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很多人听过尿毒症这种疾病，知道它很严重，无法治愈，但是，很多人不知道，这样严重的疾病，并不是突然发生的，它最开始可能只是简单的肾炎。 根据数据，我国尿毒症患者从 2011 年的 27.60 万人增长到 2016 年的 50.10 万人，年复合增长达12.66%。 尿毒症是各种肾病的终末期，很多尿毒症患者都是拖出来的，因为小的肾病不治疗，导致变成尿毒症治不了。 身体有4种表现，多半是肾出问题了，一个不占，尿毒症离你还很远 1、困倦乏力 现在人们的生活压力是比较大的，很多人都会有加班熬夜的情况，在这种时候，感觉到疲倦是比较正常的，也不一定是患上了尿毒症。但是疲倦乏力是尿毒症的一种早期的症状。 如果在休息之后这种症状能改善了，说明不是尿毒症，如果这种症状一直没有得到改善，就要引起重视了。 2、面色泛黄 尿毒症的患者因为体内淤积的毒素很多，会直接导致造血功能减弱，引起患者出现贫血。 出现这种症状的人会出现面色泛黄、脸色苍白等情况。 在尿毒症的早期出现这些症状比较明显，有发现自己出现面色发黄的情况，则很有可能是肾出现了问题。 3、尿量改变 患上尿毒症之后，患者的肾脏过滤功能会明显减退。这样一来会导致尿量减少，病情比较轻的患者尿量不会出现太大的异常，用肉眼是看不出来异常的。 但是尿液中排出的毒素是处于减少状态下，质量也会下降，不能排出体内多余的废物。但是需要提醒的是，尿量并不是判断有没有患上尿毒症的唯一标准。 4、浮肿 尿毒症的患者肾脏功能肯订会有所衰退，导致身体中的水分没有办法被及时的排出，这些多余的水分就会在身体中堆积，早期的时候会出现眼睑和脚踝的浮肿。 浮肿在休息之后就会得到很大的改善，但是随着病情的持续发展，就会出现全身的负重，这个时候就很严重了。 尿毒症年轻患者越来越多，三个习惯是“祸根” 1、药物的滥用 由于购买药物很方便，因此在生活中滥用药物已经变成了一个严重的问题。 其实我们吃进身体的药物要进入血液循环，那么就不可避免的要经过肾脏。 而许多药物对于肾功能都是会带来一些损害的，如果长期大量的滥用药物，就很有可能引起肾功能的损害，从而慢慢演变为尿毒症阶段。 2、不健康的生活方式 现在许多年轻人都缺乏一个较为健康的生活方式，熬夜已经成了常态，而熬夜是会对我们的肝肾健康造成明显影响的。 除了熬夜，缺乏运动也是一个威胁健康的因素，这也是为什么包括尿毒症在内的危重疾病开始向年轻人这一群体“走近”。 3、糟糕的饮食习惯 蛋白质是我们人体需要的一个营养物质，但摄入过多的蛋白质同样会增加肾脏的负担。 此外，过度的油腻、高脂、高糖、高盐这些不健康的饮食习惯都是十分伤害身体的。长期如此的饮食自然也是一个危险因素。 生活中，不想尿毒症缠身，养好肾脏，牢记“一食、二水、三动作” “一食”： 黑色食物 中医认为，补肾宜多吃黑色食物。 黑色入肾，黑豆富含优质蛋白，将它做成豆浆、豆腐、豆腐皮等，成年人每日食用一次，还是天然的补血食物。 日常生活中，建议黑豆搭配谷类熬成粥食用，有利于人体吸收。 黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”等功效； 黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 “二水”： 1、花楸桑果茶水 配方：黑果花楸、黑果枸杞、桑葚、玫瑰茄
方解： 黑果花楸具有较强的抗氧化活性。可延缓肾脏衰老，促进细胞新陈代谢。黑果枸杞，味甘，性平，具有养肝明目、补肾益精、生津止渴的功效。 桑葚，入心肝、 肾经，可补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛斑延年。玫瑰茄，具有排结石作用，可减少肾脏内结石的形成。 2、白鼓丁番麦须茶水 配方：白鼓丁、番麦须、玉竹、玫瑰
方解： 番麦须，入肾、膀胱经，常用于慢性肾炎的治疗，能利尿、改善肾功能、减轻或消退浮肿等。 白鼓丁，药食两用，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒；还具有排出肾脏微小结石的能力； 玉竹起滋补作用，可提高肾虚患者的免疫力。玫瑰即可以中和茶中的寒性，还能疏肝解郁。 “三动作”：
1、揉耳朵 揉耳朵，可以在早上一醒来时就做，在床上坐起来，用两支手揉搓几分钟耳廓。 这时耳朵的其他部位都会受到刺激，然后反射到肾脏，通常耳朵的肉比较多的人肾气很足。 2、垫着脚尖走路 垫着脚尖走路对肾有很大好处，这样会使腿部的肌肉有效的拉伸，刺激到腿部的经络，使身体里的气血正常运行，从而达到补肾的效果。
走路的时候要把脚跟抬高点，身体其它的部位也应控制，让自己保持这个姿势，但身体不能向前倾，每天至少坚持走一百步。 3、贴着墙蹲着 这个简单的动作，做起来真的很费力，最主要的用力部位是腰部。 有些男性肾气不足，刚蹲下没几分钟就感觉坚持不住了，全身感觉没有力气，甚至有头晕的现象。
蹲的时候随便在家里找面墙，地要平的，脸对着墙，脚跟墙留一段距离，然后慢慢蹲下，蹲好后把头举过头顶，每次蹲十分钟。
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