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跑步季节来了 你要知道的10个跑步冷知识

2019-09-20  青岛大头

跑步除了能保持身体健康和有减肥作用,近年更成为潮流。事实上,关于跑步的二三事,各位跑手又知道多少呢?你知道女人跑步比较容易瘦下来?为什么肯亚人特别擅长跑马拉松?一起看看以下 10 个关于跑步的冷知识吧!

1、跑步时卡路里的燃烧量因人而异,越重的人跑步越能燃烧更多的热量,其中一个计算方法是“体重(kg) × 跑步距离(km) × 1.036 = 跑步消耗热量(kcal)”。

2、脚部共有 26 根骨头、33 个关节和 112 条韧带,以及一系列神经、肌腱及血管的合作,才能让我们跑起来。

3、昂贵跑鞋等于好成绩?错。有大学研究指出,穿着价值高于 HK$750 的跑鞋,受伤机会比穿着低于 HK$320 跑鞋的人高一倍;另一杂志研究亦有类似发现,原因可能为多附有的避震功能更容易令人受伤。

4、女性跑步比男性更快达到塑身效果,因为脚部和背部会迅速变得结实,腰部亦会极速减掉几吋。

5、有学者以 30 万名芝加哥马拉松跑手作研究,发现女性跑手较男性更会善用后段加速跑法;女性会在前半段留力待后半才加快,并在最后两公里加速完成。

6、音乐能提高跑步表现达 15%,但并不是人人适合,例如比较需要专注的跑者就不会因听音乐而跑得更好。

7、英国拉夫堡大学的研究指出,世界上有五分之一的人没有“马拉松基因”,他们就算有足够训练也未必能跑出好成绩。

8、有研究指出,穿红衣的跑手比较容易获奖,原因是红色会令身体增加分泌出令人表现更佳的睾固酮(testosterone)。

9、最年轻的马拉松选手 Budhia Singh 在 3 岁开始路跑,他在 5 岁时已完成 48 项马拉松赛事。

10、在全球最顶尖的 20 名长距离跑手当中,有 12 名来自肯亚的 Kalenjin 部落。专家研究发现他们的身形有助保持速度,并且部落的传统令他们体能优异,在心理方面亦坚毅过人。

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