师兄们好!人生来就有两个鼻孔,但可千万不要以为你总是在同时使用它们,你要么是在用你的左鼻孔呼吸,要么就是在用右鼻孔呼吸。 给鼻孔分工方法如下: 左右鼻孔交替呼吸的12大益处 只需几次交替鼻孔呼吸练习,就能助你摆脱萎靡不振、疲倦不堪甚至意志消沉,为你的身体加油打气。 当你感到迷糊犯困、注意力分散、思维混乱之时,交替鼻孔呼吸能够为你的左右大脑提供等量的氧气并提高大脑活力。考试或面试之前进行五分钟的交替鼻孔呼吸能够显著激活大脑、提升表现力。 每天早晚进行五分钟的交替鼻孔呼吸练习能够让你从肺底排出大量废气和杂质。Dennis Lewis 的《自然呼吸之法》指出,我们身体70%的废物是经由肺部清除的。 如果你经常焦虑,认真做几分钟的交替鼻孔呼吸练习对缓解“思前想后”的病症有所帮助。古代瑜伽修行者认为,如果你能调节你的呼吸,你就能掌控你的思维。 佛医堂经典普洱:小青柑 交替鼻孔呼吸能够充分利用左右大脑并提高整个大脑的使用能力,并充分利用随之而来的其他好处。 这句话的另一层意思就是,在某些特殊场合使用单一鼻孔呼吸能够单独激活“思考”的左脑或“感知”的右脑。 下次开车时你就可以试试,用拇指压住左鼻孔只用右鼻孔呼吸一分钟,这样能够提高你驾驶的警觉性。 情绪低落沮丧之时,用心做几次呼吸练习有助于缓解对情绪状态的过度反应。你训练的时间越长,你的思维越稳定,同时你的情绪也会日趋平稳。 如果你晚上不能很快入睡,那么请您朝右侧卧,慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经,有助于安神和降低心率。 在开始冥想练习之前,可以先进行几分钟交替鼻孔呼吸法。这样能让你更快速地找到冥想最佳状态。 有意识地进行深呼吸,你的大脑将接收到这一信息并启动副交感神经系统,这样更有效地将神经系统从受压状态切换到放松状态。仅使用左鼻孔呼吸(堵住右鼻孔)将引导氧气和能量进入右脑,来启动副交感神经系统。这样,您的鼻子和呼吸真的会是很灵敏。 佛医禅观实修课现场 左鼻孔代表女性化、温和、平静和镇定。右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。较多地使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热。 稍带强制地练习交替鼻孔呼吸法,能够提高并指引体内力量流动——防止疲倦犯懒,并能增高血液的含氧量,让力量在体内流动更具活力、更加迅速。 不静下心来是没法放松的。交替鼻孔呼吸能够平衡左右脑并稳定思维,这也是进行快速休息放松的有效手段。 |
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