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前列腺这个生殖器官有一个特性，即“好动不好静”。前列腺患者需要运动来保持健康。 就运动缺乏与慢性前列腺疾病的相关性而言，主要存在以下四个方面： 一是运动缺乏之人，必然坐卧时间延长，引起与久坐类似的发病机制; 二是运动缺乏者，血液循环速度相对减缓，进而造成盆腔瘀血症，引起前列腺等局部器官组织的充血水肿; 三是运动缺乏者，由于体质下降，机体抗病能力也会变得越不足，从而不能有效抵御病菌感染; 四是运动缺乏者，身体内环境往往不正常，日久之后容易引起内分泌功能失调，而前列腺也是一个易受内分泌影响的腺体，故而也容易引起前列腺的病变。 常做5这项简单运动，对前列腺好处多多! 一、慢跑 慢跑是一种非常健康的有氧运动，非常适宜男性朋友，建议各位男性朋友可以根据自身的情况和时间进行适当的慢跑运动。并且，在慢跑时，可以促进盆底部位的肌肉有效地收缩，从而促进周边器官的血液循环，进而促进前列腺的健康。 二、深蹲 深蹲也是一种非常大众的健康运动。男性在进行深蹲运动时，大腿两侧的肌肉可以有效地得到锻炼，同时还会带动生殖器官周边肌肉和盆腔的拉伸和收缩。长期如此，通过深蹲运动，可以加强前列腺的血液循环，从而保证其处于健康状态。 三、游泳 在这个养生的时代，游泳是一项非常热门的运动项目。男性朋友在游泳的过程中，全身肌肉都处于运动锻炼中，当然也包括盆腔周围的肌肉。肌肉的不断收缩和拉伸，将可以有效地保证前列腺的血液正常循环。使得男性的前列腺健康得到最大的保证。但是，游泳时切忌水温过低，否则将对身体无利。 四、太极 太极是中国的传统运动项目，属于一种节奏比较慢的运动。通过打太极，男性朋友的身体处于放松的状态，也可以在最大程度上锻炼自身的肌肉从而促进全身的血液循环。这样一来，男性的前列腺可以得到充足的血量从而保证前列腺的健康。 五、臀部撞击 臀部撞击是一项非常简单的运动，男性朋友可以直接用臀部撞击树木或者墙壁。但是，切忌把握力度，且慢慢增加撞击的频率。这样简单的运动可以大大加速前列腺的血液循环，从而促进前列腺健康。 各位男性朋友一定要保证自身的前列腺健康，不仅对自身有益，而且还有利于两性关系。在日常生活中，各位男性朋友一定要多加注意，保持良好的饮食习惯，忌饮酒食等刺激食物。同时注意保持健康的运动方式，以上五种小运动可以多加尝试，从而保证前列腺的健康。 |
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