【小学家长】如何引导孩子正确表达自己的情绪

    王秋红   

小学家长课程

三宽家长学校

情绪是内心对外界的一种感受

人的基本情绪是喜、怒、哀、惧。在这四种基本情绪上，又衍生出诸如“纠结”等其他情绪。

情绪包括正向情绪和负向情绪，两种情绪并无好坏之分。

哭啼是孩子最原始的情绪表达，有家长认为哭啼、愤怒是负面情绪的，于是用“不许哭”这样的话限制孩子表达自己的情绪，这是一个误区，不利于孩子的健康成长。

德国心理学家卡罗拉·舒斯特认为：

孩子哭，是在表达他的需要，是他在跟你说话，孩子哭的时候最需要处理的是家长的情绪。

所以，如果孩子的情绪得不到宣泄，就会造成心里压抑，导致网瘾、叛逆等行为。

有3个男孩放学后在公园里玩游戏，他们买了一包烟，却发现没有火。从远处走过来一个男人，3个男孩见这人嘴里也叼着一根烟，其中一个便走过去向这个男人借火。这个男人把自己的烟递到男孩手里，拍了拍男孩的肩膀，对他说：“抽完着根烟就回家吧，你爸妈都在家等你呢。”男人说完转身走了，留下这个借火的男孩呆呆地站在原地。同伴看着这个发呆的男孩，不明所以。原来那个男人正是男孩的爸爸。

这位父亲有很强的情绪管理能力，没有责骂孩子抽烟，也没有让孩子在同伴面前丢脸。孩子见到父亲，也不敢继续在外胡闹，丢下手里的烟乖乖回家了。

管理情绪就是既要表达情绪，同时还能够对孩子形成正向引导。同时还要向这位父亲那样，善于克制自己的情绪，善于把握表达情绪的分寸。

管理情绪，首先要能觉察情绪，其次要能表达情绪，第三要能利用情绪。

• 觉察情绪：孩子是开心还是痛苦？

• 表达情绪：引导孩子说出产生情绪的原因。例如：看你今天很高兴，学校里发生什么开心的事了？

• 利用情绪：情绪伤身，发泄情绪的过程也是对身体的调理的过程。

如何引导孩子正确表达情绪

第一，觉察孩子的情绪。觉察情绪是引导孩子正确表达情绪的第一步，可以通过观察孩子的肢体动作、表情、语言表达等方面发现孩子情绪是否异常。

第二，体察情绪是与孩子亲近和教导孩子的机会。与孩子交流造成情绪波动的原因，在交流的过程中拉近与孩子的心理距离，并允许孩子发脾气。人在发脾气的时候任何大道理都听不进去，所以家长不要在发脾气的时候教育孩子，而应理解安慰孩子。

第三，同理的倾听和确认孩子的情绪。在了解了孩子情绪波动的原因之后，应以同理心感受孩子的情绪，设身处地的从孩子的角度厘清问题。

第四，帮孩子以语言表明情绪。小学生语言表达能力弱，在情绪激动的时候思路不清晰，家长可以用询问的方式，逐步引导孩子说出问题的原因，即使孩子用不连贯的能表达情绪的词也可以。

第五，与孩子商讨解决之道。等到孩子情绪平复之后再与孩子共同商讨解决问题的办法。

总结

情绪表达除了语言，还有其他方式，比如运动、绘画、音乐等。情绪没有好坏之分，每一种情绪都有它独特的作用，不压抑孩子的情绪，引导孩子表达情绪，才有利于孩子的心理健康成长。

练  · 习

孩子，刚才（描述事实），我知道你很（情绪）我心里（自己的感觉）