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运动本身对健康来说，都是很有帮助的！每天运动，就是为了加快身体的代谢，避免一些废物垃圾堆积在身体中！我们都知道肝脏是身体最大的代谢器官，若肝脏不好，代谢就变慢，这些都是需要运动才能够改善的。 那么知恩通过一些相关的数据调查发现，对于身体健康最有利的姿势你们知道是什么吗？可能一些朋友会说躺着，或者是坐着？其实不然，最好的姿势应该是下蹲，下蹲能够促进下肢的血液流动，增强骨骼，增强肌肉力量，很多健身的人都喜欢下蹲，那么下面知恩一一给大家分享一下下蹲的好处。 下蹲的好处： 经常下蹲的人，身材会变好；没事靠着墙壁多做几次下蹲，这样能够锻炼大腿的肌肉，能够加快臀部脂肪的分解，让腹部、臀部、腿部都得到良好的锻炼，对促进肠胃的蠕动也有一定的好处！坚持下去，你就会看到臀部翘了，腿瘦了，身体更健康了！ 经常下蹲的人，改善血管健康！下蹲能够扩张下肢微小动脉血管，还能够减少心脏外周阻力，能够有效地降低血压；对于血压不稳定的人来说，坚持做下蹲，一段时间后，你就会发现不同的改变。 久坐不动的办公室一族来说，经常下蹲还可以放松肌肉，让久坐不动的关节得到润滑，这也是锻炼全身肌肉的一种运动。那么还有几种不同的下蹲方法，针对身体不同的部位，会起到不同的作用效果！ 营养师教你3种蹲法，锻炼身体升免疫 一：靠椅下蹲——保护膝盖 这个简单的动作就像身体背部靠着墙壁，然后用背部腰部的力量，每天坚持1—3分钟即可，这样就能够起到保护膝盖的效果！ 二：乞丐蹲——保护肠胃 简单的说就是双手抱着膝盖，然后往地下蹲，让屁股不着地，保持均匀的呼吸，这样能够刺激肠胃，促进食物的消化吸收，有助于保护好肠胃健康！ 三：弓步蹲——保护肝脏 弓步蹲就是迈开腿，然后身体挺直，让两腿成为“弓”字形状，这样能够及时排除肝脏中的毒素和垃圾，保护好肝脏健康！每天坚持2—5分钟，尽量每30秒更换一下左右脚。 下蹲姿势要注意这几点： 身体放松，腿分开和肩部同宽，自然站立，下蹲时吸气，站起呼气；向上站起时，脚掌向下推压地面，直立站起，腰部始终要笔直挺起。循序渐进，下蹲运动要根据自身的体质进行！不要太快，也不要太慢。 肝脏不好的人，适当的下蹲好处很多！能够刺激大脑兴奋，消除疲惫，放松心情，还能够让腹部臀部的肌肉都得到锻炼，让血液变得更活跃，还有利呼吸系统的改善，对于增强身体的抵抗力、免疫力都有着不错的提高！经常下蹲，或者做其他的运动，都能够让身体中的血液流动起来，促进代谢，排出毒素，养好肝脏！ |
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