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打坐顾名思义就是席地而坐，打坐有单盘，单盘和双盘等三种最常见的方式，这里不引经据典，都用大白话阐述打坐的内容。一般情况下，我们可以采取最简单的散盘方式，有人说用双盘好，因为双盘稳定可以通中脉，一般入定都用双盘的坐姿，好像达不到双盘就别想踏入高级修行之门一样。其实不然，坐只是个方式而已。 这里不贴图了，有兴趣的可以自己百度下。散盘就是坐下两腿交叉的方式。打坐时可以垫个垫子，也可以不需要。然后身体正直，舌顶上齿龈，不要塌腰，面带笑容。一定记住要面带笑容。因为这样你的内部是喜悦的。今天群里有人探讨意念的问题，我写到，面带笑容是最好的意念。当你功深的时候，作对路了，你会感觉到自己是微笑的，因为此时的你眼睛亮，口水丰沛，心神安宁。反之愁眉苦脸一定是方向错了，我们知道微笑是脾气的作用，脸部肌肉才会上提，比如眼角耷拉，脸部肌肉发散，心脏病的样子那是脾气升不起来。另一个论点就是脾主（意）大家记住按照中医的观点，脾是主（意）的。脾气生发的好，才会让肺金得到滋养，才会带动四象运化的。这也就是为啥坐这个字是土为主要结构的含义。所以打坐站桩不要特意的加意念，那是画蛇添足。反而让自己着象。 有人说打坐为了让自己安静，念佛，数息，或者盯着什么。或者意守什么。或者观想什么，这些都不对。首先安静这个是心身共同完成的，不然纵使你运用各种方式也是徒劳，或者管点用但是还会出现烦躁杂念等等。因为静是自然出现的，有的人站桩打坐开始坚持三十分钟很累，慢慢的天长日久突然有天打坐站桩一下字一个小时出去了，自己还以为只是十几分钟，记住这个里面时间不一样的，为什么会这样呢？因为静出现了，这个时候不请自来，一个小时时间在你这很短，根本还来不及出现杂念。 那么有人说静不了咋办，首先我们要明白过去人打坐之前是出去劳动的，要不干活要不采药，要不种地，和尚还跑香呢，所以都忙的很，当你身体累的时候才会去打坐。那会根本没有杂念。另个是如果有杂念静不下，也不要着急试图阻止，你只要记住窍门就是不给杂念力量就行。好好的细心体会这句话。不给杂念力量。也就是说今天张三要我去吃席，念头起来了，自己不去呼应这个念头就行。也不要阻止仅此而已。或者也别怕杂念，有就有吧，说明你活的不错，慢慢的时间久了就少了。还不行就不想打坐就收功，好好的做做收功动作。 打坐手势啥样的呢？可以握固，可以左手放在右手上置于小腹处。或者自然放在膝盖上都行。记住打坐过程中产生的口水慢慢咽下，那可是宝贝，肾气所化，滋养五脏的。有的人累了，可以动动，然后在坐。慢慢肾气足了，腰就直起来了。 下边说说站桩，站桩也是个桩架，来自武术。但是运用到了养生。我们一般站高桩。动作要领是，两脚与肩同宽，膝盖微屈，不要过脚尖。身体正直。两手胸前一抱，十指相对，有一尺距离。或者手心相对。这里就以大成养生桩为例子。不明白的可以百度。胥荣东老师的站桩视频是非常标准的。内涵要领也是面带笑容，舌顶上齿龈。累了也可以同样活动下，在站。 站桩打坐的时间问题，打坐半个小时，站桩十分钟为基础时间。一般是早晨站桩晚上打坐。但是可以随意些。 下边说说收功。 有人问收功很重要吗？答案是当然了。因为在站桩打坐中气脉停留到哪都是，收功就是让这些有序化。另外也是有头有尾，这样才会完整。另一个也是收纳站桩打坐中得到的能量。 首先意念告诉自己收功了，然后深吸一口气沉入下单田，然后双手捂住下单田一会。女性意守肚脐部位里面一会就可以了。 1；然后把双手搓热，干洗脸三五次。从下往上在转到耳朵回来。2：轻拍头顶从前往后轻拍。3：搓耳朵，从下往上捏三五次，然后手心搓耳朵几次。4：轻拍胸部胃经到腿部。两肋也是从上往下轻拍打。5搓肾俞。6：拍打胳膊腿的关节处，或者不舒服的地方。 禁忌：打雷天不要打坐站桩，女性例假期间不要做。练功完不要喝凉水，不要马上洗澡，等半个小时再说。喝酒后不要打坐站桩。 今天就写到这这里，其中变化在群里在细细探讨。 |
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