养生新篇章

女性最怕的就是气血不足

气血不足到底有多伤身？

从表面上看，气色不好，素颜根本不能看

从身体内部看的话，那就是代谢有问题

经常腰腿酸疼，给生活带来很多不方便

你的气血好不好，自测一下就知道

测一测：8个症状看气血情况

-头晕耳鸣-

大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

-脸色暗淡枯黄-

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

-眼白混浊-

俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。

眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

-头发干枯分叉-

头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。

-手心偏热或冰凉-

手的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人手应该一年四季都是温暖干燥的，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。

-牙齿不好-

牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。

牙龈萎缩也是气血不足的表现，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

-月经量少-

女性的月经和气血关系十分密切，如果女性月经量突然减少，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。

-睡眠质量差-

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

调气血，要有方

肝藏血，肝是血库，只是一个装血的池子。血哪里来？得靠脾胃的生化和心脏推动气血的运行，还要靠肾精的滋润。

因此，气血跟身体“心肝肾脾胃”的关系非常密切。

女性朋友如何调理自身的气血，永葆容颜不衰呢？下面推荐几种简单实用的方法：

01

艾灸

取穴：脾腧、肝腧、肾腧、神阙

02

泡脚梳头

头和脚对女性来说是要重点养护的。睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对女性大有裨益。

每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、心肾相交、平衡阴阳状态的作用。先用温水泡脚20分钟，以微微出汗为好。然后搓脚底板各100次；搓的力度大小要以自己舒适为宜。

在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。

03

推腹

每天早晚，起床或者睡觉之前，双手揉推自己的腹部5-10分钟。或者从上往下，或者从左到右，没有一定之规律，只要能将腹部推动揉软就行。

很多人，在推的过程中，肚子里会咕咕的响，或者打嗝放屁这都是好现象。长期坚持推腹，不仅能减肥，还能增加脾胃的运化功能。

除了以上几种方法

还有一种汤，喝了对补气血也是极好的！

就是它——五红汤！

五红汤

五红汤，是指红枣、红豆、红花生、红糖、枸杞五味红色食物共同熬制的养生滋补汤，对补气血有良好功效，而且简单易做。

红枣

味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄，红枣中的多糖成分能促进造血机能。

红豆

性平，味甘酸，可利尿。消肿和健脾。红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环功能。

女性经期失血多出现头晕眼花，面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。

花生

味甘性平，有益气健脾和补血止血等功能。花生止血补血的功效主要是花生衣，其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。

所以花生衣既止血又对出血引起的贫血有效。注意，必须是红皮的，粉色的不行。

枸杞

《本草纲目》中载：“枸杞久服坚筋骨，轻身不老，明目安神，令人长寿。”

而且枸杞改善老花眼的事实还被大诗人陆游记载到了诗中：“雪霁茅堂钟馨清，晨斋枸杞一杯羹。”枸杞的作用颇多。

红糖

甘甜、温润、无毒。具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

上述五种食物都有补脾生血之功，单用有效，五味合用更能增加补血作用。此外，血压太低的人经常饮用五红汤，也会帮助恢复血压。

这道汤的做法也很简单，这五种食物取适量，熬成一锅汤即可。