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痛风，一旦发作，来去如风，更让人痛不欲生。
痛风的发作，有着“重男轻女”的特征。
数据显示，痛风的发病，男女比例约20:1，中年男性居多。
这是为啥？ 
一方面，与雌激素有关。
女性雌激素，能增加尿酸的溶解，和促进尿酸的排泄，从而减少尿酸盐在体内的结晶，而男性体内雌激素甚微。
另一方面，与不良习惯有关。
大多男性喜饮酒，吃火锅，喜食富含嘌呤的蛋白质食物，使体内尿酸增加，排泄减少，从而诱发痛风。 
40岁后，男人防痛风，少碰5物，避免尿酸“超标”
1、猪腰子等动物内脏
动物内脏，如动物的肝、肾等都属于高嘌呤食物。
按照100g来计算的话，鸭肝中含嘌呤301.5毫克，鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克。
一旦摄入过量，就会升高尿酸，甚至引起并发症，而临床上，也没有"以形补形"一说，所以千万不要迷信。 
2、酒饮
不论是小酌怡情，还是豪饮醉酒，都会诱发痛风的发生。
酒精，是尿酸的催化剂，升高尿酸的同时，还可能阻碍尿酸排泄。
同时，酒精会促进嘌呤吸收，与其他含嘌呤类食物一起食用时，会导致尿酸水平升高，加重痛风。
因此，长期喝酒的人，更容易被痛风找上身。 
3、饮料
研究发现，每天喝一罐含糖软饮料，会让痛风风险增加70%，喝2罐以上，痛风风险会增加2.4倍以上。
甜饮料，含有大量的果糖，在体内的分解会直接产生尿酸。
果糖又会减少尿酸排泄，在双重影响下，尿酸会越来越高，严重危害健康。 
4、远离贝壳类海鲜
嘌呤摄入过多，导致体内尿酸升高，是诱发痛风的一大因素。
而贝壳类海鲜，属于高嘌呤食物，这类食物，要注意少吃点。
尤其是喝啤酒时，更要少吃海鲜类食物，以免诱发急性痛风。 
5、海鲜火锅
一般来讲，火锅好吃不好吃，多半要取决于汤底，而汤底多半会加入大量的调味料，像酱油、味精、耗油、芥末、盐等调味料，都是会影响血尿酸水平的。
且在吃火锅时还会加入大量的肉类、菌类及其他高嘌呤食物，而嘌呤极易溶于水，所以喝汤的同时，自然会摄入过嘌呤，容易诱发痛风。 
睡觉时，出现3种异常，尿酸已“超标”，莫忽视1、关节剧痛、肿大 当尿酸，积累到一定程度，首先，容易沉积在关节、软骨等位置，多表现为关节剧痛、肿大，并且发病急。 多半在夜里，突然关节剧痛、被疼醒，病情反复，还可能伴有头痛、脑热、疲倦、厌食等等症状。 
2、夜晚排尿异常 夜晚起夜次数增多，排尿夜色较深，甚至浑浊，要警惕尿酸超标了。 尿酸主要通过尿液排出体外，一旦尿酸过多，会损害肾脏功能，影响排尿。 如果，你经常出现这样的情况，需小心尿酸超标，已经损害肾脏健康。 
3、经常腰痛 夜晚睡眠时，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高，损害肾脏所致。 在人体睡觉时，尿酸容易形成尿酸盐结晶，堆积在肾脏，便容易导致肾结石、肾绞痛等，危害肾脏健康，进而导致腰部容易出现疼痛。 
降低尿酸，预防痛风，常饮三水01：金兰菊叶茶水 金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入，习称菊苣。
中医认为，金兰菊，清肝利胆，利尿消肿，用其叶子泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。 现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。 
02：冬瓜汤水
冬瓜，有较好的利尿之效，可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。
同时，嘌呤含量也较少，是一种碱性食物，也是尿酸高者较好的选择之一。
用冬瓜，带皮一起，煮汤喝，消肿利尿，促进尿酸排泄，十分不错。
03：白开水
尿酸高，要注意多喝水，白开水，是最佳选择。
每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去。
出汗多，应适当增量饮水量，要注意小口慢慢喝，主动饮水。
降尿酸，防并发症，做好三件事
01：控体重，莫超胖 尿酸高的人，要注意控制体重。一般情况下，肥胖者的血尿酸水平，高于正常人。
若痛风者伴有肥胖，还可影响药物效果，降低药物敏感性。
所以，尿酸高，就一定要控制体重，避免肥胖，管住嘴，迈开腿。
02：不熬夜，保睡眠 现代人，熬夜是常态，更是一种习惯。
然而，高尿酸、痛风的人，一定要注意控制好睡眠，不要熬夜。
一旦熬夜，容易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。
03：不憋尿 憋尿，导致尿液滞留，会损伤肾脏功能。 如果，再加上尿酸高，不及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。 所以，尿酸高的你，一定要记住，不要“憋尿”。
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