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子午状是四个组合动作的单操练习方法。通过此状的练习，体现出：力始于足、贯于腰、通于背、贯于手的冷、急、箭、弹的劲力来。腰臂要做到：“腰如弯弓，掌臂似箭；收拳尤如弓拉满，出拳好似放弩箭”。身法要，上下相流，协调配合。 一、歌诀 穿钻连环子午状，忽伸忽缩如波浪。 腰似弯弓手似箭，力发冷弹不宜刚。 摇身膀攲形如醉，缩小灵活巧制强。 冷急带还如放箭，落步钻心追魂掌。 二、动作名称 （一）狮子抖铃（上步攒拳） （二）冷急带还（连环攒拳） （三）摇身膀攲钻心炮（侧身穿掌落步攒拳） （四）左右鹞子翻胸钻心炮（左右翻身落步攒拳） 三、动作说明 （一）狮子抖铃（上步攒拳） 预备势 身体并步侧立。两臂自然下垂；五指并拢贴于两腿外侧。目向前平视（图1）。 1.重心移至左腿，膝微屈站立，右腿屈膝向前稍提起，脚尖下垂。同时左掌直臂向上举至头前上方，掌心向下，掌指朝前，高与头平，右掌屈肘提至右肋前，虎口朝上，掌指朝前。目视左掌（图2）。 2.右脚向前落步，以脚前掌着地，同时右掌由右肋前沿左前臂、经掌心下向前直臂钻出时，迅速变攒拳，右脚跟用力踏地，举与胸平，拳眼朝上；左掌由前下落（高与胸平）后，随即庙肘回抽至右助前，掌心斜向下，掌指朝前。目视右拳（图3）。 要点：攒拳与脚跟踏地要一致，力达拳尖；脚跟用力踏地时，碾地微外展，要体现出碾劲来。上体要含 胸、探背、沉肩；攒拳至极点时，时要自然松沉，五指松握；出手为掌，击到变拳，回抽时，拳变掌。要做到肘不离肋，手不离心。 （二）冷急带还（连环攒拳） 预备势 同“狮子抖铃”预各势（图4）。 1.重心移至左腿，屈膝略蹲；右腿屈膝向前稍提起。同时左掌由体则向上托至体前，臂微屈，掌心向上，掌指朝前，高与肩平，右掌屈时提至右助前，虎口向上，掌指朝前；目视左掌（图5）。 2.右脚向前落步，以脚前掌着地；同时右掌沿左前臂、左掌心下向前直臂钻出时，迅速变攒拳，拳眼朝下，力达拳尖，右脚跟同时用力踏地；左掌前臂内旋回抽至右肋前，掌心斜向下。目视右拳（图6）。 3.右脚随即向上稍提起，脚尖下垂，同时左掌沿右前臂、经右掌心下向前直臂钻出时，迅速变攒拳，右拳变掌（掌心向下），屈时回抽至右肋前，掌心斜向下。目视左拳（图7）。 4.右脚向前落步，以脚前掌着地；同时右掌沿左前臂、左掌心下向前直臂钻出时，迅速变攒拳，力达拳尖、右脚跟同时用力踏地，左拳变掌屈肘回抽至右肋前，掌心斜向下。目视右拳（图8）。 要点：左、右攒拳向前钻出时，要迅速，衔接要紧凑。 （三）摇身膀攲钻心炮（侧身穿掌落步攒拳） 预备势 同“狮子抖铃”预备势（图9）。 1.重心移至左腿，膝微屈站立，右腿屈膝向前稍提起，脚尖微内扣。同时上体向左斜前方倾斜歪倒，右掌由体侧经右向前，弧形摆至体前（掌心斜向下，掌指朝前上方），随即屈肘经左前臂.上回抽至左臂内侧，掌心向下，掌指朝前，左掌由体例提至左胁前，经右胸前、沿有前臂外侧向前上方弧形穿 出，掌心科向上，高与头平，目视左掌（图10）。 2.右脚而前落步，重心移至右腿，膝微屈站立；左腿屈膝向前稍提起，脚尖微内扣。同时上体向右斜方倾斜歪倒；右掌经左前臂外侧、弧形向前上方穿出，掌心斜向上，高与头平；左掌前臂内旋，使掌心向下，屈时经右前臂上回抽至右臂内侧。目视右掌（图11）。 3.左脚向前落步，以脚前掌着地；同时右前臂内旋下落（掌心向下，高与胸平）后；随即左掌经右掌心下，向前直臂钻出时迅速变攒拳，高与胸平，左脚跟同时用力踏地，上体稍右转； 右掌经左掌背上屈肘回抽至左肋前，虎口向上，掌指朝前。目视左拳（图12）。 要点：体左、右倾斜歪倒、上穿掌与落步攒拳衔接要合顺、协调、连贯。摇身膀攲时，聚含胸、攲肩，扣膝裹裆，做到三尖（鼻尖、手尖、脚尖）相对。整个动作要做到：上体倾斜歪倒而不扭曲，步法踉跄而不乱；上穿掌的前臂要尽量外旋，时内扣专提腿膝部相对。 （四）左右鹞子翻胸钻心炮（左右翻身落步攒拳） 预备势 同“狮子坪铃”预备势（图13）。 1.右脚向左脚前打上步；两膝微屈，体左后转。同时左拳变掌，屈肘、屈膀向上提至左肩，上时，上体向方倾斜，压掌心向下，掌指贴于左肩上；右掌自体侧屈肘提至右肋前，掌心向内。目视左前方（图14、15）。
2.以两脚掌为轴，体左转，右腿屈膝略蹲；左脚向前上半步，以脚前掌着地。同时左掌随体转由左肩上向前直臂抖腕摔出，掌心向上，高与眉齐。目视左掌（图16）。
3.右腿微屈膝站立；左腿屈膝稍提起。同时左掌由前下落（高与胸平），随即屈肘回抽至左肋前，掌心向下；右掌经左掌心上向前直臂拍击，掌心向下，高与胸平。目视右掌（图17）。
4.左脚向前落步，以脚前掌着地；同时左常向前直臂钻出时迅速变攒拳，左脚跟同时用力踏地，上体稍有转； 右掌由前经左掌背上屈时回捋至左肋前，掌心斜向下。目视左拳（图18）。
5.左脚尖内扣，体石转同时右掌屈肘、屈腕向上提至右肩上时，上体向左倾斜，右掌心向下，掌指贴于右肩上，左拳变掌，屈肘收至左肋前，掌心斜向下，目视右方（图19）。
6.体继续右转。右脚跟提起，以脚前掌着地成右虚步；同时右掌由右肩上问前直臂抖腕摔出，掌心向上，高与眉齐。目视右掌（图20）。
7、8分解动作与“3、4”动作相同，惟左方、方向相反（图21、22）。
要点：扣步与转体一致，翻胸与屈肘、属腕上提一致，拍掌与提膝一致。上述分解动作的衔接要紧凑、连贯，右（左）掌摔出后，左（右）掌要随即拍出。 |
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