秋分之中医养生

秋分之中医养生

十二在天涯 2016-09-24 10:05:13

秋分
之中医养生

秋分养生 阴阳平衡
　　秋分是秋季真正的开始。这个节气的特点是昼夜同长，所以我们养生时也要顺应时节，遵守"阴阳平衡"的原则，更好地调养身体。
   

　　中医有"正气存内，邪不可干，邪之所腠，其气必虚"一说，意思是，若体内阴阳平衡，则身体的各项机能就能很好地运作，心理状态极佳，而且对外界不良善的适应力、抵抗力都非常好，忍耐力强，天气变化强烈的时候也不容易生病。因此，我们秋分养生，一定要注意"谨察阴阳之所在，以平为期"。
   
　　
要想更好地调整体内的阴阳平衡，我们就要在日常饮食上注意食物的合理搭配，并结合自身需求，考虑时间、地区、年龄、身体状况等各方面因素，选择适宜的食物搭配，这样才能更好地保证机体"正气旺盛"。
　　
精神养生方面，秋季渐转干燥，日照减少，气温渐降，人的情绪未免有垂暮之感，"秋风秋雨愁煞人"。此时应保持神志安宁，减缓肃杀之气，收敛神气，适应秋天容平之气。常外出登山、散步、打球；或练五禽戏，打太极拳、做八段锦等。"动功"锻炼时配合"静功"，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养身，则可达到心身康泰之功效。
   
　　
天气变凉，胃口大开，进补食材亮相餐桌。进补要适量，忌以药代食，药补不如食补。根据不同身体状况选择食材，年轻人进补忌"偏食"，老人别"逢补必肉"。食补以滋阴润燥为主，包括乌鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与中药配伍，功效佳。
   
秋分时节养生保健注意事项
   
 
适当增加睡眠
　　秋夜凉爽，容易入睡。增加睡眠有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，也顺应了秋季"阴精收藏，收敛神气"的养生法则。早睡和午休是增加睡眠的好方法。
加强锻炼
　　秋天是由热转冷的过渡时期，此时积极地锻炼，可以弥补夏亏，消除秋乏。秋高气爽，空气中含氧量高，早起晨练健身效果好。跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步、出外旅游，均可增强机体适应气候变化的能力，有助于情绪平静。
饮食调理
　　要增加营养，增加蛋白质的摄入，补充夏季消耗所致的亏虚，一些滋补食品如红枣、莲子、蜜糖、银耳等有利于补充夏亏引起的身体虚弱，适当进食，有利解困。
　　多吃些水果、蔬菜、芝麻、核桃、蜂蜜、乳制品、豆制品等，可防秋燥，对消除秋乏也大有裨益。因为这些食品多富含维生素，并多为碱性食物，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉;碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
振作精神
　　要防止稍有困意就马上闭上双眼打盹，要振作精神，从心态上克服秋乏的干扰。
立秋养生按体质进食
　　木形人——体型修长的人，脸长、身材四肢长、手指长：宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、西兰花、苦瓜、水蜜桃、葡萄等。
   

   
　　水形人——肤微黑，富有光泽度和亮度，两肩小，脊背长：多吃益气养肝、清暑祛湿的食物，如南瓜、黄瓜、豇豆、鸭肉、黑豆等。

   
　　土形人——身材短(尺寸并不一定真的短，只是胖让身材显得短)，脖子短，手指短，肤色偏黄，头大面圆，肩背丰满：宜吃具有益气消暑生津、清热祛湿的食物，如冬瓜、鸭肉、荠菜、茭白、苦瓜、玉米、水蜜桃、绿豆等。
   

   
　　金形人——嘴唇薄，眼皮薄，手背薄(并不绝对只是大部分有以上特征)：适合具有生津润燥、益气养阴消暑功效的食物，如丝瓜、百合、胡萝卜、西红柿、葫芦瓜等。
   

   
　　火形人——头顶尖，鼻头尖，下颚尖，皮肤发红、发赤或古铜色，脊背宽广而肌肉丰满浓眉小耳，精神矍铄：宜多吃消暑生津，益气养肝的食物，如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、鸭子、蕨菜等。
秋分诗词
   
秋分
 

 
    寒暑平和昼夜均，阴阳相半在秋分。
 
金风送爽时时觉，丹桂飘香处处闻。
 
雁向南天排汉字，枫由夕照染衣裙。
 
良辰可惜无卿共，慎把情思托付云。