打拳学会“肋肱扩张”，使你的功夫节节高升

遍天繁星，耀我心目。做事要务实，实践出真知。脚踏实地，莫要虚幻不真。南有箕宿，形似簸箕，不能筛扬谷物。北有斗宿，形虽似斗，不能盛酒舀水。南箕北斗没意义，做人要南金东箭，才好。渔歌唱晚，蟋蟀叫秋。什么时辰，做什么事儿。清晨盘拳，月下立禅。右手用得多，右边成了习惯，其实左边也很结实。练功时，力道要左右均衡。后身比前头有劲，结构似盾。手臂放松，一接触力，就刮粘上了，这是内支撑作用，又称功整。拙力，手臂不放松，动手不动身。一憋臂力，身子力道过不来，捋劲一下变小了，努力手臂，却牵不动人。能牵动根的，必要松沉臂，再加整合身。身上整，手上松，这种结构，触力即会沉着。弹抖劲，不是太极独有，比如鹤拳宗劲，是一种展开弹抖。弹抖发力时，手臂突然挥展，脊柱上挣，好似翅膀扇动。两臂有抖劲，身上有撞劲，就厉害了。所谓的撞，动得整，不拖拉，后背暗藏撞靠。手臂劲多变，沉，脆，刚，短，粘，都跟松有关，松不是没有，里头有根小线儿，抻着往下坠。人一旦前重后轻，就单薄了，前活后强，扩撑胸腰筋膜。腹肌一碾，立马撑腰，这是磨盘精要。有很多劲，源自提顿，整合躯干力，旋抻梢节劲，用劲方法一旦改了，身劲大过手劲，从此越练越深。整身，旋长梢节，这是对的，既有密度，又含活性。太极尺，又叫二棒子，俗称扭练，是个方便。二棒子，增固内压，功劲是整合缠丝。棒法基本有七，拐，扣，拧，扭，抱，攥，翻。不同棒法，不同劲路，增强内功，修通臂路，简单易操作，见效快。二棒子，最大优势在于，旋拧不失合劲。拳中无合，功力不高。

气势勇猛，是为强。气势内敛，是为聚。气势即是拳势，看不见，摸不着，能感受。兴奋蒸腾者，为气。所谓大气盘恒，体感通透，内外空间俱开阔，打起拳来，波涛涌动，松紧落差，整体联动，体内气象万千。所谓的气，即是能。行拳似缓慢，击之却一触即发。跟别人周旋，深得斗道三昧。跟自己周旋，感触内压涡流。一动劲，脑子拐个小弯儿，总是绕着走。绕不是躲，绕是在圈划空间。真动手就不绕了，直接轰塌。内家，着重开发内空间。空间即是功力，功力即是空间。所有动态，劲别，功法，技巧，都是空间作用产物。桩功，要练两个东西，腰腿站强悍，内功培雄浑。拧打一块板，不惹一根绳。善于纠缠的拳，最让人别扭。反过来说，纠缠粘随，手上松沉，身子缜密，犹如系一根绳，往人身上一搭，好似挂个铅球，以整沉活控制人。大形过位，空间占有量大，内压充盈，神意奋发，能欲破形而出。内劲，又称内膨胀力，侧腰，后腰，乃至后背，皆有膨胀感。小腹愈密，核心愈小，密度越高。核心在小腹丹田，是个启动力点。身体，乃最强大之感官，又称触意生身。窥其意，揣其心，摸其劲，用身体触听外界，神经敏感，内心空明，又称听劲。你的劲整密沉活，都高于别人，击人如弹丸，是有可能的。不接触就飞，是没可能的。缜密的，降伏松散的。内密外活，拳的味道就出来了，因为功力深湛。掼劲，又叫催劲，催不是局部紧张，小腹弹簧，如活塞般的，通过脊柱，将内压往周身催导。这是除筋骨肌肉以外，人体第二套动力系统，有自己运转通路，属内动力系统。内家拳怎么练，增内压，修劲路，周身疏导，循环流转，古称罡劲布身。

肋是肋，肱是肱吗？不要这样想，肋就是肱，肱亦是肋。比如说九曲珠，周身活化，灵活如珠。两肋充分开发，可依次开合，似弹琵琶，又似琴键起伏，肋条依次运动，左右如轮滚动，好似两颗大珠子。打拳，用肋带肱，这很重要。肱是肱骨，又称上臂骨。肱骨最有劲，尺桡最灵活。拉抻肱骨，压缩背阔肌，抻张三头肌，形成坠力，于是有了沉肘力，但还不够，高手不但沉，还会内旋动肋，瞬间拔人之根，这就是捋采奥义。双肋扩张，催拉肱骨，旋腰走胯，势成螺旋，内腔涡流就出来了，这是空间旋动力。胸腰折叠，不仅肩胛与脊柱，更是肋条波动。肋在拳中，占有重要地位，与胯功同等重要。深修肋骨扩张，开发肺力，使呼吸循环强大，进而提升整体功力。高手境界，不用劲打拳，借用空气打拳，这就是曳引，一种吐纳术。空气压强与内压强，相互激发融通，都不离肋骨扩张动力。对于高手来说，空气即是功力，功力即是空气。吐纳精深之人，肋上的功夫，都已成就。开拓胸腔空间，控制力细化到每根肋骨。肋条动，则肱骨动，肋肱一体联动。用手臂打拳，用肋骨盘拳，效果迥异，两个境界的东西。有肱无肋，功不高。有肋无肱，掤不强。有肋有肱，突飞猛进，又高一阶，拳是这样玩的。肱肋贯通，功力翻倍。腹腔运活肋，肋扩催肱骨，沉肘拧尺桡，这叫节节贯穿。有些事儿，到了一定深度，不用教，自己就明白了。武学高层次，拳要靠自悟。深厚积淀，灵敏应激，豁然贯通。人不是孤立的，万物与我，皆有关系。认知上不去，火候未到，学会耐心量化。太极浮屠。仔细揣摩，深入体会，你会越来越优秀。