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俯卧撑能提高免疫力吗? 哪些运动提高免疫力效果好

2019-09-20  谢谢你fhz...

免疫力是人体对抗原的抵御能力,经过长期适当的俯卧撑锻炼,可以帮助增强体质,使免疫系统对抗原的反应增强,更快的反应和消除抗原。从而起到抵御病毒入侵的效果。因此,俯卧撑可以提高免疫力。...

俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,它主要锻炼的是肱三头机,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉,使体形更为匀称挺拔,那么做俯卧撑能提高免疫力吗?哪些运动对提高免疫力效果好呢?

俯卧撑能提高免疫力吗?

能, 免疫力是人体对抗原的抵御能力,经过长期适当的俯卧撑锻炼,可以帮助增强体质,使免疫系统对抗原的反应增强,更快的反应和消除抗原。从而起到抵御病毒入侵的效果。因此,俯卧撑可以提高免疫力。

俯卧撑提高免疫力效果好吗?

单纯靠俯卧撑提高免疫力,效果不一定好。

首先,俯卧撑是力量训练,想要提高综合体质,最好的方法是做有氧运动。 其次,长时间大强度运动时,会降低人体外周血中免疫细胞的数目及免疫细胞的免疫活性,影响免疫细胞的质和量,从而降低机体的免疫功能。最后,如果俯卧撑训练过度,身体承受不住,疲劳积累,没有得到恢复,反而会使身体机能下降,免疫力降低。

哪些运动提高免疫力效果最好呢?

慢跑

慢跑可以帮助调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例,而他们是免疫系统最主要的组成部分,入侵身体的抗原,正是依靠他们消除的。尤其是室外的慢跑可以更好的帮助锻炼人体对环境的适应能力,提升免疫力。

健步走

健步走同样可以帮助增强体质,提高免疫力,并且对病后身体虚弱者和老人特别合适。健步走十分安全,运动风险很小。一般每天持续进行30分钟即可有较好的效果,注意不要过量运动,最长不能超过2小时。

游泳

游泳可以很好的帮助锻炼心肺功能,对提高免疫力也一样非常不错的效果。尤其是冬泳,还可以提高人体对寒冷的冷的适应能力,刺激并促进血液循环和代谢,提高身体灵敏度和调节能力。经过长期游泳锻炼,可以显著提高人体免疫能力。

温馨提示:在运动之中,身体免疫力会有短暂的下降,无论是俯卧撑还是其他运动都会如此,因此,运动时也是比较容易生病的时候,这时候千万注意不要感冒了

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