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好好爱自己,是一生的觉悟与修行

 板桥胡同37号 2019-09-22

各位慈怀读书会的读者们,大家好,欢迎来到我们的每天一本书栏目。

今天我们要介绍的书是《爱自己,是一辈子的修行》,这是慈怀为你读的第六百三十本书,在这里,我们将为您提供10分钟的简版内容。想要查阅每天一本书的完整版,点击文首图片,进入慈怀每天一本书小程序收听,让你更好更完整地把握书中精华。

无处不在的压力,让我们每天不停地围着别人打转。好不容易有天假期,想给自己放个松,却总因为突发其来的事焦头烂额。

看似忙碌紧张的生活,最后却得不到别人的一声夸赞。问题出在哪了?问题出在你没有先好好地爱自己。

也许,有的人就像素黑说的那样:“我们都知道要爱自己,但最后往往成了一句空话。”

爱自己很难吗?当然不难。

爱自己是一件很具体的事,可以从调教好自己的情绪、心态开始,也可以从喝好一杯水、穿好一件衣服开始。每个人都可以摸索出自己的方式,好好爱自己。

本书的作者素黑是香港和内陆知名的情感疗愈作家,心共振疗愈顾问总监,北京大学社会学系成长导师。她爱素、爱黑、爱自然,喜欢孤独、抱树、尺八。她的文字坚定、阴柔,直戳人心,被誉为“疗愈天后”。

接下来,就让我们跟随作者的脚步,去看看我们应该如何爱自己。

爱自己,从管理好情绪开始

人人都会有负能量,这些负能量大多来自于负面的记忆。面对这些负能量,有人问有没有最好的一种解决办法,作者给出的答案是:没有。

我们首先需要做的就是学习管理情绪,遇事时,学会转移思绪。

作者有一次乘坐飞机,旁边坐了一位傲慢的家伙。机舱座位空间本来就很狭小,这个人却时不时地越过作者的位置,以几乎要贴近作者脸部的距离与周围的朋友说话。即使碰到了作者,也没有一声抱歉,还多次突然地跨过作者去上厕所。

作者忍无可忍,先开口和那个人说了句不好意思,其隐含意思就是提醒他已经打扰到作者了。但当作者看到那个人毫无反应时,心中怒火不禁涌了上来。

还好作者及时转移自己的思绪,把那个人想象成是夏天家里厨房的苍蝇,老是黏在饭菜上,怎么赶也赶不走。因此对于我们来说,唯一能做的就是调整自己的心情,把饭菜盖好。

当负面情绪到来时,觉醒很重要。那些快乐积极的人不是没有负面情绪,而是他们懂得如何在遇事时稳定自己的情绪。

也许,你会说一般人达不到那种境界,那你不妨先从作者提出的通过呼吸方式调教情绪开始练习。

情绪上来的时候,请走开。因为走开是一种运动,它可以将集中在脑袋里的负能量分散到四肢,从而减少吵架的欲望。

小孩子都喜欢秋千这一类有节奏的游戏,因为它能使大脑分泌安多芬,让人感到快乐。我们平时也可以通过摇摆身体让自己的内心静下来,心一旦静下来,我们的情绪就会稳定。

我们还可以向猫这种动物学习。虽然猫很容易紧张,但它们的呼吸却从未急促过。它们发出的“咕噜咕噜”声,让人感到放松。平静的呼吸,时不时地做做伸展运动,这些都是很好的静心方式。

面对情绪失控时,别总想着迎战,管理好情绪的最好方法就是以平常心接受它。

我们只有接受,才能更加积极地去处理和改善所发生的问题,这远比用负面情绪伤害自己的身体更有意义。

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爱自己,从释放自己开始

什么叫释放自己?释放自己就是既不强迫自己,也不强求别人,从压力中解放出来,获得一个平和良好的心态。

现代人的生活充满太多的压力,尤其是女性。压力的驱动使她们发展得比男性的职场地位还要高,以至于没有注重情感智商的发展,总是忽略自己和别人的感受。

作者在书中提到了自己的一个女性朋友,33岁,月薪过万,对另一半的要求特别高,以至于到现在未婚。工作上做事考虑周到,但脾气差,不愿意聆听别人的想法。待人处事傲慢,所以工作之外的生活,没有一个知心的朋友。

作者认为,这就是情感低能的典型例子。

他们事业有成,却活得不快乐。工作上的压力,导致急需情感生活来平衡自己。但事与愿违,迟迟找不到心仪的另一半。于是,情绪反弹,要不就是瞧不起爱情,要不就是抱怨自己的命不好,陷入固执的状态中。

其实,这类女性不必强迫自己事事必须做到一百分,最需要做的就是放下强迫症,调节自己紧绷的神经。

我们可以通过作者提出的调教自己的“三放”原则来进行放松。

1、放松身体

当我们处于焦虑或不安状态中,立刻起身转移状态。比如做做拉伸运动,听听音乐,有意识地培养自己正面的潜意识。

2、放过自己

放过自己就是从欣赏的角度看待自己的能力,别人犯错时也能以宽宏大量的气度去包容。追求自由与快乐,不需要什么技巧,只要放过自己就好。

3、放下执着

如果只盯着细小错误,我们将没有机会看到问题之外的转机。强迫症的最大弊处就在于视野狭窄,导致心胸收缩,给身边的人带来压迫感。这对于自己和他人都没有好处。

我们无法因为自己强求环境改变,而是学会知足,从简单中寻找乐趣。只有当我们扭转心态,我们的眉心才会舒展,心胸才会容下得更多。

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爱自己,从改变生活方式开始

现代人为了追赶潮流,不停地往家里买衣服。我们或许从未想过这些流行的衣服适不适合自己,我们应该如何对待它。

但这并不表示说反对买衣服,而是应该养成尊重每一件买回来的衣服的习惯,尊重为每一件衣服付出汗水的辛勤劳作者。

《挪威晚邮报》曾邀请过三位年轻人前往柬埔寨,体验某著名品牌工厂的成衣工人的生活。他们发现,这些工人全年无休,每天工作超过8小时,每个月的工资不超过130美元。

当这些年轻人去这个品牌店看成衣价格时,发现一件衣服竟然是工人们一整年的工资。

考察结束后,三位年轻人的想法也有了改变,一致认为以后不会随便乱买衣服了,并且更加珍惜现拥有的衣服。

衣服是我们的第二层皮肤,我们穿什么样的衣服代表了我们什么样的品味和修养。我们应该追求“慢”,放慢买衣的节奏,买一件好衣,慢慢穿。

除了慢慢穿衣,我们还要养成减少极端,平衡饮食的习惯。

素食主义者可能会告诉你,不要吃肉类;荤食主义者可能又会告诉你,不要吃素菜。这些极端的饮食思想,都是导致健康败坏的根源。

其实,任何食物都没有一个真正意义上的健康或不健康。我们需要关注的是减少极端与偏执,找到一个平衡的饮食点。

没钱就现实点,什么便宜买什么吃。有钱了,就买点质量较好的食物吃。偶尔想吃个薯条、炸鸡翅,那就放心大胆的吃,以不放纵为原则的吃是无妨的。

现代人还有一个通病,那就是不好好喝水。一杯水喝完后,总感觉身体不舒服。其实,这都是因为没有和水调节好关系所造成的结果。

我们可以通过一些小常识,来调节自己与水的关系。

早晨起床,空腹喝一大杯白开水,清洗肠道,有助于排便。平时,少喝瓶装矿泉水或人工制品饮料。在家烧水的时候,让水沉淀一会再喝。

人体百分之七十都是由水构成的,想要调理好身体,就先从调理好与水的关系开始。一个人只有与水处理好关系,才能更好地爱自己。

所以,爱自己就从改变生活方式开始。当我们用心去对待这些小事时,带来的不仅是外表的变化,还有我们身心的健康,以及与家人、朋友的亲密关系。

著名作家苏芩曾说过:“爱自己就是要让自己从内到外都穿得好。”

的确,爱自己的人一定是同时追求内心和外表的美,在关注外表的同时,还会关注自我情绪,身体反应。

他们不会追随大众潮流,乱买乱遗弃,他们会关注如何通过吃穿住行,学习自爱,修养生命,追求生活细节上的品味。

这世上没有什么大不了的事,多一个你少一个你,太阳照常升起。所以,请放松自己,把更多的精力放在自己身上。

我们需要在浮躁的生活中磨炼细心,简单知足,自信自爱。用一生的时间,慢慢活,慢慢爱。找到自己的生活方式与智慧,去拥抱自己、拥抱他人、拥抱世界。

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