打拳打沙袋时总是用推的力量，掌握不好爆发力，应该怎么训练？

空击是很难发觉到自己真正的发力点的，空击训练是为了拳击动作的标准性。打沙包可以看出发力点是否正确。在现实中，有很多学拳击的爱好者，打沙包时，总是用拳头推出去的力量，也就是所谓了蛮力。怎么才能练好击打沙包时，出拳快速有力，沙包啪啪啪且有穿透力呢？接下来让笔者来简要讲解。

初学者不要急于击打沙包一定要学好拳击中最基本的直摆勾拳，还有就是要知道怎么击打沙包的位置，一般都是击打沙包的中心点，不要击打到沙包的两侧。然后不用学步伐就可以击打沙包了。想要学得更好的，就加上步伐移动击打沙包。

接下来就说下拳击动力链，顾名思义就是正确的出拳，最高效的杀伤对手。以后手拳的直拳出击为例，扭腰转胯，后脚蹬地，带动上肢的力量，快速击打，在击打的过程中要注重身体的平衡性，不要东倒西歪的。这个击打过程就像是长鞭击打出去般快速有力。

这样练习拳击速度、力量、爆发力，这就就不说了。只有力量没有速度，击打沙包时，沙包就是被推出去的。只有速度没有力量，击打沙包，沙包不会被穿透而过。只有速度和力量并集才能穿透沙包，还能快速回防。

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