|
有个朋友今天问我说，最近一直每天早晨3、4点钟就醒，脑袋还有些昏昏的，可就是再也睡不着了，跟着整个白天都昏昏沉沉的，到底是怎么回事？有没有方法可以改善？ 确实，现在不管是年轻人还是老年人，多会出现这种类似神经衰弱的状况，或因为压力，或因为身体。
之前还有很多言论说早醒睡不着可能是癌症的征兆，其实不必过度恐慌，只要这种情况没有长期持续，没有哪里疼痛货半年内体重下降严重的情况，问题并不大。 今天我们就来说说原因及如何改善。 你曾有这样的困扰吗？ 很多中老年人或睡眠较差的青年人都有过这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。 遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡着，这样的情况对健康很不利。
这是什么原因造成的呢？ 中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。 在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会出现难莫名清醒且以入眠的情形。 因此，这种情况可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。 凌晨3~5点钟醒，应该疏通肺经 连续三天以上出现凌晨3~5点钟定时醒来，预示着肺经循行不畅。 凌晨3—5点定时醒来，此时肺经气血旺盛，肺有小恙将人唤醒，可自我疏通肺经堵点来缓解。 前臂放平，掌心向上，另一手握拳用小指掌指关节沿前臂外侧轻敲，在肘关节下三指宽处有痛点，敲揉5分钟/侧，然后点揉第一掌骨中点处的鱼际穴5分钟。坚持3日症状可缓解。 建议大家每天敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5—10分钟。
经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，您也会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。 敲肺经时，拳握紧、用小指掌指关节敲。 1、掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。
2、轻敲3－5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
3、点揉“鱼际穴”
特别说明：“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。 凌晨1—3点钟醒，疏通肝经 凌晨1—3点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所致。 常有烦躁、易怒或气郁等症状，如果工作压力大，在气血流注到肝经的时间段，火上浇油，自然把人唤醒。 此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，在痛点处敲、揉5—10分钟，3、5天痛感消失，可一觉睡到天亮。
1、轻敲3－5遍后，在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点，可进行点揉。 2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。
3、双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。 说明：在痛点处敲揉、点按后可能有出痧、红肿的情况，此为正常，再次疏理时手法轻些即可，一周左右痧、红肿可消失。 原因和方法就说到这里，日常也需要加强身体锻炼，合理饮食，少喷烟酒，才能做到健康常在。 |
|
|
