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身体出现3大征兆,你的脑血管开始堵塞了,清血管,做好五个一点

2019-09-25  小赵养生库

脑梗,又叫脑梗死、脑梗塞,是脑卒中常见的一种,医学上称为“缺血性脑卒中”。

据世界卫生组织统计:全世界每6人中就有1人可能罹患脑梗,每6秒钟就有1人死于脑梗。

因其高发病率、高死亡率、高复发率、高致残率,被称为“健康杀手”。

3大征兆警告:你的脑血管可能已经开始堵塞了!

1、持续性的头痛

在发生脑梗前,大部分的患者都会有持续性头痛的症状,并且一般还伴有恶心,呕吐等表现,临床上认为一般出现这种这种症状大多属于出血性脑梗塞

严重的患者会表现为天旋地转、无法正常站立,严重者会反复性的头晕,这一般是缺血性脑梗导致的。

2、单侧肢体不听使唤

肢体不听使唤,手劲儿减小、不能稳定抓住东西,甚至出现麻木感,或腿脚变得不灵活,走路拖拉等,最好不要轻视,可能是脑梗的前兆。

其原因多是大脑血液供应不足,影响了大脑调节肢体活动的功能。

尤其是单侧肢体不好使的人,更应该提高警惕。

3,眼前一过性发黑

老年人平时身体可能会出现各种各样的不适,一旦出现了眼前突然发黑,模糊,看不清物体,在一个小时或者是更短时间内恢复了,大多数人都不会在意。

但其实这是脑梗发生前的信号之一,由于脑血流减少引起的视网膜中央或分支动脉阻塞的结果。

三件事最好不要在做了,小心血管“堵死”!

1、大量饮酒

长期大量饮酒,会使酒精摄入过多,身体无法代谢掉,会增加肝脏的负担,同时会使血压升高,促使交感神经兴奋,心脏输出量增加,易引发心律失常。

酒精还会促使血小板聚集、血流凝固,导致血液粘稠度增高,从而减少脑部血液流量,增加脑梗的发生危险。

2,高油脂饮食的人

油脂摄入过多,会囤积在体内,使血管中“坏胆固醇”增多,容易聚集在动脉血管壁上,促使动脉粥样硬化发生,增加血栓的形成,诱发血管堵塞。

若斑块脱落,随血液流动,进入小血管中,容易诱发血管堵塞,使血管缺血、缺氧,诱发血管病。

3、熬夜打游戏

熬夜会打乱人体生物钟,导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,加重心血管的负担。

同时,长期熬夜通宵,工作压力过大的人还会可能导致猝死或者是中风。

或是在加班工作,熬夜打游戏的时候,大脑处于高度集中的状态,这样很容易因为用脑过度引起脑中风。

清血管,防血栓,牢记“五个一点”!

1、补充多一点

心脑血管患者适当的补充α-亚麻酸,研究发现,人体缺乏α-亚麻酸与心脑血管疾病有直接的关系。

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,在体内参与脂肪代谢,糖代谢等,经常食用还有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病,

并且有降低血脂。增加摄入α-亚麻酸,可以显著地改变血脂状态,减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留,起到平衡脂肪酸摄入,预防慢性疾病的作用。

日常紫苏仁油、橄榄油、核桃油等均含有α-亚麻酸,但是其中含α-亚麻酸最高的是紫苏仁油,含量高达67%左右,是目前所知的α-亚麻酸含量最高的食物,每天补充5ml就可满足人体需求。

2、动作慢一点

高血压,是诱发脑梗的重要因素,一旦确诊为高血压,在生活中动作就要慢下来。

不能擅自增减降压药以外,在早起后,还要注意慢起床。

早上是高血压的高峰期,一旦血压升高,也会增加心脑血管疾病危险的发生。

起床时,要注意,慢一点,切莫起床过猛,适当的做一些舒缓的运动,给身体一个缓冲的时间。

3、排便勤一点

保证每天能顺利排便,也是一件幸福的事情。

同时,勤排便也是维持健康的关键,肠道是人体糖,脂肪消化的主要脏器。

中老年人,受便秘的困扰。这类人在排便时,最好不要太用力,避免腹压升高,引起血压升高。

日常还可用手揉腹小肚子,促进肠道蠕动,利于粪便排出。

或是多食用一些含有膳食纤维的食物,可有效的促进排便,有利于肠道的健康。

4、衣服穿一点

随着气温的降低,也是中老年人比较担心的问题。

研究发现,冬季血压平均比夏季高12/6 毫米汞柱;气温每下降1℃,收缩压上升1.3 毫米汞柱,舒张压上升0.6 毫米汞柱。

尤其是气温骤降时,要及时添加衣服,配带手套。

但注意衣服别太紧,尤其是领口、袜口、鞋子等处,不宜过紧,薄厚与松紧程度适中,有一定透气性即可。

5、睡眠深一点

研究发现,相比每晚睡眠7~8小时的人群,每晚睡眠不足6小时的中老年人发生脑梗塞的危险会高出4倍。

如果长期睡眠不足,就会刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌,以至于升高血压,加大血管应激状态,致使脑梗死等情况出现。

建议平时在晚上10点前上床,保证每天6-7小时的睡眠时间。

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