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转自巴索毛歧的博客 轻身益气是不老延年的前提。所以，我专门写了《轻身，是中医养生的不懈追求》和《益气是中医养生之必需》二篇博文。意在提醒注重养生者，特别是老年人要把养生的重点放在轻身益气上来。只有身体轻盈，气息和顺才有可能达到不老延年之目的。 本博文想续写第三篇，专门挑选了32种上品中药材，也就是传说中的灵丹妙药，在此和博友共享。这32种中药材被选中，是因为三个条件：一是经典中必须有明确的特别提示；二是我本人服食过，或正在服食；三是一定要比较熟悉，易于购买。这样才有可能长期服食，也只有长期服食才能达到轻身益气，不老延年的状态，以致有可能健康长寿。 这32种中药材是：生姜，萝卜，山药，木耳，山楂，红枣，龙眼，葡萄，杏仁，白果，莲藕，薏苡，枸杞，蜂蜜，黑芝麻，菊花，人参，白术，丹参，恶实，牛膝，麦门冬，决明子，天门冬，何首乌，石斛，甘草，菖蒲，三七，肉苁蓉，地黄，玉竹。 上述32种中药材，没有刻意排序，纯粹是想到一个，看到一个就记上了。因为中药材没有优劣之分，只有对症有益，辩证有效。对适合服食的上品中药材，品种上可以多多益善，但对每一种中药材的用量就十分苛刻，少而杂，细水长流，以此纠正身体的偏性，使阴阳平衡状态得以维持。当然，如果先有病再养生，或年老体弱时才想起养生的，那就要请医生处方了，有病治病，病愈养生时才可以进入养生服食。 我养生服食已近十个年头。应该说，我是服食文化的受益者。在这近十年中，如果有不当之处，那就是一度用量没有控制好，造成过消化不良的症状，也烦恼一时。后来有所觉察，矫正了好长一段时间才使症状消失。现在，每天吃的品种很多，但绝对控制服食量。比如，咖啡一勺（勺是咖啡勺，下同。），葡萄干三勺，燕麦片三勺，菊花四分之一勺，杏仁三分之一勺，松子半勺，黑芝麻核桃一勺，枸杞一勺等等。这是我每天的量，品种很多，量却有限。由于长期坚持，可以说受益匪浅，基本的状态就是人不太会觉得吃力，很少有气喘吁吁，上气不接下气的情况，好像比较符合轻身益气的状态。所以，为此，我十分推崇以中药材为主的服食文化，并将服食文化推荐给需要的博友，特别是年长的博友，使有心者能够和我一样，借助中药材的力量使自己达到轻身益气，不老延年之目的，进而实现百岁之梦想。 臆想的灵丹妙药没有。现实的灵丹妙药确有。这就是中华先人用他们的实践为子孙后代留下的药典中的上品之药。由于这些 药的 |
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