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孙思邈，是京兆东原人（今陕西省耀县孙家塬）人，出生于隋开皇元年，卒于唐永淳元年。活了102岁（也有说他活了141岁），是我国历代医学家中的老寿星。他更是我国乃至世界历史上著名的医学家和药物学家，是中国道家医学与中国道家养生集大成者，又是集中国道家、佛家、儒家、和中国易学养生、道家内丹养生、中医药养生学的集大成者。历史上，被人们尊为“药王”。 孙思邈自幼聪颖好学，敏慧强记，他7岁时每天能背诵一千多字，人称圣童。因自幼体弱多病，常请医生诊治，以致耗尽家资。因此他从青年时代就立志以医为业，用毕生精力从事医学研究，为民除病，因而刻苦研习岐黄之术。 孙思邈主要著作为《备急千金要方》 30 卷和《千金翼方》30卷。《千金要方》在食疗、养生、养老方面做出了巨大贡献。孙氏能寿逾百岁高龄，就是他在积极倡导这些方面的理论与其自身实践相结合的效果。
孙思邈在《养生铭》中首先提出不能“怒而伤气”、“思虑伤神”，以免气机紊乱，血脉失和，脏腑功能失调，而至百病杂生。他尤其重视精神调养，认为一个人平时应保持平和、乐观的心态，尽量避免不良精神刺激，勿使悲欢过极，以免出现“悲能伤肺”、“大喜伤心”的局面，保持健康的生活方式是养生保健的重要方面。所以生活起居一定要有规律，要注意节制饮食，保持膳食平衡。 孙思邈还把自己强身健体的经验编成通俗易懂的《养生歌》，以便老百姓流传普及提高健康水平。 清晨一盘粥，夜饭莫吃足。 撞动景阳钟，叩齿三十六。 坐卧莫当风，频于暖处浴。 食饱行百步，常以手摩腹。 再三防夜醉，第一戒神嗔。 安神宜悦乐，惜气保和纯。 寿夭休论命，修行在个人。 孙思邈在《养生铭》中最后指出，每个人能否健康长寿，绝不是“命里注定”其主动权其实是掌握在自己手中。只要个人保健有方、养生有道，就能长命百岁。 |
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