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这九个坑人的“养生建议”,害惨了中国人

2019-09-22  张勰

这九个坑人的“养生建议”,害惨了中国人 

生活中,很多人都听过各种各样的“健康建议”,就比如大家都听过的“适量饮酒,有益健康”、“输液可以疏通血管”、“趁热吃,对肠胃更好”...其实,这些坑人的“健康建议”,害了很多人!

01、适量喝酒,有益健康

相信不少小伙伴都听过“适量饮酒,有益健康”这种说法,甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说,每天适量喝酒可以“活血”,适量喝红酒和可以软化血管的说法。

然而,这个观点恐怕也是错误的!

2018年8月,世界顶级医学期刊刊文指出:喝酒直接导致了全球280万人的死亡,最安全的饮酒量为0,即不饮酒才能对健康有益!

由于人口众多,中国是全球饮酒致死最多的国家,每年有70万国人把命喝没了(65万是男性)!

02、每天2万步,活过100岁

杭州的刘先生想通过暴走减肥,每天走的步数都在15000以上。没想到,不到一星期,就患上了膝关节滑膜炎。

医生说,刘先生是走得太多了。属于过度运动,已经伤害到了身体。

正常人每天应该走6000-10000步,里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路,很可能会伤了膝盖!

03 、晨起凉白开,喝走血栓

很多人提倡早晨起床后先喝一杯凉白开水,这个习惯不仅可以缓解一晚上的口渴,还可以降低血液黏度,预防血栓。这听起来真是一个好习惯,但是对身体真的不好!

北京中医药大学基础学院副院长贺娟解释:“中医认为人体的阳气是生命之气,阳气损伤之后,可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。晨起喝凉白开水,会大伤人体下焦阳气。所以长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症,鼻炎、女性出现痛经甚至闭经,男性出现胃病、性功能降低等。所以,还是建议早上起床喝一杯温水,不要喝凉白开水。”

04 、趁热吃,对肠胃更好

在吃喝的问题上,很多人都讲究“趁热吃、趁热喝”,尤其是请客吃饭时,常常会客套一句:趁热吃。而且在很多人的观念里,吃热的、喝热的不仅吃到胃里暖暖的,还有助于保护肠胃。

在2016年6月,世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示,饮用65℃以上的热饮,会增加患食道癌的风险。

专家提醒,人的食道十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的温度。超越这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。

常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在65℃以下,最好在40℃左右。刚出锅的菜晾一晾再吃,捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿,刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

05 、天天五谷杂粮,远离三高

五谷杂粮确实有益健康,咱们经常提倡适当多吃一些粗杂粮,少吃细粮,但却忽略了五谷杂粮中含有一些抗营养的成分,可能引起铁元素流失。

正常情况下,人体摄入铁元素后就能被细胞所利用。但当谷物类食物摄取过多,就会形成一层屏障,导致铁元素无法进入细胞,造成流失,诱发缺铁性贫血。

06 、多吃水果身体好

现代人普遍认为吃水果很好,可以补充这个补充那个,获取各种营养元素。不过水果再好,也不能贪多。

大家知道,我们的脾胃喜欢温暖,脾胃温暖了才能消化食物,运化营养。而水果是生冷的,它是伤脾胃的东西。

07、中药没有副作用,不会伤身

之所以会产生这种观念,是因为很多人都觉得中药都是纯天然的,所以误认为副作用基本上就是0。实际上这是一个误区。

我们在看说明书时,会着重看不良反应一栏,一般西药这一栏篇幅会很长,而中药一般只有几个字——“尚不明确”。“尚不明确”并不代表无副作用中药也是药,用前一定要请教医生!

08、输液可以疏通血

“夏天了,又该输输液、通血管了。”但其实,“输液通血管”没有任何科学依据。

到目前为止,并没有出现对脑卒中后每年定期输液和不输液进行科学的临床对比研究。输液不会预防血栓、降低血液浓稠度,反而可能引起心衰、药物过敏等情况,诱发或加重疾病。

09、美容院乳房按摩可防乳腺癌

这条谣言,小编辟谣过不知道多少次了。在这里再唠叨一次:

乳腺癌受多重因素影响,比如遗传、不良的生活方式、环境污染、饮食等。目前没有任何权威数据标明,按摩对乳腺疾病有预防和治疗作用!更可怕的是,乱按摩,可能会导致更严重的后果!

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