跟“不自在”的人聊了10000个小时后，我明白了这一点

有一个女士，事业非常成功，她特别聪明、逻辑清晰。

她善于分析一切，任何商业上的复杂问题，在她的脑海中都能被轻易地分解、组合，然后得到很好的解决。

但是到了婚姻里，她就处处碰壁。

例如，她没办法坦然接受别人对她好。有一次老公来接她下班，她心里既惊喜又恐慌，纠结了好久居然说了一句：“哦，你来啦，反正你也没有别的事做对吧。”

她全然忘了，那天是他们的结婚纪念日。

她习惯去分析一切，哪怕只是简简单单的爱，她都要想出一个所以然来，否则，她就无法心安。

小时候，她的爸爸妈妈经常吵架，妈妈的情绪也特别不稳定。

她哭的时候，妈妈也会跟着哭，而且哭得比她更厉害；被别的小朋友欺负，爸爸只会帮她分析原因，不懂得先抱抱她。

从小，她就活在各种各样的内心冲突里，为了让自己的情绪和人格稳定下来，她学会去分析、去给这些不舒服的感觉找一个解释：

• 我不应该哭，我哭的话妈妈也会哭，我要坚强；
• 没什么好哭，有时间哭还不如多想想，想清楚就好了；
• 哭也没有用，没有人会来关心我。

等她长大后，她就习惯去分析一切，什么事情都希望想个明白。这既是她成功的原因，又是她不幸福的源泉。

美国心理学家艾里克森（Erik·H·Erikson）认为，人生的发展分为八个阶段，每个阶段有每个阶段的任务，完成当前的任务是下一个阶段能好好发展的前提。

婴儿期（0～1.5岁）的关键任务是处理基本信任和不信任的冲突；

儿童期（1.5岁～3岁）的关键任务是自主和害羞（或怀疑）的冲突。

简单来说，在生命的初期，孩子会反复确认自己是不是安全的、母亲是不是爱他的。

确认了，他就会甜甜地睡去；

无法确认，他就会哭闹不已。

长大一点，孩子就会有发展自主意识的需求，但这时候他还不能完全做主，他需要在自己的欲望和外界的反馈之间，找到一个平衡。

如果这时候父母给到他的，是稳定而合理的规则，那他就能够建立起对现实比较合理的认识，有明确的边界感，并逐渐地发展出独立的意识。

换句话说，就是他能够一直做自己。

如果父母本身人格就不太稳定、内心有很多的冲突，孩子就会无法分辨哪个是好的、哪个是坏的，哪个是我的、哪个是父母的。

他会把父母对他的各种评价和负面的情绪都内化到意识的深处，在往后的人生中，他就会一直活在各种内心的冲突里——

哪怕这个世界没有在为难他，他也会刻意地为难自己。

如果一个人在童年受到的创伤和挫折太多，一个最直接的结果就是：他特别容易「想太多」。

当别的小朋友在快乐地玩耍时，他会想父母会不会打他、骂他；

当别的小朋友在放松地休息时，他会想自己会不会忘了起床；

当别的小朋友在认真地考试时，他会想自己是不是准备得还不够。

他会不停思考，以缓和各种内心的冲突，这会耗费一个人大量的时间和心力。

最终导致，他始终没有办法好好地发展自己。

慢慢地，逻辑就会变成他理解世界的唯一方法——很多时候，他并没有察觉到这一点。

他会习惯去分析一切，包括自己的情绪和欲望——这明明是需要去感受和体验的。

当一个人把情绪和欲望当成一个客体去分析时，他就永远无法接纳他自己。

在他那里，情绪只是情绪，仿佛不来自于他，甚至会来控制他。

于是，当他太开心时，他会愧疚、会空虚、会产生不配得感；当他太悲伤时，他会恐惧、会自我怀疑、会觉得自己很没用。

在他那里，欲望只是欲望，仿佛不是他的，甚至会来毁掉他。

于是，当他与一个人建立关系时，他既会渴望亲密，又会害怕亲密；当他养育一个孩子时，他既想要给孩子爱与自由，又忍不住把他控制在身边。

只停留在逻辑的世界里，内心的冲突永远不会停止。

每个人内心的冲突，背后都有一股“未知的力量”，哪怕我们没有意识它的存在，它依然会深刻地影响我们的人生。

这股力量，一部分来自于外部——我们的原生家庭：

例如传统家庭对心理的塑形、家庭中的权力斗争、能量传递、角色混乱……

另一个部分来自于内部——我们的情绪和欲望：

如何接纳、转化和整合情绪？如何在欲望中发现信号和资源，训练自己的觉知？

我们对它们感知越弱，它们对于我们日常生活中行为的影响就越大。

 

过去十几年里，我一直在做心理临床治疗的工作，积累10000+个小时的咨询时长。

我的很多来访者，有人是500强高管，有人是创业老板，更多是令人羡慕的精英骨干。

他们通常有很好的社会功能，经常能取得世俗意义上很高的成就，但他们自己很不舒服，因为他们的自体在蜷缩着。

他们毫无保留地告诉我：

• 什么叫自我设限、自我设阻？

• 什么叫让自己活得越来越“不自在”？

• 什么叫使自己成为某些看不见的力量的奴隶？

他们的故事有很多沾满了泪水，甚至沾满了鲜血。

 

他们愿意告诉我这些故事，或许内心深处也传递出一种想法：

“如果说我在不幸中得到过什么的话，那就是我在其中获得的智慧，而我也希望别人能够尽早地从这些自我设置的牢笼和陷阱里走出来。”

 

很多的朋友也经常问我：

“如果我不能在你这里接受咨询，那么我应该如何通过你来帮助我自己呢？如果你看了那么多受到心理困扰的人，你有没有一些系统的想法，来让我们可以有一个反向操作、避免困扰的机会。”

 

所以，我希望从自己这十几年来，与青少年、中年人甚至部分老年人的工作经验里，提炼出一个系统来——

 

那就是以自在为核心，用自在来成就自我、克服自恋。帮助大家在各种生活境况里，比如说家庭、工作职场、一些社交圈子里，能够适应得很好，而且又不会有太多内心的冲突。

 

历时半年，我的首个大众心理课——《自在心理学42讲：解构家庭、情绪和欲望，活出真实自我》终于要在武志红心理平台上线了。