化合物可以对心脑血管起到保护作用,可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病,对调节血糖也可起到重要作用。其含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸,都可以降低胆固醇,调节血脂。 3、α-亚麻酸 α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸,是人体必需脂肪酸,必需从食物中摄取。它在体内代谢成DHA和EPA(EPA即血管清道夫)。 而紫苏仁油中,含有高达66%以上的α-亚麻酸,能够软化血管,保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能; 日常食用5毫升,可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量,增加高密度胆固醇的量,从而增加血管通透性,清除对血管内有害的物质,保护血管健康。 【少3事】 1、少过肥 大量的医学研究表明,肥胖可增加20多种疾病的发生,尤其是心脑血管的发病几率升高30%。 肥胖的人群中,血液脂肪含量增多,糖增多,身体的代谢功能下降,很容易造成血压升高,血糖升高,并且内脏的压力大,增加危险发生几率。 2、少懒惰 懒惰,久坐,不运动,是血管堵塞的最大的诱因。 长期不运动,血管里面的“垃圾”,就没办法排出体外,会导致血液流速变慢,血液容易变粘稠,最终堵塞血管,增加血栓形成的风险。 所以,日常生活中,切莫过于懒惰,要适当进行运动,有助于血管健康,也有利于身心健康! 3、少激动 当人们情绪过于激动的时候,会使其处于一种应激的状态。 长此以往,会不断分泌肾上腺素等激素,造成血管收缩异常,血流变慢,血管压力增大。 【控3处】 1、控血压 脑血管疾病,跟血压有着莫大的关系。 一旦,血压飙升,脑梗、脑中风等也更容易“随之而来”。 所以,日常要做到勤检测血压,尤其要注意晨间血压管理。 注:每天6-9点,17-20点,是血压的高峰时段,需各测一次。 2、控烟酒 酒精会导致血压升高、对抗降压药的作用,从而加重病情。 此外,长期饮酒还容易导致血管增厚,而在血管的薄弱处,如果血压一下子增高的话,就很可能会导致脑出血的出现。 烟中含有三千多种有害化学物质,可以加剧血管收缩,升高血压,一旦过量,就会加速脑溢血的发生。 3、控制左手 多项研究发现,脑出血最易发生在血管比较脆肉的右脑半球。 而我们都知道,左手是锻炼右脑的。 日常生活中,多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,可减轻大脑左半球的负担,又能锻炼大脑的右半球。 |
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