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脑梗，又叫脑梗死、脑梗塞，是脑卒中常见的一种，医学上称为“缺血性脑卒中”。 据世界卫生组织统计：全世界每6人中就有1人可能罹患脑梗，每6秒钟就有1人死于脑梗。 因其高发病率、高死亡率、高复发率、高致残率，被称为“健康杀手”。
3大征兆警告：你的脑血管可能已经开始堵塞了！1、持续性的头痛 在发生脑梗前，大部分的患者都会有持续性头痛的症状，并且一般还伴有恶心，呕吐等表现，临床上认为一般出现这种这种症状大多属于出血性脑梗塞 严重的患者会表现为天旋地转、无法正常站立，严重者会反复性的头晕，这一般是缺血性脑梗导致的。
2、单侧肢体不听使唤 肢体不听使唤，手劲儿减小、不能稳定抓住东西，甚至出现麻木感，或腿脚变得不灵活，走路拖拉等，最好不要轻视，可能是脑梗的前兆。 其原因多是大脑血液供应不足，影响了大脑调节肢体活动的功能。 尤其是单侧肢体不好使的人，更应该提高警惕。
3，眼前一过性发黑 老年人平时身体可能会出现各种各样的不适，一旦出现了眼前突然发黑，模糊，看不清物体，在一个小时或者是更短时间内恢复了，大多数人都不会在意。 但其实这是脑梗发生前的信号之一，由于脑血流减少引起的视网膜中央或分支动脉阻塞的结果。
三件事最好不要在做了，小心血管“堵死”！1、大量饮酒 长期大量饮酒，会使酒精摄入过多，身体无法代谢掉，会增加肝脏的负担，同时会使血压升高，促使交感神经兴奋，心脏输出量增加，易引发心律失常。 酒精还会促使血小板聚集、血流凝固，导致血液粘稠度增高，从而减少脑部血液流量，增加脑梗的发生危险。
2，高油脂饮食的人 油脂摄入过多，会囤积在体内，使血管中“坏胆固醇”增多，容易聚集在动脉血管壁上，促使动脉粥样硬化发生，增加血栓的形成，诱发血管堵塞。 若斑块脱落，随血液流动，进入小血管中，容易诱发血管堵塞，使血管缺血、缺氧，诱发血管病。
3、熬夜打游戏 熬夜会打乱人体生物钟，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，加重心血管的负担。 同时，长期熬夜通宵，工作压力过大的人还会可能导致猝死或者是中风。 或是在加班工作，熬夜打游戏的时候，大脑处于高度集中的状态，这样很容易因为用脑过度引起脑中风。
清血管，防血栓，牢记“五个一点”！1、补充多一点 心脑血管患者适当的补充α-亚麻酸，研究发现，人体缺乏α-亚麻酸与心脑血管疾病有直接的关系。 α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病， 并且有降低血脂。增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。 日常紫苏仁油、橄榄油、核桃油等均含有α-亚麻酸，但是其中含α-亚麻酸最高的是紫苏仁油，含量高达67%左右，是目前所知的α-亚麻酸含量最高的食物，每天补充5ml就可满足人体需求。
2、动作慢一点 高血压，是诱发脑梗的重要因素，一旦确诊为高血压，在生活中动作就要慢下来。 不能擅自增减降压药以外，在早起后，还要注意慢起床。 早上是高血压的高峰期，一旦血压升高，也会增加心脑血管疾病危险的发生。 起床时，要注意，慢一点，切莫起床过猛，适当的做一些舒缓的运动，给身体一个缓冲的时间。
3、排便勤一点 保证每天能顺利排便，也是一件幸福的事情。 同时，勤排便也是维持健康的关键，肠道是人体糖，脂肪消化的主要脏器。 中老年人，受便秘的困扰。这类人在排便时，最好不要太用力，避免腹压升高，引起血压升高。 日常还可用手揉腹小肚子，促进肠道蠕动，利于粪便排出。 或是多食用一些含有膳食纤维的食物，可有效的促进排便，有利于肠道的健康。
4、衣服穿一点 随着气温的降低，也是中老年人比较担心的问题。 研究发现，冬季血压平均比夏季高12/6 毫米汞柱；气温每下降1℃，收缩压上升1.3 毫米汞柱，舒张压上升0.6 毫米汞柱。 尤其是气温骤降时，要及时添加衣服，配带手套。 但注意衣服别太紧，尤其是领口、袜口、鞋子等处，不宜过紧，薄厚与松紧程度适中，有一定透气性即可。
5、睡眠深一点 研究发现，相比每晚睡眠7~8小时的人群，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生脑梗塞的危险会高出4倍。 如果长期睡眠不足，就会刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，以至于升高血压，加大血管应激状态，致使脑梗死等情况出现。 建议平时在晚上10点前上床，保证每天6-7小时的睡眠时间。 |
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