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看似无害的筋结 实则对健康影响并不小 什么样的习惯会造成筋结？ 有了筋结又该怎么缓解？ 专家带你来了解~ 刘焰刚 主任医师 北京中医药大学东直门医院 推拿疼痛科 引起筋结的原因 长时间不动 长时间保持一个姿势不动，就可能引起气血瘀阻，导致不同部位出现筋结，常表现为对应部位疼痛甚至发麻。 寒凉  中医认为寒主收引，寒气刺激会引起血脉收缩，特别容易引发局部软组织的损伤，造成气滞血瘀，出现筋结。 专家提醒 在生活当中要尽量地保暖、避寒，防止筋结出现。 筋结自查小方法  在同样的寒凉刺激下，如果局部没有不适，则说明身体中可能没有筋结。 如果出现了局部不适，用手触摸时还能够感受到僵硬、酸胀、疼痛或有颗粒、条索状的凸起，则说明有了不同程度的筋结，需要注意。 筋结缓解方法 推拿 推拿可以加快患处局部的血液循环，疏解筋结。  方法一：将双手搓热放在患处；  方法二：用手在患处适当用力地摩擦。 专家提醒 进行推拿时可以用滑石粉、油或润肤膏作为润滑剂，防止推拿造成皮肤损伤。 中药热敷  大青盐保温效果好，川椒、小茴香有温经、散寒、通络的功效。 专家提醒 用小火慢慢炒热与微波炉打热的效果不一样，更建议用小火慢炒。 一副方剂可反复炒热使用10-20次再更换，一天热敷4-5次，通经散寒、通络止痛的效果很好。 小贴士 并不是寒凉就一定能够造成气滞血瘀，出现筋结。寒凉只是必要因素之一，可以加速损伤的出现，所以在做运动前一定要注意热身，气血运行顺畅了再做活动才不容易造成损伤。 气血虚弱 随着年龄的增长，老年人容易出现气虚血瘀与肌肉力量的下降，更容易出现筋结。 老年人该如何预防筋结，专家有话说↓ 保养不当  伤筋动骨后保养不当也会造成筋结，关节周围有很多肌肉和韧带，用力不当或用力角度过大时，会造成血瘀脉外，在组织间隙中形成筋结。 专家提醒 任何部位的外伤，只要处理的不及时、不彻底，都有可能出现筋结！跌打损伤在急性期时不能动，恢复期时需要适当锻炼。 缓解踝关节筋结的按摩手法和习惯性崴脚该如何锻炼↓↓↓都在这儿了 要想避免筋结的出现 不长时间保持一个姿势 和加强肌肉训练是关键 如果已经出现了不舒服 经常地按揉、热敷都能缓解 你记好了吗~ |
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