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经常失眠怎么办?中医推荐3味食材,补气安神睡得香!

2019-09-21  孟溪ProbeT连山   |  转藏
   

气血不足是女性的特点,很多女性朋友都有这个问题,大部分都是因为工作繁忙没有时间运动,或者长期睡眠不好而导致。

经常睡不好的人,免疫力低下不说,最主要的是脸色发黄,没有任何光泽,而且头晕头痛比较厉害,容易体虚乏力,这都是失眠带来的危害。

失眠的危害是潜移默化的影响着人们,所以想要拥有一个健康的身体,就必须拥有一个好的睡眠才行,中医推荐5味食材,补气安神睡得香。

1、 芝宁

芝宁可以补气安神,加快大脑入睡速度,提高免疫力,平衡内分泌,尤其可以改善失眠引起的头晕头痛,体虚乏力等问题,增强能量代谢,减少乳酸和自由基的堆积,使体力和记忆力增强。

2、 麦冬

麦冬清心除烦,养阴润肺,养胃生津,现代药理研究认为,麦冬具有中枢镇静,抗缺氧,降血压,提高机体免疫能力,抗肿瘤等作用。

3、人参

人参大补元气,固脱生津,安神,现代药理研究认为,人参具有改善睡眠机情绪,抗脑细胞衰老和萎缩,提高脑的记忆力,促进造血系统功能,增强机体免疫能力,抗休克的作用。

4、西洋参

西洋参补气养阴,泻火除烦,养胃生津,现代药理学研究认为,西洋参具有解热镇痛,抑制中枢神经系统的作用,经常失眠的人可以用它来辅助睡眠。

其实无论什么样的食材,对于失眠来说都是起到辅助作用,最重要的还是在于自己的心态,在中医中,失眠被认为病位在心,主要是脏腑失调,阴阳失衡而导致,所以调理时要养心安神,滋养脏腑,而养心最好的办法就是静心,让自己心情开朗,豁达,不胡思乱想,遇事乐观不钻牛角尖,特别是在遭遇感情问题时,更要学会脱离和抽身,这样才不会被失眠所困扰。

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