生活中，胃痛我们有感觉，但你有听说过肝疼吗?因为肝有哑巴器官的称呼。
所以很多朋友对肝脏的健康也就不是那么上心，认为不痛那肯定是没有多大事。
以至于，多数肝癌被发现时，往往都是晚期。
当肝脏受损，是有明显的症状的，只不过多数人不怎么注意而已。
肝不好人会特别容易疲劳，脸部灰白，无光泽，皮肤变得蜡黄，还会伴有瘙痒，尿叶颜色发黄。
出现这些症状后，哪怕只有一个，也要及时去医院检查，及早发现及早治疗。
天然“养肝王”被发现，每天坚持吃，修复肝细胞，肝病不来扰
一，牛油果
无论男女，日常养肝牛油果这种水果都是不能少的。
牛油果进入人体后，能够促进人体产生出一种叫做谷胱甘肽的抗氧化剂。
这种抗氧化能够有效地帮助肝脏过滤掉有毒物质，同时，还能促进肝细胞修复。
除此之外，牛油果还含有人体所需的多种营养成分，不仅能够帮助肝脏排出毒素，修复肝细胞还能够能够滋养身体，延缓衰老。
二，绿豆
绿豆清热解毒，其清热之功在皮，解毒之功在肉。
中医认为，绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。
多喝绿豆汤有助于肝脏排毒，减轻肝脏的负担的作用。需注意的是，绿豆煮的时间不宜过长，不然会降低其维生素。
从营养的角度来说，绿豆中富含维生素E、胡萝卜素、黄酮类和多酚类抗氧化物质。
这些营养物质，可以保护肝脏免受自由基的破坏，当肝脏细胞更新的速度大于受损的速度，肝脏功能自然健康。
三，柠檬
若是你能坚持用柠檬泡水喝，肝脏也会越来越健康。
柠檬不仅维生素C丰富，还有维生素B1、维生素B2、维生素A。
对肝脏来说，这些营养素都是肝脏细胞的能量，能够促进肝细胞修复，提高肝脏的解毒能力。
若能长期坚持喝柠檬水，你的肝脏会焕然一新，皮肤也会越来越白皙漂亮。
柠檬用水温60~70℃的温水泡最好，这个水温不用担心维生素C的流失，也不用担心香味出不来。
四：鱼
肉吃多了，容易引起肥胖，导致血压和胆固醇升高，还会引起脂肪肝，加重肝脏负担。
但是吃鱼就不会了，鱼肉不仅含有丰富的营养，富含多种对身体有益的维生素，其中鱼肉中的蛋白质，还有助于肝脏解毒。
需要注意的是，鱼肉在所有的烹调方法中，蒸最为健康，烹调温度较低且用油少，能很好地保护鱼肉中绝大部分营养不被破坏。
煮或炖，鱼中的有一部分营养可能会流失于汤水中。烧烤和油炸不仅会产生有害物质，还会影响营养价值，不建议选用。
五：橄榄油
橄榄油含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物。
因不含胆固醇，所以很容易被人体吸收，肝脏细胞吸收到这些营养成分，以减少肝细胞坏死，改善肝细胞代谢，提高肝脏的消化和解毒能力。
除此之外，橄榄油含有保护血管，帮助消除除血清甘油三酯和不良胆固醇的特性。
初级冷榨橄榄油，多酚类化合物含量高，适合做凉拌菜。要用来炒菜的话，热锅凉油是个保持健康的烹饪诀窍。
生活中有很多习惯都会让肝脏受损，如熬夜、抑郁的情绪、不健康的饮食。肝脏在消化和解毒的时候都需要能量，同时修复也需要能量，能量从哪里来，只能是我们的食物。
饮食不均衡，肝脏细胞吸收不到它所需的营养物质，代谢、修复能力就会下降。以上5种都是肝脏喜欢的食物，坚持每天吃一点，同时改掉醺酒、熬夜、暴饮暴食的习惯，肝脏会一天比一天好。
