身体自愈研究者 / 原创 / 真正的休息,不只是睡觉!看懂了受益无穷

0 0

   

真正的休息,不只是睡觉!看懂了受益无穷

原创
2019-09-20  身体自愈...

一种文明的演变与传承,就是一种文化。文化的记录与表达,文字是最重要的工具之一。因此,从文字中,可以找到文明的线索。中国历来有修道文明,修道文化深入人心。普通人虽然不修道,但却在使用着道家文化。我们每天都说知道。了解情况,晓得规律,为什么要叫知道呢,这就是原始的道家文化。所谓的道家,并不是道教,这个要分清楚。

今天,我们用望文生义的方式,来解读一下息这个字。知道息是什么意思,才知道什么叫真正的休息。中国的文字,有四种类型:象形字、会意字、形声字和指事字。指事字,是象形字的缩略版。因此,要解读一个文字,无非字形、字音和字义三个方面。

以息字为例。先看字形。上面一个自,下面一个心。这个自,当然是自己的意思。面相学中,将人的面相,分为上庭、中庭、下庭三个部分。你看这个自,上面一撇像头发,下面刚好分为三部分。

在金文字形中,自代表鼻子。这是语言学家,研究得出的结论,是值得信任的。既然是代表鼻子,那它肯定跟呼吸有关。自己的自,为什么跟呼吸有关,很简单啊,人活一口气,性命在呼吸之间,呼吸之气没了,人就没了。

息字的上半部分,已经大概讲了,再看下面的心,心是本意。连起来看,上面是鼻子,下面是心。鼻子和心,为什么要写在一起,修道家打坐时,有一个法门,叫做眼观鼻,鼻观心,心观丹田。为什么要这么做,鼻子的呼吸之气,和心之间,是有一个气脉通道的。它属于任脉,这么去观,就是为了走气。

我们现在知道,呼吸和心率之间,有很大的关系,几乎可以说是对等的。呼吸越绵长,心率是越慢的。呼吸越短促,心率越快。一个生物的呼吸次数,心跳次数,是有总数限制的,虽然我们不知道这个总次数,到底是多少,但可以明确,一定是有总数的。用完了,也就意味着死亡。

从一些研究结论来看,呼吸越快,生物的寿命越短。具体的例子,在我《用一个著名的数学公式,帮你看透生命健康,太有启发了!》一文里,已经写得比较清楚,这里不重复了。呼吸与心率的深刻联系,决定了鼻子和心之间的关系。息字,这么个写法,大有深意。

既然呼吸越绵长,人的寿命越长,那如何延长呼吸呢,只能是延长呼吸之间的时间间隔。这个呼吸之间的间隔,就叫做息。我们现在说利息,休养生息,意思是有了增值的部分。正是有了这个增值的部分,人才不会短寿。气息,就是气的增值部分,也就是呼吸之间的间隔。

理解了这个,我们才知道,真正的休息,是什么意思。休,是中止,休息,就是休你的气息。当你的呼吸,变得缓慢悠长,若有若无的时候,这才是真正的休息。这样的休息,才是休养生息,你才能真正的恢复精力。

所以,是否休息,不是看你做不做事,也不只是睡觉,而是看你的呼吸气息,慢下来没有。有些人,即便是做事时,呼吸也绵长,这种情况,做事一天到晚,都不会很累。有些人,即便是坐下来,什么事也不干,也觉胸闷气短,感觉很累,这就是气息出了问题。还有些人,睡一觉起来,仍然觉得很累,这说明你睡觉时的气息,非常的不稳。

我的文章,总是告诉大家要放松,要释放掉身体和心里的紧张,如何去做呢,很重要的一个方法,就是调息,关注自己的呼吸。根据动物试验,呼气时,副交感神经兴奋,血压会下降,心率会减慢,血管会舒张,身体会放松。吸气时,交感神经兴奋,血压会上升,心率变加快,血管会收缩,身体会紧张。

这个规律,可能很多人感觉不到,因为这是一个微量的变化。虽然感觉不到,但道理很简单,吸气时,是外面的气进入身体,任何外面的东西,进入身体,都会引起身体的反应,这是身体的自保机制,谨慎应对外来的东西。那有反应就是紧张。

关注呼吸,不是让你看自己的鼻子,也不是去感觉自己的鼻子。实际上,只要你的心静下来,呼吸自然慢下来了,自然就正常了。但是,人在工作时,心是不会静的,呼吸也不会很深,气息比较短,因此需要系统的训练一段时间,让身体养成惯性。到那时,行走坐卧,呼吸都能很好,气息都比较悠长。

如何训练呢,就是闭目静坐。眼观鼻,鼻观心,心观丹田,也可以直接观下丹田,也可以数息法,数自己的呼吸,每天花点时间,长期坚持,半年之后,习惯已经养成了,你在工作时,自然也会关注自己的呼吸,也知道调息,这样人不会那么累。但是,每天的静坐,不能荒废。

很多人认为,深呼吸是很好的。短期是好的,长期并不好,或者说不是最好的。人体内有不少废气,深呼吸有利于排废气。但你刻意去深呼吸,也是很耗能的。真正的深呼吸,是自然的深呼吸,就是你不用管它,不用做深呼吸的动作,你的呼吸自然就是深长的。这意味着,你的气息很足。

另外,有些人觉得憋气挺好,不呼不吸,那呼吸之间的间隔,不是变长了吗?憋住气不呼吸,不是真正的休了息吗?这有两个问题,第一,你必须先把身体的很多废气排出去。第二,刻意的憋气,有训练效果,但人会不适,健康的人可以这么去训练,但生病的人,不能这么贸然去做。

我们说养生,要看十年以上,你练十年的憋气,这是一个很刻意的行为,有没有副作用,不好说。时间越长,越要顺其自然。要从有为法,过渡到无为法,不要用你的意识和心理,去控制和干扰生理的自然运行。

真正的憋气,是当你的气息足够长了,身体会自然的不呼吸,也不是不呼吸,只是鼻子的呼吸减少或暂停,而改用了体呼吸。也就是龟息或胎息。人的体细胞,每天都会开合几次,这是细胞呼吸。但不同细胞开合的时间并不一致,最为理想的状态,是身体的呼吸,与所有细胞的呼吸同频。这个很难达到。

息,还有一个意思,就是繁殖滋生。从细胞生物学的角度来看,细胞的分裂次数,是有限制的,每个细胞大约可以分裂50代,每一代可以存活2.4年,人的理想寿命120岁,这两个数字一乘,就算出来了,这只是算法之一。

细胞分裂,就是细胞繁殖增生。这就跟息的意思靠上了。普通人,之所以没有活到这么长的寿命,是因为细胞损伤、老化、死亡较快,细胞分裂加快,相当于每一代的细胞存活时间变短了。

根据呼吸与生物寿命之间的关系,细胞寿命变短,是因为它呼吸加快了。细胞呼吸为什么会加快,因为它要生产能量。源源不断的生产能量,线粒体老化得快,细胞衰老就快。现在很多保健品,说是可以保护线粒体,减缓细胞衰老,不知道是否真有作用。即便真有作用,它也必须先要经过消化吸收。脾胃不好,吃什么效果都差。

从这个细胞生物学的角度,我们可以知道,人的寿命要长,必须是细胞分裂的时间间隔要长,也就是单个细胞的寿命要长,细胞的寿命要长,那它的呼吸必须比较慢,线粒体才不会过劳。这样一分析,那它还是跟呼吸,跟气息有关。

上面讲了这么多,不管是宏观角度,还是微观角度,只说了一件事,就是真正的休息,休的不是四肢五官,而是气息。当你抓住了这个关键,你就知道如何保养自己的身体。运动时,工作时,放松时,情绪起来时,都要去关注自己的气息。本文由身体自我修复研究者原创首发,微信公众号同名!

(原创:身体自愈研究者,百家号或微信内搜索“身体自我修复研究者”可关注)

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多