【原】余生，请活在当下

朝华读书 2019-09-25

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「情绪力训练营」开营到现在已经进行了三分之一。我在每天检查大家作业的过程中，发现了很多的问题，也引发了我很多的思考。其中，最令我感慨的一个问题就是，我们大多数人，每天都处于，不是陷在过去，就是担忧未来的思绪中，很难活在当下。

想想看：

你是否有过因为和同事之间的一点争执而耿耿于怀，以致于影响了你一周的生活和工作状态?

你是否因为刚上1年级的孩子写不好字，而担忧将来学习不好怎么办？

你是否为过去的遗憾后悔，以至于无法把握当下的机会？

你是否难以感到放松，整日感到压力和焦虑，惶惶不可终日？

我们一边为我们的未来担心焦虑，另一边沉湎于过去的伤痛中难以释怀。当我们为过去伤怀时，想不起来，现在我们可以如何吸取教训，可以做得更好；当我们为未来担忧时，不会记得，所有的未来都是现在努力的结果。

当我们的生活被过去的记忆和未来可能的结果所支配时，我们能够平静地扎根于当下的机会就变得越来越少了。人们生活在此处，心却装着过去与未来。却丝毫没有想过，从出生到死亡，我们的整个人生，只是在“此时此刻”，只是在“现在”。除非到生命停止的那一天，我们可能都永远活在昨天或明天，而从未享受过今天，享受过活在当下。

“活在当下”是多么难能可贵。可是到底什么是“活在当下”呢？而我们又如何才能做到“活在当下”？

活在当下，意味着我们意识到并注意到此时此刻正在发生的事情。我们不会因为对过去的沉思或对未来的担忧而分心，而是专注于此时此地。活在当下是保持健康和快乐的关键。它能帮助你战胜焦虑，减少你的担忧和沉思，让你脚踏实地，与自己和周围的一切保持联系。

很多人觉得活在当下说起来容易，做起来实在太难了。但其实，只要我们愿意，这并没有我们想象的那么难，你只是缺乏去实践的勇气。

记得很多年前，我参加一次禅修活动。吃完早餐的时候，我去帮忙洗碗，当时一位老师就问我：“你知道洗碗的方法吗？”我当时其实觉得蛮受侮辱的，我不至于连碗都不会洗吧？于是我有些不客气的回应说：“你认为我不知道怎么洗碗吗？”

老师微微一笑，说：“洗碗的方法有两种，第一种是为了把碗洗干净而洗碗，第二种是为了洗碗而洗碗。”那一刻我深受触动。

整整一个星期的时间，我都接过了洗碗的“重任”。我领悟到，如果洗碗时，我们只想着接下来还要去做其他的事情，并因此急急忙忙地把碗洗完，就好像它们很令人厌恶似的，那么，我们就不是为了洗碗而洗碗。更进一步来说，洗碗时我们并没有活在当下。

事实上，我们站在洗碗池边，完全体会不到生命的奇迹。如果我们不懂得洗碗，很可能我们也不懂得吃饭——吃饭时，我们会想着其他事，几乎觉察不到自己碗中的米饭。走路时，我们也会想其他事情，觉察不到自己在走路。就这样，我们被未来吸走了——无法实实在在地活着，甚至连一分钟都做不到。

洗碗时，人们就应该只是洗碗，也就是说，洗碗时，应该对“正在洗碗”这个事实保持全然的觉知。“我正站在这里洗碗”这个事实，是不可思议的实相。当下，我是完完全全的自己，随顺自己的呼吸，觉照到我的存在，觉照到我的心念与动作。我不会像一个漂流瓶一样，毫无觉知地随着海水飘起或者沉下。

这是我第一次真真正正的体验“活在当下”的滋味。

“活在当下”在我的生活中起到了非常重要的作用。比如以前，我把时间分割成好几个部分，一部分陪儿子和家人，一部分工作，一部分做家务，剩下时间是我自己的——我可以读书，写文章，或者去散散步。每天都觉得时间不够用。

后来，我试着不再去分割时间。比如我把陪儿子和家人的时间，也当作我自己的时间。为孩子辅导家庭作业时，我想办法把他的时间看作是我自己的：我和他一起做作业，感受他的存在，并且想办法让自己对我们在那段时间里做的事感兴趣。于是奇迹就出现了，我不会再因为好似耽搁了自己的时间而觉得烦躁，这就是我的时间，是我和孩子共同的美好时间，我可以享受它。

生活中，这样的例子还有很多，可以说，正念，改变了我的整个人生。

正念，就是一种帮助你活在当下的方式。正念，要求你将大脑完全专注于正在发生的事情，你正在做的事情，你所处的空间环境……

所以，在做情绪力训练营的时候，我无比坚定的把正念的练习设计到课程的体系中来。我希望令我受益的正念，可以给更多的人带来福音。