「维维网球」​6种常见握拍方式详解（有图哦）

网球人都知道，握拍是网球的基本要领，握拍方法对打网球来说尤为重要，错误的握拍方法会给击球带来诸多麻烦，甚至是伤病困扰。对于初学者来说，握拍最难的是选择，一般来说网球大致有五种握拍方法：分别是大陆式、东方式、半西方式、西方式以及双手反握式。其实握拍方式没有优劣之分，都有各自的优点和局限，今天给大家详细解析这几种握拍方式，希望你能找到适合自己的握拍方式

图一 网球拍8个边---食指指根

为了能够更好的理解各种握拍方式，小编将网球拍的8个边分别用阿拉伯数字1-8来标记，用食指的指根与拍柄接触的不同边对应的阿拉伯数字，来区分不同的握拍方式，如图一所示。

1.大陆式握拍

图二 大陆式握拍：食指指根紧贴2号斜边

　　大陆式握拍：是指将食指指根和手掌根部都放在2号斜边上，使大拇指与食指的“V”字型虎口正对着拍柄1号直边，如图二所示。如果是左手则把食指根放在8号斜边上。

大陆式握拍主要用于发球、网前球、过顶球、削切球以及防御性击球，是一种可以用来做任何击球的握拍方式，也曾经被公认是最好的握拍方式，随着网球的不断发展，现代网球采用这种握拍方式的越来越少了。

优势：大陆式握拍处理发球、高压球以及截击是标准方式，前臂和手腕能够自然的向击球点挥动，手臂能够发挥出更大的爆发力和更灵活的击球。对于网前截击，大陆式握拍无须在正、反手之间切换，灵活性很高。

劣势：大陆式握拍难以打出上旋球，这就对击球的稳定性和准确性要求都很高，容错率较低，所以选用大陆式握拍方式必须要多练习击球的稳定性和准确性。

2.东方式握拍

图三 东方式握拍：食指指根紧贴3号直边

东方式握拍：分正手和反手两种握拍法。

东方式正手握拍的姿式就像我们和人握手的方式一样，先把手平贴在拍面上，保持手掌与拍面平行，手顺着拍面滑下来到拍柄上，手握紧拍柄。食指指根放在3号直边上，大拇指与食指形成的“V”字形虎口对准拍柄2号斜边，如图三所示。

东方式反手握拍是指用右手握住球拍，顺时针移动四分之一，使“V”字形虎口对准拍柄8号斜边，食指指根放在1号直边上，拇指末节贴住,6号斜边。

一个小技巧：先用大陆式握拍，然后将你的手顺时针转动（左手时逆时针转动），使得食指根贴在主边上即是东方式握拍。

　　优势：易学，初学者能很快上手，较之大陆式握法更容易打上旋球和有攻击性的平击球，一般站网前的选手都会选择这种握拍法。

　　劣势：这种握法虽然对于打攻击球和上旋球有优势，但由于站的位置离对手比较近，对处理离地面较高的回球就不好处理。由于更适于平击球，所以稳定性仍不高，难以应付连续相持球。

3.半西方式握拍

图四 半西方式握拍：食指指根紧贴在4号斜边

　　半西方式握拍：是将食指指根紧贴在4号斜边，“V”字形虎口对准拍柄2号斜边与3号直边的交界线处，如图四所示。也就是从东方式握拍顺时针转动（左手握拍逆时针转动）你的右手，直到食指根放在下一条斜边上（4号斜边），这时的握拍就是半西方式握拍。

半西方式握拍是强力底线型职业选手的最佳选择，而很多职业教练也会鼓励他们的学生使用这种握拍方式。

　　优势：一般底线型选手经常用的握拍方法，这种握拍方法，能击出更强烈的上旋球，使击球更为保险和受控，特别是在放高球和小斜线。这种握法可以自由的选择在击球时加入上旋，它的击球区域会比东方式离身体更高更远一些，所以用它打半高球会有更好的控制和进攻性。

　　劣势：不够灵活，在比赛过程中，不能更好的转换成其它握拍方式。而且很难处理低球，因为这种握法要求选手要把球拍移到球底部把球捞起来。

4.西方式握拍

图五 西方式握拍：食指指根紧贴在5号直边

西方式握拍：是将食指指根紧贴在5号直边，“V”字形虎口对准拍柄的3号直边，如图五所示。

优点：西方式握拍击球时接触球的时间最长，手腕的位置迫使球拍完全地抽击球的后部，打出极强烈的上旋球，击出的球可以高高地越过球网而仍然落在球场中。这样的球通常落地后弹跳得又高又快，迫使你的对手不得不在离底线很远的地方回球。新手和老手都可以采用这种握拍法，很多红土选手也常常选择这种握拍。

　　缺点：西方式握拍法容易打高球，但低球是这种握拍的克星。这种握拍对网球选手的腕力和挥拍速度的要求很高，因为只能这样，打上旋球时，才能更快速有力的制住对手。否则，你的回球会出浅，并且被你的对手抓住机会进攻。这种方式也不适用于网前截击。对某些人来说，这种握拍也很难平击，因此将球打远也成了一个问题。像半西方式一样，上网和截击需要转换握拍方式是主要的问题。

5.超西方式握拍

这是一种变态的握拍方式，是在美国西部加利福尼亚州的水泥硬地球场上发展起来的。初学者建议不要采取这种握拍方式。它的握拍方式是在西方式握拍的基础上，保持球拍不动，右手顺时针旋转，将食指指根旋转至到6号斜边上，“V”字形虎口对准拍柄的5号直边上。

优势：超西方握拍处理高球最为有效，能够打出最有力的上旋球。有经验的球手采用这种握法，善于打红土场球手也采用这种握法。它的击球区是这么多握法中离地面最高和离身体最远的。

劣势：超西方握拍和西方式正手一样，在处理低球方面最为逊色，对截击球和低球，特别是反手近网球，极不方便。

6.双手反手握拍

图六 双手反手握拍：右手是东方式反拍握法 左手作东方式正拍握拍法

双手反手握拍：是在东方式握拍法的基础上，左手再握在右手的上方，与拍柄对齐，如图六所示。或者说右手是“大陆式”握拍法，握在拍柄的后方，左手是“半西方式”握拍法，握在拍柄的前方。形成双手反握网球拍的方式。

　　优点：对于初学者或者力量不足的新手来说，双手反手握拍方式有利于反手击球，增强了挥拍力量，是单反无力的球手的最好选择，能够击出比单反更扎实的球,双手基于肩部的旋转和更高效的挥拍能够提供更大的威力。

　　缺点：因为双手都抓住拍柄,会影响球手的移动。因此很难应付大角度回球,特别是在救球的时候很难转动上身击球。所以，这种握拍方式对于网球选手步法的精确要求非常高。另外，放开非支配手单手削球或截击对很多的双反球员来说也是个困难。