|
刚生完宝宝的父母通常有个明显的感觉：自己的睡眠时间被剥夺了。 父母们一个晚上要醒来很多次来应对孩子的各种问题，睡眠时间与睡眠质量大打折扣。然而随着宝宝的成长，大人们似乎开启了“复仇”模式，开始无意间剥夺孩子的睡眠。 尤其是青少年时期的孩子，他们脑部还在继续发育，挣扎着获取充足睡眠的同时，还要面对两项对他们不利的挑战：首先是生物节律的改变，其次是学校上课的时间。 我们小时候常常希望可以不那么早睡觉，这样可以继续看电视、做游戏、玩玩具…… 然而到了夜晚，一旦有机会，我们又往往会被睡意打倒。在沙发上、椅子上，甚至是地板上都能睡着，被清醒的大人抱到床上也毫无知觉。 这不仅是因为孩子比大人需要更多睡眠，也因为儿童的生物节律起始点比大人早，因此小孩比成年人更早犯困。 到了青少年时期生物节律就开始变化了，青春期的少年视交叉上核的时程会往后偏移，不论是哪一种文化或哪个地理位置，青春期孩子晚间产生睡意的时间后退幅度都非常大，甚至超过了成年人。 比如一个9岁的孩子，伴随褪黑素的作用，生物节律会让他们在晚上9点开始想睡觉。 但是当这个孩子到了16岁的时候，生物节律已经发生剧烈的变化，褪黑素上升和夜间睡眠的指令，会晚几个小时才来到。 所以一个16岁的少年，晚上10点的时候大多没什么睡意，但此时父母的生物节律进入下降阶段，褪黑素开始释放，他们认为该睡觉了。并且他们会认为自己的孩子也应该在“合理的”时间上床睡觉。 然而此时的少年就算上了床也要很久才能睡去，第二天早上还要因为学校规定的上课时间而早起，就像是在冬眠中被叫醒。 天还没亮就在教室自习的高中学生 结果就是青春期的孩子们在不困的时候上床，然后苦苦等待，艰难入睡。早上又不得不提前醒来。父母还要求他们聪明、优雅、心情好。 要求青春期的孩子在10点上床睡觉，相当于要求成年人在晚上7点或8点就睡觉。 悲哀的是，不管是社会或者父母，都没有认识或接受青少年比成年人需要更多的睡眠，以及他们的生物时钟与父母不同的事实。 父母常认为孩子的睡眠模式是一种有意识的选择，而非生物性的命令。但这种睡眠模式的强烈生物性是很难逾越和妥协的，有智慧的父母应该接受这个事实。 对青少年来说，当他们到成年阶段，生物节律就会逐渐调回来，变成与成年人相当的水平。但因为睡眠缺失造成的危害，却是很难补回来的。 所以捍卫青少年睡眠时间非常有必要，而不是把睡觉诋毁为懒惰的象征。 父母们往往过于在乎睡眠从孩子身上夺走了什么，却没有停下来想想睡眠可能给他们带来的好处。 |
|
|
