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全身八大“排湿”口, 灸一灸按一按, 扫除各种湿毒!

2019-09-21  雪泥鸿爪9...

寒湿季节,人体容易积蓄湿毒,所以养生的关键在于找到身体的“排污口”,把湿毒排出去。其实这些排污口很好找,他们都“窝”在关节的部位。

01、极泉穴

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在腋下,俗称“胳肢窝”,上臂与胸臂间凹陷处,为颈部与上肢间血管和神经的通路,是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合处。

取穴方法】:曲肘,手掌按于后脑勺,在腋窝中部有动脉搏动处取穴。

作用】:宽胸理气,通经活络。

灸法:

每侧艾灸5~10分钟。

除了艾灸之外,平时也可以进行拍打和按摩。

腋窝的极泉穴是心经的重要穴位,可以去心脏的郁火毒素,应常常去按揉,以疏通这口井。

拍打方法:

左手上举,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上举右手,用左手手掌拍打右腋下。

每次拍打30~50次,反复操作5遍。

作用】:拍打腋窝有宽胸宁神、清热解暑等功效。

02、肘窝

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肘窝位于肘关节前方,为三角形凹陷。

当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题时,可以在肘窝的位置连续拍打5~10分钟,肘窝会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。

方法:

取坐位或仰卧位,一侧上肢伸直,肘窝向上,用另外一只手虚掌着力,两侧交替拍打各100-200次,每周一两次。

如果是家人帮助拍打,可两侧同时进行。

作用】:拍打肘窝有行气活血、散淤祛毒的功效。

03膝窝(委中穴)

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膝窝又称腘窝,位于膝关节的后方,在窝的中心点上,屈膝时比较明显,星菱形。

腘窝内充满脂肪,有重要的血管、神经通过。

这里有一个重要穴位叫委中穴,走的是膀胱经。

膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,而委中穴便是这个通道上的排污口,如果这里不通畅,湿气排不出去,可能会导致关节炎。

方法:

取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续不断地拍打两侧腘窝处。

平时可拍打此处5~10分钟至淤斑痧点显出,每一至两周拍打一次。

作用】:经常拍打腘窝有行气活血、散淤祛毒、舒筋通络、缓解痉挛的功效。

注意以下几点:

1、如用于一般保健可反复拍打100—200次。

2、用于预防中暑,必须多拍,直到拍出紫印。

3、用于缓解腘窝痉挛疼痛以及消除身心疲劳等.可反复拍打数百次,以自己能忍受为度。

04腰骶窝

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腰骶窝即人体腰骶部形成的“窝”,肥胖者以及孕妇此“窝”更加明显。

腰骶窝是人体最“忍辱负重”的地方,也最容易受到伤害,因此,平时多拍一拍,大有裨益。

方法:

取坐下来屈膝的坐位。上身略前俯,用左右手虚掌着力,纵向或横向连续拍打腰骶部,反复3—5遍,尤其是骶骨两侧,用力可稍重。

操作时,拍打要有节奏,力量由轻而重。

作用】:此法有通调气血、促进循环、疏松筋肉、清热消暑、消除疲劳等功效。

注意事项:

1、操作者拍打的力量应由轻而重,再由重而轻。连续反复几次即可终止。

2、在用虚掌拍打体表前要注意沉肩垂肘,腕部放松,掌指关节微屈成虚掌,五指并拢。

3、在拍打时要平稳而有节奏,拍打后迅速提起,拍打的部位要准确一致。

4、孕妇以及月经期女性要慎用此法。

05、肚脐窝

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肚脐窝即神阙穴。

方法:

取坐位或仰卧位,用左右手虚掌着力,以前臂发力,轻轻拍打肚脐窝100-200次。

操作时,腕关节固定或微动,以肘关节的屈伸活动为中心。

操作者可在腹式深吸气后进行,拍打之力由轻而重,身体健康者还可适当增加拍打次数和力量。

作用】:经常拍打肚脐窝可起到安神宁心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的功效。

06、阴陵泉

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阴陵泉是脾经的合穴,它在膝盖下方,沿着小腿内侧骨往上捋,向内转弯时的凹陷,就是阴陵泉所在。

作用】:清利温热,健脾理气,益肾调经,通经活络。

方法:

每天要用手指按揉这里,时间不限,空闲的时候就可以,但要保证一天总共10分钟以上。

如果体内有脾湿,按这里会疼,但是坚持按揉,疼痛会逐渐减轻,说明脾湿在好转。

该穴是一个祛湿的要穴,而人体湿气大就容易引起水肿,以及各种炎症,包括皮炎、皮疹等。

07、足三里

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足三里穴位于外膝下四横指、胫骨边缘。

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一,是一个强壮身心的大穴,也是调理脾胃的第一穴,除湿当然也少不了它。

功能】:生发( fā)胃气、燥化脾湿。

方法:

空闲的时候按揉阴陵泉,一天要保证10分钟。

晚上睡觉前,艾灸两侧足三里3-5分钟,最好灸之前先按摩阴陵泉1-2分钟。

08、承山穴

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人体承山穴位于小腿后面正中,委中穴与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

此穴的主要调理:

①小腿肚抽筋(腓肠肌痉挛)、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛。

②便秘、脱肛、痔疮等。

承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位,其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。

因为承山穴在足太阳膀胱经上,膀胱经主人体一身之阳气,所以,刺激它能通过振奋膀胱经的阳气,排出人体湿气。

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