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弘扬中医文化，传承岐黄精髓 中医，不治已病，治未病。真正的中医，就是教人怎样不生病的学问。关注健康，关注岐黄学宫。 秋季气候干燥，气温降低，可使人的情绪不稳定，心情烦躁，悲愁伤感。秋季也是各类病原微生物的高繁殖季节，人的抵抗力也会随之下降，容易导致感冒，若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。 其实，中医学历来就有秋冬季养肾的传统。秋天补肾不仅可为即将到来的严寒冬季打下基础，还能增强人体抵御寒冷的能力。 从中医的角度讲，黑色对应的是肾，因此，秋季补肾要多吃“黑”。 一、多吃五黑 黑米 黑米是我们生活中常见的一种食药两用的大米；从中医的角度讲，黑色对应的是肾，所以黑米具有补肾气的作用，此外黑米还有开胃益中、健脾活血、明目的功效。黑米最适应少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚的人群食用。 从营养的角度，黑米富含矿物质锰、锌、铜等，还含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心苷等特殊成分，比普通白大米更具有营养价值。 禁忌：黑米粥若不煮烂，不仅大多数招牌营养素不能溶出，而且多食后易引起急性肠胃炎，对消化功能较弱的孩子和老弱病者更是如此，消化不良的人不要吃未煮烂的黑米。 黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。另外，黑芝麻对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。 禁忌：黑芝麻中含有大量脂肪，有润肠通便之功效，慢性肠炎、腹泻便溏者过量食用会导致大便稀溏次数增多。另外，黑芝麻尤其是芝麻糊中亦含有大量的糖分和淀粉，故高血糖患者不建议多食。 黑豆 中医认为，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。《本草纲目》中说：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。” 禁忌：黑豆不易消化，食用的时候一定要细细咀嚼。黑豆最好煮粥、煲汤、磨成豆浆等食用。黑豆虽好，但炒熟后食用会引起便秘，因此不宜吃炒黑豆。 黑木耳 黑木耳含有8种必需氨基酸，丰富的维生素B2、铁、钙质、胶质、多糖体、膳食纤维。能够帮助排便、预防便秘、抗凝血、降低罹患心血管疾病风险、增强免疫系统、清润呼吸道、补气益智、润肺，多糖体具有抗肿瘤活性作用，对肿瘤有一定预防效果，能控制体重，预防缺铁性贫血。 禁忌：服用抗凝血药物的患者，需与医生确定是否可以食用；高血压、高血脂、高血糖患者也要控制食用量；刚拔完牙后或手术后，也要避免大量食用黑木耳。 黑枣 黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。因为传统医学讲究的是以色补色，肾脏按照五色属于黑色，因此黑色的食物对于肾脏的健康都非常有帮助，黑枣也不例外，因为黑枣的营养价值很高，被誉为”营养仓库”，补肾就是补元气，一个人元气足，体质就相对更好，也会更健康。 禁忌：黑枣不宜空腹食用。黑枣含有大量果胶和鞣酸，这些成分与胃酸结合，同样会在胃内结成硬块。此外，黑枣性寒，脾胃不好者不可多吃。 二、黄帝内经，六气调神大论 “秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴...”。 一，“秋收”不单单与肺有关，也和心、肾有关； 二，如果“秋收”没有做好，就会影响 “冬藏”，导致肾气、肾精不足，导致肾病复发和加重。 可见，秋季养生，养好肾是很重要的。 早睡早起 早睡有利于阴精的收藏，早起可以顺应阳气的舒张，因此肾病患者应该遵循自然规律，早睡早起！ 看电视、平板电脑追剧，或者熬夜玩手机、打游戏，都是容易消耗自身的阴精和阳气的！ 养肾防寒 秋天人体的阳气内收、表卫气虚，再加上天气逐渐转凉，肾病患者应该留意天气变化，及时添加衣物！ 古语虽然有“春捂秋冻”之说，但是要记住肾脏疾病患者，要做好预防感冒的首要任务！ 饮食防燥 秋季阳气内收，津液内敛，再加上气候干燥，容易出现口干肤燥、鼻干咽痒等症状。 要避免辣椒、花椒、韭菜、羊肉等辛热之物， 宜用蜂蜜、银耳、百合、山药、梨、柚子、甘蔗等生津、润燥、滋养之品。 调节情绪 秋以萧瑟，触景生情，易悲而失，此时应保持安宁平静之心，以缓秋肃之气。 秋高气爽，没事多和家人、好友外出玩玩，登个高、远个眺啥的，可饱览盛景，可心旷神怡。 节制房事 中医认为肾藏精，过多的房事会导致精气外泄。 秋季是个收敛的季节，应顺应自然，减房事，养肾精。
适当锻炼 秋天可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动，这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。 推荐运动项目：慢跑、做操、打太极拳、散步、登山等。 |
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