 插画/莉香 秋分，一个分字，就把秋天分成了两半：一是日夜时间均等，一是气候由热转凉。至此，秋天已经过去了一半，越往深处走，越能感觉到深秋那种绚丽与寂寥交接的复杂美感。 秋分该是秋天最美的时节了。 桂花大朵大朵的绽放，落叶铺洒在街道两侧，闲暇的时候，坐在窗台前看看书，便能感受到，偶尔吹过的凉风中有按捺不住的桂花清香，闭着眼睛深呼吸一下，再大的忧愁，都会融化在秋意中。  秋分防燥，主要是防凉燥 - 随着秋意渐深，人体气血开始往回收，体表因为失去气血濡养，很容易出现秋燥的情况。 秋燥有温燥和凉燥之分。白露时节，主要表现为温燥。秋分过后，便是凉燥了。  秋天走到秋分，太阳离北半球越来越远，地面散失的热度增加，寒意明显加快步伐。所以老人们常说“一场秋雨一场凉”，每下一次秋雨，就需要给自己添一件衣服了~ 很多体虚、湿气重的朋友，在这样大环境的影响下，比起普通人，会更容易有“干燥”的情况。  因为这些朋友大多正气比较虚，身体抵御不住寒邪的入侵。 寒有“凝滞、收引”的作用，我们身体遭遇到寒邪，津液受到影响，就会匆匆忙忙的开始往回缩，凝滞，导致体表缺少津液濡养，表现出“燥”的情况。  比起温燥来说，这种凉燥，实质上是津液没有散布到该去的地方。 所以大家只是会觉得皮肤、头发干燥，五脏六腑却不燥，不会出现温燥那样心烦口渴，容易便秘的情况。 凉燥，是津液散布不利 - 因为凉燥有这样的特点，调养时，如果我们选择继续滋补的话，反而会加重津液凝滞的情况，出现： ① 有的地方，津液散布不出去，就会堆积在一起 直接的反应就是咳嗽。与温燥干咳，或者痰偏黄浊不同，凉燥咳嗽的痰相对更多一些，也比较清稀，偏白。 会出现这种情况，是因为散不出去的津液会堆积到肺脏。  肺脏主管卫气，负责浮在体表抵御外邪入侵，是身体面临寒邪的第一道门槛。因此，受寒气影响回收的津液会首先堆积到肺脏。 于是，肺脏局部没用的津液慢慢变多，就会化成痰饮。身体感知到这一变化，为了保护脏腑，就会不停的咳嗽，想要排除痰饮。  ② 需要津液濡养的地方，却接收不到津液 和温燥一样，凉燥也会导致肌肤、毛发变得干燥。 但上面我们也有讲到，它内里是不燥的，所以会有属于自己的特点： 1.比起温燥的怕热，凉燥更怕冷，因为肺脏没办法梳布足够的气血到体表抵御寒邪。 2.虽然口干、鼻子干，但不会很容易觉得口渴。 3.仔细看，舌头是淡粉色的，上面很少有水分，舌苔也是偏于寒相的薄、白。  所以，想要调理凉燥，主要分为两个部分： 第一部分：以辛温为主。辛能通畅气机，温可以化解寒气，两者结合能够从内到外推动津液的运行，“润”的效果就出来了。 第二部分：同时要理肺，恢复肺脏宣发、肃降的作用。化解堆积在肺脏处的津液，更好的滋养身体。
一杯杏苏茶，调理凉燥的小茶饮 - 如果你已经感觉有轻微凉燥的情况，就可以为自己准备一份杏苏茶，它的食材比较简单，只有杏仁、紫苏、甘草，是根据《温病条辨》中专门调理凉燥的杏苏散调整而来，效力很温和，适合当做日常的茶饮。 我一般是在早晨的时候喝。秋天的清晨，凉意足，人走出门外难免会被寒风吹到，出现轻微的凉燥情况，这时候就可以为自己泡一杯杏苏茶，轻轻松松的宣解我们体表的寒气，让肺脏能够重新工作起来。 紫苏，《本草经义》讲它“为发生之物，辛温能散”。秋天吃紫苏，可以借助紫苏开散的功能，给阳气鼓鼓劲，疏散我们体表的寒邪。 紫苏其实是一种常见的蔬菜。早在宋时，杂记《武林旧事》就记载过一款用紫苏制作的茶水，称为“紫苏饮”，是当时杭州街头巷尾最流行的饮料。据说宋仁宗还曾命翰林院评定汤饮高下，紫苏饮被评为第一，可见古人对它的喜爱。 方子里的杏仁也很难得，入肺，《本草纲目》说它“能降能升”，调理肺气很全面，同时具备了宣肺又降肺的功能。 就像给身体打通一个孔，不仅能吸入新鲜空气，还能排除体内浊气，可以帮助肺脏恢复功能，化解堆积的痰饮，所以有祛痰止咳的作用。 杏仁有甜杏仁和苦杏仁之分，但苦杏仁有小毒，我会更偏好甜杏仁，市场和干货店都有卖，它更温和，很适合我们日常食用，润肠通便的功能会更强一些。 最后的甘草有调和诸药的作用，可以让茶饮变得更加平和，没有太大的禁忌，孕妇、哺乳期妈妈、小孩子都可以适当喝一些。 食材：杏仁 9g / 紫苏 9g / 甘草 3g 做法 ① 将紫苏叶稍微清洗一下，家附近买不到新鲜紫苏叶的，可以直接到药店买干的紫苏叶，但分量需要减半。烧一锅开水，将杏仁和紫苏一起倒入锅中。 ② 稍微煮4分钟左右，最后加入甘草，煮1分钟就可以起锅了。 这款茶水的香气很浓，这是属于紫苏叶的香，但品尝起来，味道却不会太浓郁，能品到丝丝甘草的甜味，口感偏滋润~
按摩穴位，调动身体的防卫功能 - 凉燥是外邪，除了饮食之外，日常中，我们也可以搭配按摩穴位，调动身体本来的防卫力量，强壮肺气，更好的抵御外邪，以及缓解因为凉燥而带来的身体不舒适情况。 按摩什么穴位？ ① 大椎穴，抵御外邪 大椎穴是纯阳之穴，我们一身的阳气都是从大椎穴发出。搓揉大椎穴，可以提振阳气，让身体出点微汗，就可以顺势将体表的寒气排出。 我一般是搓揉5分钟大椎穴，感受到热度后就会停下，稍微休息一会，再按第二次。如果不方便搓揉，可以在洗澡的时候，把浴头对着穴位冲刷5分钟，也有同样的效果。 ② 中府穴，调理咳嗽 中府穴是手太阴肺经的穴位，“中”指的是中气，也就是脾和肺合起来的气。 它很适合用来调气。尤其是咳嗽，觉得嗓子堵着，上气不接下气的时候，就可以揉按中府穴。 搓揉中府穴的时候，可以往上推到云门穴的位置，一共100次。我最近燥的厉害的时候，推按这里会有明显的痛感，但把浊气推开以后，胸口处也会很舒服。 ③ 合谷穴，缓解干燥、疼痛 合谷穴，也就是我们常说的“虎口”。 中医认为“面口合谷收”，意思是，面部与口的不舒服，不管是口干、喉咙痛，或者头痛发热，按摩合谷穴都可以解决。 按摩合谷穴可以和大椎穴一样，一共按摩两次，每次5分钟，中间休息一下继续按摩第二次，效果更好。 |
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