|
每天大便三次，但是大便形状正常，不需要太过担心，注意饮食调整即可。 一天便三次或更多，同时伴有腹泻、腹痛、低热，那么需要考虑肠炎或是食物中毒。 三天大便一次，且大便形态正常，这是无需担心的，除此之外，有可能是便秘导致，多吃富含膳食纤维的食物就没有大问题。 但是如果一天大便3次以上，便秘腹泻交替，并出现了大便不成型、便便中含有粘液或血迹、伴随腹痛发烧，那么你就需要格外小心，这可能是肠癌！ 有人说：肠癌都是吃出来了！那么经常 吃什么会患肠癌？ 三样东西总往嘴里塞，肠癌迟早会找上你！ 1、红肉 代表食物：牛肉、羊肉、猪肉等 红肉是营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉。肠癌发病主要与高脂肪和低纤维素饮食有关，而红肉中含有很高的饱和脂肪。 红肉的特点是肌肉纤维粗硬、脂肪含量较高，尤其是饱和脂肪酸含量高于白肉。这些都与肠癌的发病相关。 2、加工肉 代表食物：香肠、火腿、培根、热狗等 所谓加工肉制品，指的是红肉、禽类肉、动物内脏、血等经过腌制、发酵、烟熏等以增强口味或方便存放的产品，是比红肉本身更容易诱发肠癌的食物。 每日食用100克红肉可增加17%的结直肠癌风险。而每日只要食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。 3、烧烤肉 代表食物：烧烤、烤肉等 烧烤是一种很不健康的食物制作方式，本来吃肉多就会增加肠癌几率，而在烧烤过程中，又增添了新的促癌风险，让肠癌更容易发生。 肉类烧烤的过程中，可产生两种已知的致癌物质——杂环胺（HCAs）和多环芳香烃（PAHs）。这两种物质都可让肠癌发生的几率翻上几倍！ 日常保护肠道，预防肠癌，做好五个一：1、每天一份大拌菜 可以将多种新鲜蔬菜水果进行混合，因为大部分的水果、新鲜蔬菜等都含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物，这些食物在肠道停留时间短，利于肠道毒素的排除。 并且膳食纤维有助于增加肠道的蠕动，可以预防和缓解便秘，尽量少吃油炸、熏制的食物，不要腐烂的水果和蔬菜，会增加患癌的风险。 2、每天一杯养肠茶 本身茶叶中含有的如茶多酚、茶黄素、茶红素等成分，就可以抑制癌细胞的生长。茶多酚能防癌，主要在于其强大的抗氧化和清除自由基作用。另外，茶多酚对细胞DNA损伤，也有一定的修复作用。 对于肠道不好的朋友，日常可以选择自制一些养护肠道的茶饮。 （1）黄苦苣根茶 黄苦苣根茶是用植物黄苦苣的根茎炒制而成，黄苦苣根在我国是一种药食两用的小植物，我国维族也有将其根茎泡水代茶饮治疗肠道疾病的习俗。黄苦苣根中含有菊粉、咖啡酸、奎宁酸所形成的甙——绿原酸和苦味质等。 其中菊粉对肠道有保护作用，可显著增加便秘患者的排便频率，可以减轻因为便秘引起的恶心和疼痛等症状。黄苦苣根还可与病原菌的外源凝集素特异性结合，促进肠道蠕动，减少电解质和水分的重吸收，缩短粪便在结肠内滞留时间，促进排泄。 所以日常可将黄苦苣根茶代茶饮，对肠道有益。 （2）蜂蜜银耳茶 银耳，其含有丰富的膳食纤维和胶质，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。 蜂蜜是预防便秘的佳品，有通畅肠道的作用，和银耳一起熬制成汤水，有助于延缓便秘。 3、戒掉一个习惯 宵夜，是保护肠道一定要戒掉的一个习惯。因为工作忙碌很多人会选择在加班以后吃点路边摊，解解馋。 其实这是很伤害肠道的，因为宵夜往往比较油腻，比如龙虾，烧烤，但是这样吃，会导致肠道在晚上没有办法正常休息，增加肠道的负担。 4、每天至少排便一次 早起后是大多数人选择的排便时间，其实不论几点排便，养成良好的排便习惯是非常重要的，每天按时进行排便，可以减少便秘的几率。 并且日常千万不要憋便，否则，会使滞留在肠道的粪便，经细菌分解、合成各种毒素，直接伤害肠道，增加肠癌的发生率。 5、常做一套护肠小动作 （1）腹式呼吸 保持平躺的状态，深呼吸，慢慢吐气，收腹，直到感觉腹部贴到脊梁；重复以上动作十次以上。 （2）平躺在床上，两臂伸展，双腿和下半身左右扭动，重复20次左右。这个动作能促使血液流向消化器官，减轻胀气、疼痛和消化道慢性炎症。
（3）按揉肚子 揉肚子可加快腹部血液循环，提高胃肠功能，预防肠道不适。一般晚上按揉较好，基本不进食了，减少胃肠压力。
|
|
|
