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肝脏，在人体五脏之中，被称为“将军之官”。 中医讲：肝好，一切都好，肝不好，百病丛生！ 然而，生活中，有诸多的习惯，都会导致肝脏受损，危害健康。 尤其是，下面这几大行为，最伤肝，希望你能少做就少做一点。
行为1，长期熬夜晚睡 现代人，熬夜，已经成为了一种习惯，然而，多数人属于“主动熬夜”。 很多人，习惯了熬夜晚睡，觉得这样才是完整的一天。 然而，在你肆无忌惮晚睡的时候，肝脏承受着巨大的压力。 夜晚，本应该是肝脏休息的时候，却要被迫继续工作，无法进行自我修复与排毒，久而久之，会诱发各种肝脏疾病。
行为2，长期大量喝酒 青春献给小酒桌，醉生梦死就是喝。 不论是小酌，还是豪饮，对于肝脏来说，都十分不利。 酒精，以及其代谢产物，都要在肝脏被代谢。
行为3，吃肉多，蔬菜少 随着物质生活的提高，很多人在饮食上，喜欢吃肉类，却很少吃蔬菜。 然而，长期如此，肝脏也会受不了。 肉类食用多，蔬菜少，摄入过的脂肪，会将肝细胞围堵起来，使其无法正常从血液中获得营养。
行为4，脾气暴躁、易怒 现代人，各种压力都大，会导致脾气暴躁。 中医认为，“肝主情志”，怒则伤肝。
肝不好，少食三物，多饮三茶，常做三个动作，肝会慢慢变好 01：烧烤类食物 大街小巷，烧烤，可能是最多最受欢迎的摊位。 然而，食物在高温烧烤之时，脂肪分解滴在炭上面，再和肉里的蛋白结合，会产生一种很强的有害物质，这种物质，吃多了不但致癌，还会伤肝。 烧烤，偶尔解馋可以，但不能经常食用，尤其肝不好的人，更好少吃才好。
02：半生不熟的海鲜 研究发现，醉虾、半生不熟的贝类，常带有细菌，和肝吸虫等寄生虫。 食用这类食物，易引发急性胃肠炎、痢疾，导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。 因此，要少吃半生不熟的海鲜，一定要把食物煮熟、煮透后食用。
03：高脂食物 肝脏，参与人体脂质代谢，是脂肪运输的枢纽。 如果，吃多过高脂食物，易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积肝内形成脂肪肝。 除了五花肉、肥牛、肥羊等食物外，还要尽量少吃油炸、油煎、香酥、干锅、水煮之类的菜肴。
肝不好的人，多饮三茶，护肝促排毒 喝茶养肝，简单方便，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。 01：红甜菜根茶，给肝排毒 红甜菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。
02：刺玫菊茶，疏肝解郁 刺玫菊，泡水喝，有助于疏解肝郁，是秋季不错的选择。 刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，药用价值高，性质温和。 经常泡上一杯，可疏肝郁，改善心情，有助于肝气抒发，滋养心肝血脉，促进肝脏健康。
03：红枣桑葚茶，滋肝养阴 红枣2-4瓣，桑葚3-6g，开水冲泡，加盖焖至10分钟左右，即可饮用。 桑葚，有着滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目之效。 红枣补血益气，可增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。 二者搭配在一起，可以有效滋肝养阴，柔和肝气。
肝不好的人，常做三个动作，肝会一天天变好 动作1：敲大腿 肝经通，才会促进肝脏排毒，多敲肝经，可以很好的促进排毒哦。 肝经在大腿内侧，也就是内裤线的位置。 可以手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。 敲打的力度，控制在自己能够承受的范围内，不要用力过大。 两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。
动作2：转动眼球 肝开窍于目，保护眼睛健康，也有助于肝脏健康。 保持头部不动，就眼球动。 从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。 转动10圈后，再从反方向转动10圈。
动作三：推两肋 经常推搓两肋，可疏肝气，调经理气，通经活络，有益肝脏健康。
肝不好的人，还要做好这几点： 01：保证睡眠，养肝血 中医讲：夜卧血归肝。 多休息，保证睡眠，在保护肝脏的同时，可以养肝血。 子时，也就是晚上11点之前，一定要进入睡眠状态。 保证充足的睡眠时间，还可以清肝泻火，预防肝气升发太过。
02：主动喝水 主动喝水，小口慢慢喝，可促进血液循环，减少肝脏负担。 此外，喝水的时候，加点护肝小植物，泡水代茶饮，排肝毒，效果更佳。
生气，是导致肝气郁结，最重要的因素之一。 因此，想要肝气抒发的好，一定要注意，减少生气，尤其是生闷气。 保持一份愉快的心情，才更有利于肝气抒发，促进肝脏健康。
04：多吃绿色食物，滋养肝脏 中医讲，绿色入肝，多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。 西兰花，芦笋，芥菜，茼蒿、菠菜、韭菜等都是不错的养肝食物。
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