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华佗创编的“五禽戏”是中国传统导引养生的一个重要功法。 五禽戏以模仿动物动作和神态为主要内容的组合动功，也是一种特殊的运动方式，本法之源可上溯至先秦，具体将“五禽戏”整理总结并作为一套功法推广者正是华佗。 虎戏者：四肢踞地如虎行之状(指双手双脚着地)，前三踯(向前走三步)，却二踯(向后退两步)，长引腰(手和脚前后极力相争，似伸腰状)，侧脚，仰天(侧身上看)。即返踞行(再如前练习)，各七过也(各做七次)。 鹿戏者：四肢踞地，引项反顾(指扭动颈项向上看)，左三右二(向左反顾三下，向右反顾两下)。伸左右脚，伸缩亦三亦二也。 熊戏者：正仰，以两手抱膝下，举头(头，胸紧贴膝部)，左辟地七，右亦七。蹲地，以手左右托地(双手按地，托起全身重量)。 猿戏者：攀物自悬，伸缩身体，上下一七(一上一下做七次)。以脚拘物(以一脚勾物)自悬，左右七。手钩却立，按头各七。 鸟戏者：双立手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力(指用力为之)，用力各二七(各做十四下)。坐伸脚，手挽足趾各七(左手抓右脚趾七下，右手抓左脚趾七下)，缩伸二臂各七也。 好了，今天的内容就到这里，我是养生中医说，每天分享中医知识！ |
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