 “站桩”是一种武术基本功，也是一种医疗体育运动，方法简便易行，不受年龄、性别、身体状况、场地、条件的限制，有病者治病、无病者防病，长期锻炼对于磨练人的心志和毅力都是非常有帮助的。  简单观察整个站桩过程中，人体一直是保持静止站立不动的，却能让身体持续性的发热、出汗，说明体内的气血正在加速循环运动。在每次站桩中人体会出现短暂的疲劳感，但每次站桩完毕，又会感到神清气爽，精神焕发、舒适得力，这就是站桩不同与其他体育运动的奥妙所在。今天主要跟大家介绍“站桩”对糖尿病调理恢复的作用。 糖尿病是严重危害人类健康的常见病、多发病。其中2型糖尿病占糖尿病总数的90%～95%，目前尚缺乏彻底根治糖尿病的特效药。对于这种疾病，我们只能预防为主，防治结合，通过适当的运动疗法来使其得到控制或者发病。 国外的一项研究结果表明，经常进行体育健身活动，有助于2型糖尿病患者的康复，并能减少各种并发症或其他疾病引起死亡的危险。而在众多的运动疗法中，传统武术站桩以其良好的降糖效果，正在成为国内外研究的课题和关注的热点，也成为广大患者争相学习的首选。  所以说，站桩是一种非常有效的缓解糖尿病症状的方式。而站桩作为中国武术的基本功，具有较好的降低血糖的作用，对防治2型糖尿病大有裨益，糖尿病患者在坚持正确、规范治疗的基础上适当选择练习，有助于辅助降低血糖，防止各种并发症的发生。 从中医学角度来看，站桩是一种非常好的养生方法。《素问·上古天真论》提到的上古“真人”，“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”，最后达到“寿敝天地”的长寿结果，实际上也可以认为是对站桩功法与效用的描述。 初学者时间可以由短到长，循序渐进的练，桩的架势以高桩为适合，开始时每次以10～20分钟起练，然后根据各人体质强弱和病情不同，逐渐延长时间，每次站桩的时间不宜少于45分钟。在练习过程中会出现肌肉震颤、微痛，肢体酸麻、坠胀，周身温热感、微微汗出，这些都是正常现象，不必恐慌。 出现这种情况，多半是肌肉、筋腱不够强健、气血不足、经络欠通畅的表现，只要坚持练习15日左右，各种不适感会慢慢随之消失，渐渐体会到气血畅通、肌肉灵活、疲劳感减轻，随之站桩的深入还会出现流眼泪、打哈欠、打饱嗝、矢气、腹鸣等，这是经络和气血壅塞消除的好现象，表明大脑完全放松，循环系统、运动系统、神经系统的生理功能得到改善，身体就会产生一种特别舒畅的感觉，这种舒畅感会随着站桩的持续越来越显著。 通过以上介绍，相信大家已经对“站桩”的作用有了一定的了解，只要平时多加强站桩，对防病、慢性病的调理还是有非常好的效果。 |
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