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人吃五谷杂粮，生老病死是最正常不过的事情了，但是现在我们生活的周围，到底有多少人是在正常的年龄慢慢老去的？ 现在的人虽然生活质量提高了，物质生活丰富了，但是生病的也越来越多了，人们总是会寄希望于各种药物和保健品，但结果也不是尽如人意。 其实生活中有很多病痛都是我们自己“作”出来的，错误的生活方式和饮食习惯，在一点点的消磨、缩短我们的寿命，当有一天你恍然醒悟，或许为时已晚。 想要有效的减缓自己衰老的脚步，就要从生活中最普遍的小事注意，有些坏习惯，看似不起眼，如果每天如此，或许会成为“缩短”你寿命的关键问题。 这些习惯或许会“缩短”你的寿命，尤其最后一个，比熬夜危害更大 一，不吃早餐 现在人压力大，睡得晚，睡眠质量差，因此很多人早上起床慢，因此有人选择多睡一会而直接放弃早餐，只是这样一来，真的是得不偿失。 整晚的睡眠之后，我们的身体虚弱，新陈代谢也减缓，因此需要一顿营养早餐来及时的补充营养，唤醒慵懒的身体，促进胃肠道的蠕动，加快身体一系列的分解、消化、吸收、代谢工作。 如果长时间的不吃早餐，可能会损伤胃肠道，造成胃液分泌过多，容易反酸、烧心，同时也可能会由于营养不良而导致免疫力下降，易生病。 二，经常熬夜 熬夜对于现在的年轻人来说是再正常不过的事，甚至有些人认为只要是不过晚上12点就不算是熬夜，这种想法真的是害人不浅。 经过一整天的工作和学习，我们的身体由于消耗了过多的精力，就像被掏空一样。因此需要充足的睡眠和休息来补充体力和精力，同时也能够让身体的各个器官得到休整。 如果长期熬夜，不仅会影响正常的睡眠节奏，造成习惯性失眠，同时还可能打乱身体各个器官的正常运行，加速身体的衰老，也会因此影响到寿命的长短。 三，喝酒、吸烟 吸烟、喝酒有损健康，但是很多人已经把它们当做是自己生活的一部分，很难戒掉。 只是因为这种不良习惯，我们付出的代价太大了，喝酒吸烟不仅会有损血管健康，同时对于肝肾、肺、心脏都有很大的危害。 四，长期久坐 生活的便捷让人变得越来越懒，工作程序的简便化让人在电脑前久坐不动，这些都和我们的健康息息相关。 长时间的久坐会对我们的颈椎、腰椎、血管、下肢血液循环、关节等造成不同程度的损伤，因此我们建议大家每隔一个小时，站起来活动一下，恢复正常的血液循环。 五，心态不好 科学家对多位各个国家的长寿老人调查后发现，他们真正的长寿秘诀不是饮食的规律，也不是长期保持运动，而是一生拥有健康乐观的心态。 因此，如果一个人长时间处于愤怒、暴躁、抑郁、忧虑等消极情绪当中，不仅让自己和周边朋友不快乐，同时也会对身体造成极大的损害，进而影响到自己的寿命。 |
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