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2019-09-18 在自行车爱好者心里 自行车就是全世界最好的交通工具 没有之一 而环游世界的最佳方式 当然必须是自行车自驾游 在他们的眼里 这个世界上就没有自行车到不了的地儿 嗯，就是这么刚 但今天咱讨论的是骑自行车对膝盖的伤害是有多大？ 如果膝关节受伤 将会给生活带来很大的困扰 一个有毛病的膝关节使你不能参加您所喜好的活动 疼痛和僵硬甚至会限制您的日常生活 膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以说是最薄弱的。日常生活中，我们每走一步都要使用到膝关节。我们所从事的每一项运动，都会对膝盖造成不同程度的伤害，像走上楼这般简单的动作，对膝盖造成的压力是平常的4倍！如果你的体重超重5公斤，每次爬楼梯，等于多扛了20公斤的“肥肉”！而下楼梯对膝盖造成的压力是平常的5倍，跑步跟下蹲对膝盖造成的压力是平常的7倍。平时正常走路跟骑自行车相同，对膝盖造成的压力是体重的0.5-1倍。由此可见骑车对膝关节的负重比较小，是比较理想的运动方式。 骑车注意事项： 1.上车后记得脚尖指向正前方，提醒自己膝盖要和整条腿保持在一个平面内运动。 2.不要太频繁地挑战自己。让身体逐步适应高强度、高频次训练，当出现关节肿痛时暂停训练。 3.车座不要过高也不要过低，根据个人身体情况调解（有条件可做一次更加精准的Fitting测试）。 4.天气冷的时候骑行最好带护膝，雨天尽量减少骑行。如果膝盖周边有外伤，尽量等伤口恢复后再骑车。 5.切勿低踏频、大力度踩踏。人的膝关节毕竟强度有限，前交叉韧带、外侧半月板、股骨内侧髁等部位在这种情况下会承受更多的压力及磨损，使软骨变薄，造成软骨下骨暴露、直接摩擦，造成疼痛、卡顿等问题。 在路上找到骑车人自己的'家'， |
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