【原】如果身边的人患上了抑郁症，做好这7件事可以帮到他！

“我的朋友在几年前得了抑郁症，他推开了所有人，现在只剩下我了，我该怎么做才能帮助他战胜病魔？”

“他是我最好的朋友，我知道他的抑郁症后很担心，我愿意尽我所能去帮助他，但我不知道他为什么他在确诊抑郁症之后让我远离他？我应该怎么办？”

“我知道她活着已经很努力了，所以不忍心再对她说一句加油。我真的很想知道，我该做什么、说什么才能更好的爱她？”

(注：上述描述均来自临床咨询的提问)

当身边的朋友或者亲人深陷抑郁症的痛苦中时，或许你会很想帮助他，但是总是容易走到误区。

如果你不知道怎么去做，那么接下来的建议或许会对你有所帮助。

1

理解抑郁症

 

抑郁症是一种常见的疾病，不要低估抑郁症的严重性。抑郁症会让人感觉到没有动力能量不足、情绪低落，乐观不起来，他不能依靠自己的意志抵抗来减轻相应症状。

他们常常出现头脑反应慢，不想做事、不想活动、不想交际，提不起精力的情况。还常出现腰酸背痛等躯体疼痛等症状，家人朋友的劝导也没有太大的效果。导致他们总觉得没有人能帮助自己，对生活也逐渐失去了兴趣和希望。

但是要记住，这些都是抑郁症非常常见的表现，这些表现并不是他们本人的意愿或是矫情，也不是在故意针对他人。

2

关爱和支持他

 

如果没有专业知识和经过专业训练，我们很难针对性的帮助患抑郁症的人。治愈取决于能否获得专业的诊断、是否采用了正确的治疗方法。

不管你有多想要治好他 ,你所能做的就是去关爱和支持你爱的人，理解他，并帮他找到好的治疗师。但患者是否能得到治愈取决于他本人和正确的治疗方法。

3

做一个富有同情心的听众

 

作为一个好的倾听者，鼓励他说出自己的心情，并且不带任何批判性地去聆听他说的话  不厌其烦、无条件接纳他。

 我们可以用几句话展开话题：

“我最近有点担心你。”

“你最近好像不太一样，有什么我能帮你的吗？”

“你最近看起来很低落所以我来看看你。”

我们可以询问一些的问题：

“你什么时候开始有这种感觉的？”

“发生了什么事让你开始有这样的感觉？”

“你希望我怎么做，可以帮助你？”

 

4

不要掩盖问题

 

掩盖问题并不能使抑郁消失，试图为身边患有抑郁症的家人或朋友制造借口帮其遮掩，并不能真正解决问题。而是适得其反，阻碍患者接受正确的治疗。

5

鼓励患者从小事做起

 

当患者处于严重抑郁状态的时候，他们可能会严重到去想一些小事，都会感到精疲力尽，或者完全没有想去做的意愿。所以我们要耐心的鼓励他从简单的小事做起。学会跟大家分享自己的心情。

6

鼓励患者去寻求外界的帮助

 

你可以提出找一个医生或者治疗师，并且在第一次治疗的时候跟他一起去。

因为对于一个心理缺乏能量无法做决定的人来说，寻找一个合适的心理医生是很困难的。你可以去帮他打电话并做出选择，这对他来说是很大的帮助。

7

观察写下日常

 

你可以鼓励他写一张情绪和症状的清单给医生作为参考。甚至可以提到一些你作为外人观察到的事情，比如“他看起来比早上更糟糕。”或者“他总是在工作前胃痛。

 

小贴士

 

泊恩心理提示您，其实帮助抑郁症患者并没有想象中的困难，正确的理解和支持、了解针对性更强更专业的治疗方法会给患者带来很大的帮助。

循证心理实践是根据现有的临床实验数据，结合患者的具体疾病提供最适合且行之有效的治疗方式，为大部分人提供最佳的恢复机会。

抑郁症最佳治疗方法

认知行为疗法（CBT） 一般疗程4~24周  适用指数★★★★★

行为疗法（BT）一般疗程8~16周 适用指数 ★★★★★

人际疗法（IPT）一般疗程4~24周  适用指数★★★

药物治疗一般疗程6~12月  遵循医嘱

重复经颅刺激治疗（rTMS）一般疗程6~24次  遵循医嘱

电休克治疗（ECT）及改良电休克治疗（MECT）一般疗程6~12次  遵循医嘱

「免责声明」

上述的治疗方法是通过《Abnormal Psychology - III》（Edited by Elizabeth Rieger）整理得出。医疗建议仅供参考，如有需要请咨询专业人士或前疗机构。