一天记录六次,记录自己的身、语、意、用来提醒自己。 记六时书的目的 目的是想让我们的人生过的更有意义和更加丰富。要想改变外在世界,先要改变自己,要向内求。六时书是理性的检视,是播种好种子,清理坏种子的工具,不是让我们增加罪恶感和愧疚的。 如何记 六时书一天分6个时段去记录自己的身、语、意,记录正向和负向事件,并给出改善计划,其中改善计划是最重要的。一开始没有养成习惯时,采用设置闹钟提醒自己,到晚上临睡前,总结一下今日的体会,净化负面的,随喜正面的。 记录什么 记录十大美德,分别为如下: 1 保护生命(不杀生) 2 尊重他人财务(不偷盗) 3 尊重他人关系(不邪淫) 4 诚实的言语(不妄语) 5 促进人们各谐的言语(不两舌) 6 友善的言语(不恶语) 7 有意义的言语(不绮语) 8 为他人所得开心(不贪) 9 同情他人的不幸(不嗔) 10 维持正确的世界观,明白“笔”的道理(不痴) 注意事项: 1 时间,记录当前2小时发生的,有关的,如果没有扩大到4小、8小时.. ….间隔为2~3小时 2 当天目标要清晰和明确,一次只一个目标。 3 要记录实际发生的实实在在的小事。 4 态度:要认真的对待,改善计划最重要 5 今日体会:正面和负面的各找三个,记录下来,然后对当天发生的不在当时要检视的,用笔记录下来。 |
|