娱乐小队2019.09.21 15:23 很多上班族都这样度过午休:窝在巴掌大的办公区域吃午饭,然后又趴在桌面补觉或者戴着耳机对着电脑。你有没有想过走出去活动一下呢? 很多人的回答都是“NO”,因为累,因为不想动。但你应该听过这样的话吧,“饭后百步走,活到九十九”,这是流传很久的一句谚语。那么,饭后行走会给你带来怎样的好处呢? 走——可助消化,按摩脾脏 孙思邈在《千金翼方》中写到:“平日点心饭后,出门庭行五六十步,中食后,行一二百步,缓缓行,勿令气急。”而且,古代也有“饱食勿便卧”的说法。 上面的话非常明确地阐明了一个道理,饭后应缓步行走。如果你吃过饭就卧床休息,极易让食物停滞在胃里,影响消化吸收。更何况很多人的午休是趴在办公桌上,就更不利于胃部消化了。如果吃完饭后出去走一走,则可以让胃肠蠕动起来,促进消化。 走——保证人体能力收支平衡 能量消耗模式的单一,运动时间的减少,让体重超标成为一种现实,可当人们有所意识的时候,似乎已成定局。而走,尤其是饭后行走,可以消耗掉过剩的营养,提高能量消耗度。 因此,为了降低肥胖对我们造成的无限伤害,为了维持你的美好身材,建议大家在毫不吝啬地去吃的同时,更要毫不吝啬地去走!因为走是帮我们平衡能量消耗最便、易行的方式。 |
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