天天刷牙，但99%的人都刷错了

随着人们对口腔卫生的重视，刷牙已经是日常生活的重要组成部分。每天至少2次的刷牙，保证了大部分人的口腔卫生和牙齿、牙龈健康。但也有少部分人每天认真刷牙，却出现牙龈出血、楔状缺损和龋病等牙齿问题，对刷牙的作用产生了疑问。

今天（9月20日）是全国爱牙日，我们邀请到口腔医师王玉华为大家讲讲刷牙几个常见问题和误解，教你正确刷牙。

王 玉 华

中国医学科学院整形外科医院口腔医学美容中心

口腔中心首任主任  首席专家

擅长领域：牙齿微创美学修复技术；失败烤瓷牙的再修复；成人牙齿不齐的快速微创直接树脂贴面美学修复；牙齿的美白、瓷贴面的无创或微创快速牙齿矫正；美学修复四环素牙、氟斑牙、龋齿、过大过小或锥形牙、残根残冠等疑难杂症；牙周病治疗及由此导致的牙齿不齐、牙缝、黑三角、露龈笑、牙形不佳的微创快速美学修复。

影响刷牙效果的因素

刷牙的核心作用就是清洁，每日刷牙，能够减少或消除病菌，为牙齿健康保驾护航。

影响刷牙效果的因素有以下几个：

No.1

刷牙次数

一般情况下，每天刷牙3次为宜，早中晚饭后各一次。如果中午条件不允许，可以饭后漱口来清洁口腔。

刷牙次数太多，可能会伤害牙齿、牙龈及口腔黏膜；饭后不刷牙，或者睡前不刷牙，口腔内的食物残渣容易滋生大量的细菌繁殖，引起蛀牙。

No.2

刷牙时间

牙医建议每次刷牙以3~5分钟为佳，刷的要仔细，将牙齿的每个面、牙齿间的每个缝隙、牙齿牙龈间的每个角落，都要刷到位。

刷牙时间太短的话，不能保证清扫每一个角落；刷的太久反而会伤害到牙龈。

No.3

刷牙力度

保持良好的口腔卫生要遵循两大标准，一是所有的牙面都清洁干净，二是对牙齿和牙龈的磨损度降到最低。

刷牙力度过小，牙面清洁不彻底，达不到效果，力度过大，则会造成牙齿或牙龈出现磨损，而牙齿的磨损是不可再生的。

正确的刷牙姿势

目前应用广泛的是巴式刷牙法，刷牙时牙刷与牙齿间的接触角度要保持在45°，该方法适合大部分人。

第一步：先刷牙齿外表面

将牙刷头与牙齿表面成45°角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。轻轻做小圆弧状来回刷，确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈。

第二步：刷牙齿舌侧面

牙刷竖起，同样成45°角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

第三步：刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。

第四步：刷牙齿邻接面

牙齿的邻面最容易藏污纳垢，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的邻面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

第五步：轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，能让您的口气保持清新。

怎么选择牙刷牙膏

选择牙刷

1	牙刷头前端应为圆钝形，避免划伤牙龈，毕竟我们的口腔粘膜还是很脆弱的；
2	牙刷的刷毛尽量选择软硬度适中的，刷毛要等高，现在两侧刷毛弯曲而中央区域刷毛较短的比较常见，但这种牙刷清除菌斑的能力并不强；
3	刷柄与刷头平行或有一定角度，一般刷柄与刷头的角度小于17°~20°为宜。
4	刷头的大小要与自己的嘴唇、口腔大小相适应。儿童应按年龄段选择合适的儿童专用牙刷。

选择牙膏

1	儿童要选择大品牌的牙膏，不要选择含有添加剂，尤其不要选择有很多种甜素和含有十二烷基硫酸钠的牙膏。十二烷基硫酸钠含有毒性，一旦儿童吞进去可能会造成慢性中毒；
2	含氟牙膏在市场上非常多见，它是在普通牙膏的基础上，增加了氟化物成分。使用含氟牙膏可使龋齿患病率降低20%—60%。但是，氟是具有双面性的，如果人体吸收过多会引起氟中毒，儿童慎用；
3	如果你的牙齿有酸痛的情况，排除其它方面的原因，只是牙齿过敏，可以选择专效的脱敏牙膏；
4	美白牙膏并不能让你的牙齿美白，就像脸上抹一层化妆品，可能起到亮白作用，但不会起到美白作用；
5	天然牙膏，一般含有天然成分，没有太多的添加剂，也是不错的选择。

常见的刷牙误解

1.好好刷牙，就不会再有牙齿疾病。

刷牙只有口腔清洁作用，改善环境，但尚不能达到完全预防龋病牙龈炎的程度。

2.刷牙就好，不管技术如何。

刷牙范围应该以单牙（牙龈）和双牙（牙缝）为单位进行清扫，反复彻底。不能多个牙一起刷，这种情况的刷牙效果大打折扣，不仅效果差，甚至损伤牙齿牙龈，造成牙龈炎等。

3.牙刷不会对牙齿有伤害。

牙刷虽软，但滴水穿石，使用不当就会损害牙齿，楔状缺损就是典型代表。

4.刷牙能漂白牙齿。

刷牙不能漂白牙齿，某些牙色异常牙病，如四环素牙、氟斑牙等，刷牙无效，只能采用其它牙齿修复技术才能解决。

5.刷牙能刷除牙石。

牙石坚固的附着在牙齿上，刷牙不能去除牙石。

6.刷牙能治疗牙龈出血。

牙龈出血多数是牙周组织炎症引起的，牙龈沟内多有牙石存在，需要专业技术处理才能清除。单纯刷牙不能解决牙龈出血的根本问题。

牙齿好，更自信